Vad ska man göra: gå upp i vikt under graviditeten? Veckovis viktökning under graviditeten (tabell)

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:42

Varje kvinna tar gärna hand om sitt utseende, särskilt hennes figur. Men under graviditeten är saker annorlunda. Uppträdande fettavlagringar är en väsentlig förutsättning för barnets normala utveckling. Vissa kvinnor klagar: "Jag vinner mycket under graviditeten." Hur ska man hantera den här situationen? Och generellt, finns det en norm för viktökning för blivande mammor?

Hur väger du dig rätt?

För att spåra förändringar i vikten hos en gravid kvinna är det nödvändigt att organisera vägningen ordentligt. Så experter rekommenderar att du följer några tips:

• mäta kroppsvikten en gång i veckan;
• bästa tiden att väga dig är morgonen före frukost;
• blåsan och tjocktarmen måste vara tomma för korrekta resultat;
• nödvändigtanvänd samma golvvåg;
• Väntande mammor måste väga sig i vissa kläder eller inte alls;
• mottagen data måste registreras i en speciell anteckningsbok eller anteckningsblock.

Dessa rekommendationer kommer bara att behövas för de kvinnor som hela tiden väger sig hemma. Men gravida kvinnor som genomgår denna procedur hos gynekologen bör uteslutande besöka mödravårdskliniken samtidigt. En kvinna måste tömma sin blåsa innan hon vägs.

Beräkning av kroppsmassaindex

För att avgöra hur mycket du kan bli bättre under graviditeten måste du beräkna body mass index. Den här indikatorn hjälper till att avgöra om en kvinna var överviktig tidigare och hur mycket hon bör gå upp under graviditeten.

Det är väldigt lätt att beräkna det. För att göra detta divideras kroppsvikten med höjden (i meter) i kvadrat. Till exempel, med en vikt på 60 kg och en höjd på 175 cm (1,75 m) skulle denna siffra vara 19,59.

Det finns speciella miniräknare för att bestämma viktförändringar hos gravida kvinnor. De indikerar följande indikatorvärden:

• vikt före graviditet (i kg);
• höjd (i cm);
• startdatum för de senaste kritiska dagarna eller graviditetsåldern i veckor;
• vikt vid senast invägning (i kg);
• enkel- eller flerbördsgraviditet.

Därmed bestäms den tillåtna viktökningen och hur den kommer att öka efter ett tag.

Vad består vikten avframtida mamma?

I fallet med graviditet består en kvinnas vikt inte bara av massan av inre organ, kroppsvätskor och kroppsfettreserver. Förutom dem utvecklas en ny person i den blivande mammans kropp. Den har sin egen massa, som ökar varje vecka.

Den blivande mamman börjar fylla bröstkörtlarna, som också har en viss vikt. När slutar bröstet växa under graviditeten? Dess tillväxt upphör 10 veckor efter befruktningen. Detta är dock inte en slutlig process. Några veckor innan förlossningen börjar brösten öka i storlek igen. Detta orsakas av förberedelserna av bröstkörtlarna för att mata barnet.

Tillväxt hos gravida kvinnor beror på längd:

• blodvolymer (1-2 kg viktökning);
• fostervatten (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• livmoder (0,9-1,5 kg);
• mammary glands (0,5-1 kg);
• vätska i vävnader (2,5-3 kg);
• fettreserver (3-4 kg);
• och barnets vikt före leverans (3-4 kg).

Så en kvinnas uttalande "att gå upp mycket i vikt under graviditeten" kan vara resultatet av förändringar i kroppen, och inte dålig kost.

Vad påverkar viktökning?

Många kvinnor är intresserade av frågan: "Hur kan man inte bli bättre under graviditeten?". Experter svarar otvetydigt på det på något sätt. De pågående processerna i kroppen tyder på viktökning, men vad det kommer att bli påverkas av ett antal faktorer.

• Den blivande mammans vikt påverkas av förekomsten och nivån av toxicos under första trimestern. Eftersom kvinnor förlorar en stor mängd vätska på grund av kräkningar. Därför kan uttorkning inträffa och viktminskning kommer att inträffa.
• Patologier i samband med graviditetens förlopp. Såsom polyhydramnios eller förekomsten av ödematöst syndrom. De leder till viktökning.
• Kvinnans ålder. Experter säger att ju äldre den blivande mamman är, desto större är sannolikheten att hon kommer att gå upp fler kilo: kroppen i vuxen ålder är benägen att bli överviktig.
• Att bära tvillingar eller trillingar leder till mer betydande viktökning.
• Babyvikt. Ibland beror viktökningen på att barnet föds. Så när man väntar ett stort barn ökar placentans massa och kvinnans totala vikt blir större.

Dieten och mängden vätska som konsumeras påverkar direkt kvinnans ämnesomsättning, liksom förändringar i vikten av moderkakan, fostervatten, livmodern och själva barnet. Kvinnor som har återhämtat sina ben under graviditeten noterar att de under denna period älskade att ligga längre i sängen och äta godis.

Normal viktökning hos gravida kvinnor

Hur många kilo går kvinnor upp under graviditeten? Om den blivande mamman hade en normal kroppsbyggnad och korrekt byggnad, bör viktökningen, enligt det genomsnittliga kroppsmassaindexet, inte överstiga 10-15 kg. Om kroppsvikten minskade anses en ökning med 12-18 kg vara normal. Nären överviktig kvinna bör inte lägga till mer än 4-9 kg. För bättre tydlighet, låt oss presentera graden av viktökning under graviditeten för vecka i tabellen.

Graviditetsvecka	Ökning per vecka	Total ökning
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13 kg
37-40	-300/+300g	+8-15 kg

Hur mycket kan du få under graviditeten? Om en kvinna förväntas få tvillingar eller till och med trillingar, uppstår viktökning i andra proportioner. För blivande mammor med normal kroppsvikt är en ökning med 15-25 kg typisk. Om de var överviktiga kan kroppsvikten öka till 10-21 kg.

Om en kvinna är intresserad av frågan: "Hur snabbt växer bröstet under graviditeten?", Då kan svaret inte vara entydigt. Hos flickor med normal kroppsbyggnad fylls brösten snabbare och går upp mer i vikt än de som har extrakilon.

Så magra kvinnor före graviditeten kan lägga på sig fler kilo än överviktiga kvinnor.

Viktuppgång under graviditet per vecka: tabell

För att utvärdera resultaten och analysera ökningen i kroppsvikt hos en gravid kvinna, har experter utvecklat indikatorer för viktökningen.

Graviditetsvecka	BMI<19, 8 (kg ökning)	BMI=19, 8-26, 0 (kg ökning)	BMI>26 (kg ökning)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Var och en av dessa indikatorer beror fortfarande på den blivande mammans kroppskonstitution och hennes kroppsmassaindex. Priserna återspeglar viktökning för alla graviditetsveckor. Ett sådant bord hjälper inte bara gynekologen, utan låter också kvinnan förstå vad hon kan förvänta sig under förlossningen.

De viktigaste förändringarna i kroppsvikten hos en gravid kvinna beror direkt på ämnesomsättningen, näringsvanorna och barnets behov. Detta bekräftar bara den här indikatorns individuella karaktär.

Äta under graviditeten

För att en kvinna inte ska rättfärdiga sig själv för alla: "Jag blev tjock under graviditeten", är det nödvändigt att ge företräde åt en balanserad kost.

Väntande mamma måste tänka noga på sin kost och göra en meny för varje dag. I det här fallet bör kaloriinnehållet i rätter beaktas. För att göra detta rekommenderar experter att du använder speciella tabeller som anger antalet kalorier i en viss produkt. När du handlar i en stormarknad rekommenderas en gravid kvinna att studera produktens sammansättning och kaloriinnehåll.

Livsmedel med högt näringsvärde inkluderar solrosolja, smör, konfektyr och bakverk. Under periodengraviditet är det inte nödvändigt att utesluta dem från kosten. Det bästa alternativet skulle vara att konsumera dessa produkter i mindre kvantiteter.

Men kolsyrade drycker, snabbmat, chips och kex bör helt och hållet uteslutas från den dagliga menyn. De påverkar inte bara den blivande moderns figur negativt, utan skadar också barnets hälsa.

Medan hon väntar på ett barn, rekommenderas en kvinna att konsumera så mycket frukt och grönsaker som möjligt. Eftersom de är rika på fibrer förbättrar de ämnesomsättningen och tar bort gifter från kroppen.

Om en kvinna inte vill säga en fras som "Jag går upp mycket under graviditeten", måste hon äta flera gånger om dagen, i små portioner. I inget fall bör du äta för mycket, det kan orsaka matsmältningsbesvär.

Risk för övervikt

Många kvinnor under graviditeten har ganska svårt att övervinna sig själva och sluta äta godis och andra skadliga produkter. Ofta vill de inte följa reglerna: gör fysiska övningar dagligen, anpassa sin dagliga rutin och näring. För att ta dig samman behöver du ett bra incitament. För många av dem är detta motiv övervikt.

Övervikt leder till funktionsstörningar i en gravid kvinnas kropp:

• metabolismen förvärras;
• andnöd uppträder;
• åderbråck utvecklas;
• värk i ryggen;
• blodtrycket stiger;
• hemorrojder utvecklas.

Att vara överviktig kan orsaka komplikationer under förlossningen. Eftersom musklerna tappar sin elasticitet fylls de med en stor mängd fett och vatten. Dessutom går barnet oproportionerligt upp i vikt och kan bli mycket stort, vilket gör det svårt att röra sig genom förlossningskanalen.

Slutsats

Så att den unga mamman senare inte hävdar: "Jag blir bättre under graviditeten", måste hon övervaka sin kost från ett tidigt datum. Hon måste förstå att hennes friska kropp är nyckeln till hennes ofödda barns välbefinnande. Och att tillfredsställa alla dina önskningar i skräpmat kommer inte att leda till önskade resultat, utan kommer bara att öka upplevelsen efter förlossningen.