När du är gravid är du sugen på godis. Godis för gravida kvinnor

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:39

Den moderna världen dikterar ganska strikta parametrar för skönhet. I synnerhet anses en vacker och smal tjej endast om hennes klädstorlek inte är mer än 44. Graviditet är en helt naturlig process för den kvinnliga kroppen. Hormonella förändringar och viktökning under denna period är också helt norm alt. Ändå försöker många gravida kvinnor att hålla sig till rätt näring för att inte gå upp i vikt och efter förlossningen så snabbt som möjligt för att återställa harmoni och skörhet. Om du under graviditeten dras till godis är detta helt norm alt. Men hur går man inte upp i vikt med ett så starkt sötsug?

Varför är du så sugen på godis under graviditeten

Det mest uppenbara svaret är hormonella förändringar. När allt kommer omkring kräver ett växande foster många mikroelement, och enkla kolhydrater (av vilka sötsaker är sammansatta) har bara praktiskt taget inget näringsvärde. Så varför är du så sugen på godis?graviditet?

1. Obalanserad kost. Kroppen behöver mat som skulle bli en källa till spårämnen. Och en kvinna "avkodar" hjärnsignaler på sitt eget sätt och lutar sig mot godis. Det är bäst att föra en matdagbok, där du skriver ner allt som äts dagligen. Räkna hur många kolhydrater, proteiner och fetter som förbrukades. Baserat på denna information kan du enkelt kontrollera din vikt, samt säkerställa en tillräcklig mängd inkommande mineraler, vitaminer och aminosyror.
2. Brist på rätt komplexa kolhydrater. Hjärnan tar emot signaler från kroppen att energi krävs. Och det enklaste sättet för kroppen att få energi är att få i sig snabba kolhydrater (godis med socker i sammansättningen), som tas upp direkt. Det är sant att allt deras överskott går till konstruktion av fettvävnad.
3. Följa under stress, behovet av att fånga ett dåligt humör med godis. En gravid kvinna bör undvika stressiga situationer. Om möjligt bör du gå på mammaledighet så tidigt som möjligt (arbetsbalken tillåter denna möjlighet redan under den sjunde graviditetsmånaden). Att stanna på jobbet blir ofta en källa till stress för gravida kvinnor. Som ett resultat blir graviditetssug efter sötsaker.

Möjliga konsekvenser av överskott av kolhydrater i kosten

Konsekvenser av ett överskott av enkla kolhydrater i kosten för en gravid kvinna:

• utveckling av fetma;
• åderbråck;
• stress på grund av ändrat utseende;
• sockerdiabetes;
• förhöjda leverfunktionstester i blodkemi;
• överdriven belastning på bukspottkörteln, vilket kan leda till utveckling av pankreatit.

Ät godis och gå inte upp i vikt: "läckra" recept för gravida kvinnor

Att äta godis och inte gå upp i vikt är ingen myt, det är verklighet. Det är nödvändigt att välja sötsaker med lågt kaloriinnehåll på ett sådant sätt att det totala dagliga kaloriintaget inte överskrids när de äts. Choklad under graviditeten kan ges en där 75% eller mer kakao. Vanlig mjölkchoklad innehåller mycket kalorier och orsakar en omedelbar ökning av blodsockernivån.

Det är bättre att äta komplexa kolhydrater som tar längre tid att smälta och som innehåller vitaminer och mineraler. Dessa är olika spannmål, grönsaker och frukter. Du bör vara uppmärksam på havregryn, bovete, hirs, ris, majsgryn. En rejäl frukost baserad på en av dessa flingor minskar sockersuget avsevärt under dagen och ger dig samtidigt energi och en känsla av mättnad under lång tid.

Men tänk om du fortfarande är sugen på godis under graviditeten? Var uppmärksam på de mest populära recepten på godsaker som har ett minimum av kalorier och gynnar både mammans kropp och det växande fostret. Godis för gravida kvinnor bör innehålla en minsta mängd enkla kolhydrater. Naturligtvis är det bättre att de är helt frånvarande. Detta kan uppnås genom att användaerytritol sötningsmedel. Det är fritt flytande och lätt att mäta med en måttsked.

Delikat kesodessert

Detta är en rejäl och läcker dessert som berikar kroppen med kalcium och aminosyror. Perfekt för de kvinnor som klagar: "Jag äter mycket godis under graviditeten", "Jag vill ha godis hela tiden." Fettfri keso innehåller inga kolhydrater, men är rik på protein (24 gram per 100 gram) och aminosyror.

Så, vi behöver följande ingredienser:

• pack (200 gram) keso med låg fetth alt;
• sked sötningsmedel (optim alt för att ta erytritol i lös form);
• matsked helfet yoghurt eller gräddfil 10 % fett.

Om så önskas kan du lägga till mogna färska bär, skalade persikoskivor, mjuk banan. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa i 1 till 2 minuter. Resultatet är en söt, luftig och mör kvargefterrätt.

Sockerbakat äpple med kanel

Om du är sugen på godis under graviditeten, prova detta enkla recept. Äpplen är rika på järn, vilket är särskilt sant för gravida kvinnor, vars blodvärden ofta indikerar hemoglobinbrist.

Välj några stora äpplen. Du kan använda olika varianter, både söta och lätt syrliga. Skär varje äpple på mitten, ta bort kärnorna med spetsen på en kniv. Lägg halvorna på en plåtförtäckt med bakplåtspapper, uppskuren. Strö äpplen med strösocker och kanel.

Grädda i 180 grader i 10-15 minuter. Mycket snart kommer en behaglig aptitretande doft av kanel att spridas i köket, vilket skapar en speciell atmosfär av komfort, stimulerar aptiten och lugnar psyket. Äpplen är varma, mjuka och söta. Det här är en enkel, hälsosam och kalorifattig efterrätt.

Banansufflé med bär

Välj två eller tre mjuka, till och med något övermogna bananer. Skala dem från skalet, doppa i en mixer. Tillsätt några matskedar smaklös naturell yoghurt. Lägg även till dina favoritbär. Du kan använda jordgubbar, hallon, blåbär (förutsatt att den gravida inte får allergiska reaktioner mot dem).

Visp i en mixer tills det är slätt. det visar sig doftande och söt mousse, där det inte finns något socker, bara en fruktos. För övrigt hjälper det också till att höja insulinnivån i blodet. Så du har råd med en sådan efterrätt ett par gånger i veckan, med mer frekvent användning kan den bidra till viktökning (speciellt om den gravida kvinnan inte följer det dagliga kaloriinnehållet och överskrider det).

Hemlagad kolhydratfri glass

Det här receptet kommer att tilltala dem som föredrar kalla snacks. Det är bättre för gravida att undvika köpt glass, men på sommaren vill man verkligen ha det! För att förbereda en hemlagad godis utan kolhydrater och skadliga tillsatser behöver du följande ingredienser:

• mjuk keso 5 % fett,som lätt knådas med sked - 200 gram;
• 100 ml tung grädde;
• sötningsmedel - efter smak.

Alla ingredienser vispas ordentligt i en mixer och lägg i frysen tills de är delvis frysta. Tack vare den tunga grädden i kompositionen kommer glassen inte att förvandlas till is, utan kommer att få den nödvändiga och så älskade av många krämiga konsistens. Du kan lägga till bitar av frukt, men detta kommer att leda till att näringsvärdet kommer att fyllas på med kolhydrater, som, om de intas, kommer att framkalla en ökning av insulin och den efterföljande känslan av svår hunger.

Lågkaloriostmunkar

Det här receptet kommer att tilltala dem som inte kan förneka sig själva mjölprodukter.

För testet behöver du:

• glas mjöl;
• en nypa snabbbakerijäst;
• ett kycklingägg;
• 150 g smör, tidigare smält i vattenbad;
• 100 g keso;
• s alt och socker efter smak.

Blanda alla ingredienser till degen. Munkar kan stekas i en panna i en stor mängd olja. Men denna matlagningsmetod kommer att göra dem väldigt feta, degen kommer att vara mättad med fett. Så det är lättare att lägga ut en plåt med bakplåtspapper, forma runda identiska munkar (du kan breda ut degen direkt med en sked, eftersom den är ganska flytande och kan fastna på händerna). Låt stå i en lätt förvärmd ugn i 15-20 minuter, grädda sedan vid en temperatur av 200grader i ungefär en halvtimme.