Vad ska man göra under graviditeten? Musik för gravida kvinnor. Att göra och inte göra för gravida kvinnor

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:16

Graviditet är en fantastisk tid i varje kvinnas liv. I väntan på den framtida bebisen finns det mycket ledig tid som kan användas till bra användning. Så vad ska man göra under graviditeten? Det finns många saker som en kvinna helt enkelt inte hann göra i vardagen. Och under graviditeten kan hon utvecklas intellektuellt, få nya färdigheter, syssla med handarbete och bara ryckas med och handla i barnbutiker.

Saker att göra när man är gravid

Under denna period gör en kvinna många planer. Hon vill göra mycket. Alla framtida mammor vill bara göra saker som är användbara för deras barn, så frågan uppstår ofta: "Vad kan och inte kan göras av gravida kvinnor?". Det bör noteras att dessa recept kan villkorligt delas in i fiktiva och verkliga. Många skyltar blev kvar som ett arv från farmödrar och farmödrar. Så till exempel ska gravida kvinnor inte sitta på en tom hink, hålla en katt i famnen och titta på begravningen. Nuförtiden kan detverkar löjligt, men vissa tecken har starka vetenskapliga motiveringar.

Katter är bärare av en sjukdom som toxoplasmos, som är särskilt farlig för kvinnor med svag immunitet. Andra husdjur kan också bära på denna sjukdom, men detta är inte en anledning att skicka dina husdjur till sin mamma på dacha. Det räcker att bara besöka veterinärkliniken och klara alla nödvändiga tester, och om du behöver bota denna sjukdom.

I gamla tider rekommenderades inte gravida kvinnor att sitta utanför dörren. Man trodde att det finns onda och goda krafter på tröskeln till huset. Nu är det svårt att prata om att det finns onda andar, men att sitta i drag är farligt för hälsan.

Många moderna kvinnor följer fortfarande förbudet att klippa hår under graviditeten. Man trodde att på grund av detta skulle barnet växa upp "med ett kort sinne". Även på den tiden var de säkra på att det fanns livskraft i håret, så att klippa av det kan du tappa det. Ur medicinsk synvinkel är det omöjligt att bevisa eller motbevisa denna teori.

Å andra sidan, under graviditeten, under påverkan av hormoner, börjar håret växa snabbare, blir tjockt och glänsande. Det enda är att läkare inte rekommenderar blivande mammor att färga sina lockar och göra en permanent (uträtning), särskilt under första trimestern. Kemiska ångor har en negativ effekt på kroppen, så de kan orsaka en attack av toxikos.

Och vad som är möjligt och vad som är omöjligt för gravida kvinnor ur medicinsk synvinkel. Det finns bara ett fåtal kategoriskaförbud:

1. Rökning. Man bör komma ihåg att i detta skede blir mamman och hennes ofödda barn ett. Alla skadliga ämnen (nikotin, kolmonoxid) som förgiftar kroppen under rökning reagerar med hemoglobin och tar sig till barnet genom moderkakan. Det visar sig att istället för sådant nödvändigt syre förgiftas barnet av en hel uppsättning kemikalier. Barn till rökande mödrar utvecklar hyperaktivitetssyndrom, samt problem med mental utveckling.
2. Dricker alkohol. Hittills har forskare argumenterat för vad som är mer inflytelserik: förekomsten av alkohol i kroppen eller dess mängd. Så genom moderkakan kommer farliga gifter in i barnet, vilket påverkar nervsystemet, tillväxt och utveckling av inre organ. Alkoholh altiga drycker är särskilt farliga under första och tredje trimestern av graviditeten.
3. Stressande situationer. I den moderna världen är det omöjligt för en framtida mamma att helt skydda sig från negativa influenser, men deras inverkan kan minskas. Så kortvarig stress skadar inte särskilt tillståndet för ett barn och en gravid kvinna, men långvarig stress kan orsaka en förvärring av toxicos, sömnlöshet och trötthet. Och stresshormonet kommer att passera genom moderkakan till barnet, vilket kan påverka gener och leverhälsa.
4. Användning av droger och örter. Listan över farmakologiska preparat som är godkända för användning av en framtida mamma är extremt begränsad. Därför, innan du använder läkemedlet, måste du konsultera en läkare och noggrant studera instruktionerna. Det är bättre att inte använda under denna period utan särskilt behov.medicinska preparat. Eftersom detta kan leda till abnormiteter i fostrets utveckling och till och med missfall. Samma restriktioner finns för medicinska örter.
5. Viktlyftning. Den tillåtna vikten för att lyfta en gravid kvinna bör inte överstiga 2 kg. Eftersom detta kan leda till missfall är det särskilt farligt för kvinnor med hypertoni i livmodern.

Dessa är bara de viktigaste begränsningarna, andra rekommendationer visas från fall till fall.

Vad ska man lyssna på gravida kvinnor

I det antika Grekland visste folk om musikens helande egenskaper. Moderna vetenskapsmän har bevisat att musik dök upp tidigare än tal. Ljud kan inte bara förstå den mänskliga hjärnan, utan varje cell i hans kropp. Kroppen anpassar sina vibrationer till musik, och kan även ändra temperatur, tryck, bedöva och minska stresshormonet. Musik för gravida kvinnor kan inte bara få den blivande mamman tillbaka till det normala, utan också förbättra barnets välbefinnande.

Om en gravid kvinna vill muntra upp, lindra trötthet, då kommer energisk klassisk musik att passa henne. Till exempel Tjajkovskijs "Blommornas vals", Strauss "Den blå Donauvalsen", Vivaldis "Årstiderna. Vår.”

Om den blivande mamman tvärtom är upprymd, för aktiv och ständigt har bråttom någonstans, då kommer sådana kompositioner som Beethovens Moonlight Sonata, Sibelius' Sad W altz och Albinonis Adagio att passa henne.

Vad är bra för en gravid kvinna? Här har att sjunga "för sig själv" samma inflytande som att sjunga högt. Det lugnar och justerar alla biologiska processer,händer i en kvinnas och hennes barns kropp.

Du kan också använda den välkända toningsmetoden. För att göra detta behöver du bara dra ett ljud:

• för att koppla av kan du hålla ut ljudet mmm;
• för en lätt massage av halsen och sköldkörteln kan du sjunga ljudet ah-ah;
• använd ljudet oh-oh-oh för koncentration;
• för att vakna upp och delta i aktivt arbete måste du sjunga ljudet och-och-och.

Forskare är övertygade om att framtida barn i den sjätte månaden av fosterutvecklingen inte bara hör ljud, utan också har sina favoriter. Så små musikälskare föredrar att lyssna på melodiska, lugna ljud. De kommer att bli förtjusta i blues, jazz, folk. Och bland klassikerna väljer barnen Mozart och Vivaldi.

Lyssnar på musik för gravida kvinnor, inte bara en kvinna får många positiva känslor, utan också hennes barn. Det är redan bevisat att ljudvibrationer stärker barnets kropp och har en gynnsam effekt på den intellektuella utvecklingen.

Vandring

Fördelarna med att vandra för gravida kvinnor är ovärderliga. Under denna period ökar belastningen på hela kvinnokroppen, särskilt andnings- och kardiovaskulära system lider. Att gå är helt enkelt en åtgärd som stärker hjärtat, lungorna och blodkärlen.

Regelbunden promenad förbättrar kroppen och skapar rätt stämning för förlossningen. Om en kvinna under graviditeten föredrog att gå mycket, går hon inte upp i vikt så mycket och blir av med det snabbare efter förlossningen.

För att få maximal effekt måste du följa några regler för vandring:

1. Innan de börjar måste du välja rätt kläder och skor. En sportdräkt ska vara lätt och inte klämma de inre organen, och lämpliga sneakers hjälper dig att hitta den i en sportaffär.
2. Om en kvinna inte idrottade innan graviditeten är det bättre att börja vandra med en liten belastning. Hur länge ska man gå under graviditeten? Längden på den första promenaden bör inte överstiga en halvtimme.
3. Medan du går ska ryggen vara rak, benen kliver över från häl till tå. Och armarna är böjda vid armbågarna och jobbar hårt.
4. Det bästa stället att gå på skulle vara en park, det är önskvärt att det finns många träd och buskar runt omkring. Men stigarna nära motorvägarna är inte lämpliga för promenader.
5. Man bör komma ihåg att detta inte är en kamp för överlevnad. Därför bör gravida kvinnor definitivt ta med sig en flaska icke-kolsyrat vatten. Vätska ska drickas i små klunkar.
6. Under ett sådant pass övervakas vanligtvis pulsen. För att göra detta, använd en speciell enhet eller stanna regelbundet och mät antalet hjärtslag per minut.
7. Ta hand om dina fötter efter att ha gått. Du kan ta ett avkopplande bad eller en lätt massage.

Under den första och andra trimestern av graviditeten kan du aktivt delta i vandring, och i den tredje - all aktivitet bör minskas.

En blivande mamma borde göra promenader till en del av sin dagliga rutin. Därför kan du bara lämna bilen på parkeringen och gå hem, ellergå av några stopp tidigt. Så promenader under graviditeten kommer att vara ett trevligt tillskott till vardagen.

Yoga under graviditeten

Väntande mamma är fortfarande orolig över frågan: "Vad ska man göra under graviditeten?". Yoga är svaret på dessa frågor. Detta är en uppsättning övningar som mycket försiktigt tränar vissa muskler, utvecklar korrekt andning och stretching, och som även löser många problem som uppstår under graviditeten (som halsbränna, andnöd, ökad tonus).

Det finns en enorm mängd yogamaterial att träna hemma. Det viktigaste är en uppriktig önskan att bli friskare och hjälpa barnet att födas. Om en kvinna har utövat yoga för gravida kvinnor hemma, kommer hon att lättare kunna uthärda smärtan av förlossningen, alltid förbli lugn och balanserad - genom användning av asanas (speciella ställningar) under förlossningen.

Om det är svårt för en kvinna att studera hemma, kan hon enkelt anmäla sig till en grupp för gravida kvinnor i sin stad. I det här fallet finns det många fördelar. En erfaren instruktör kommer att lära en kvinna hur man korrekt utför en viss asana. Och även i speciella grupper kommer den gravida kvinnan att visas endast de poser som hon får utföra i sin position. Och den största fördelen är kommunikation med blivande mammor. Så en kvinna kan inte bara hitta nya bekantskaper, utan också möjliga vänner till sitt barn.

Vattenaerobics för gravida kvinnor

Vattenaerobics är det bästa sättet att ersätta aktiv formning och träning. Sedan dessunder graviditeten måste de överges. Var inte upprörd, vattenövningar hjälper till att stärka alla muskelgrupper och skapar även nödvändig fysisk aktivitet.

När hon tränar i vattnet kan en kvinna belasta vissa delar av sin kropp. En gravid kvinna som gör vattengympa kommer alltid att ha en vacker och tonad figur. Den största fördelen med komplexet av vattenövningar är förberedelsen av kroppen för framtida förlossning.

Dessutom minskar kroppsvikten i vatten, så den blivande mammans muskler slappnar av och hon känner sig lätt, fri som före graviditeten. I vattenmiljön är leder och ligament tillförlitligt skyddade från tunga belastningar.

Under vattengympa utförs den mest effektiva träningen - att hålla andan i vatten. Den blivande mamman andas in, dyker sedan och andas ut i vattnet. En sådan aktivitet är mycket användbar för både den gravida kvinnan och hennes ofödda barn.

Enligt recensioner hjälper vattengympa för gravida kvinnor barnet att ta rätt hållning före förlossningen. Om barnet ligger fel i livmodern, hjälper speciella övningar honom att rulla över.

Läkare säger att blivande mammor som tränade under graviditeten i poolen föder lättare. Detta beror på att barnet kommer att gå igenom födelsekanalen korrekt.

Titta på filmer och serier

Filmindustrin utvecklas för närvarande i en enorm takt. Nu kan du hitta en film av vilken genre som helst utan att behöva lämna ditt hem. Självklart ska den blivande mamman inte bli så medryckad att hon inte lämnar huset förrän säsongens sista avsnitt är över. Detta är dock mycketett bra sätt att koppla av i dåligt väder. Det rekommenderas inte att titta på psykologiska dramer, thrillers, skräck.

Väntande mammor undrar: "Och vilka filmer ska gravida kvinnor se för att komma i humör?". I det här fallet kan du välja komedier, deckare och historiska romaner. Sådana filmer har ingen negativ inverkan på en kvinnas psyke.

Läser under graviditeten

Många kvinnor under graviditeten bestämmer sig för att studera all känd litteratur om att uppfostra och ta hand om en nyfödd. Här är några böcker som verkligen förtjänar uppmärksamheten från varje blivande mamma:

• Komarovsky E. O. Barnets hälsa och hans anhörigas sunda förnuft. Den här boken ger steg-för-steg praktiska råd om hur du tar hand om ditt barn och håller det i sin ursprungliga hälsa.
• Komarovsky E. O. "Handbok för sunda föräldrar". I den kommer varje förälder att lära sig stadierna av barnets utveckling, vilka punkter man ska vara uppmärksam på, vilka vaccinationer och tester man ska ta vid en viss ålder.
• Mark Weissbluth "He althy sleep - happy baby". Den här boken kommer att avslöja hemligheterna bakom barnets andra behov efter att ha ätit. Efter att ha läst den kommer föräldrarna att förstå vad som behöver göras så att barnet sover hela natten.

Det här är bara några böcker som kommer att bli ett riktigt fynd för moderna föräldrar. Det återstår att hitta svaret på ytterligare en fråga: "Vad ska en gravid kvinna läsa från fiktion?". Och här, alla böcker där det inte förekommer våld, mord ochandra fasor. Man bör komma ihåg att under denna period är det bättre att fokusera på positiva ögonblick, skratta mer och presentera vackra berättelser om hjältar.

Vart ska man åka på semester

Graviditet är en bra tid för en liten tur till havet. Och frågan uppstår alltid: "Vart ska man gå för att koppla av gravid?". Det första att tänka på är den blivande moderns allmänna tillstånd. Om det finns ens den minsta avvikelse, rekommenderar läkare inte att flytta mer än 50-100 km hemifrån.

Om det inte uppstår några komplikationer kan du tänka på långa resor. Det torra klimatet på Krim, liksom Valdai, Seliger och Svarta havets kust i Kaukasus kommer att ha en gynnsam effekt på en gravid kvinna. Om du vill åka utomlands bör du välja länder med ett bekant klimat: de b altiska staterna, Turkiet (Marmaris), Frankrike, Kroatien, Spanien (Katalonien).

Det rekommenderas inte för gravida kvinnor att åka till Afrika, Indien. Där kan du plocka upp infektionssjukdomar som kan hota inte bara den blivande moderns hälsa utan även hennes barn.

Efter 26 veckor rekommenderas inte att resa längre än till stugan. Om du ändå behöver åka någonstans, så tas ett växlingskort med dig på en resa.

Hobby blivande mammor

Handarbete under graviditeten är inte bara ett bra tidsfördriv, utan som ett resultat skapas användbara saker för barnet eller hushållet. När en kvinna utövar en hobby slappnar hon av, blir lugnare och distraherad från främmande tankar.

Vissa kvinnor säger att handarbete hjälper demhantera toxicitet. Kanske beror detta på att uppmärksamheten ändrats från ett tillstånd till ett annat.

De mest användbara typerna av handarbete är stickning och broderi. Denna process använder inga skadliga ingredienser och den ger maximal avslappnande effekt.

Hur man tjänar pengar på mammaledighet

Många mammalediga kvinnor vet inte vad de ska göra hemma. Jag vill vara användbar och inte sitta på min mans hals.

Så, hur tjänar man pengar under graviditeten? I den moderna världen löses detta problem väldigt enkelt, det räcker att ha tillgång till Internet. Om en kvinna är en utmärkt specialist eller en bra student, kan hon skriva uppsatser, terminsuppsatser, examensarbeten. Hon behöver inte träffa kunden, du kan alltid hitta en mellanhand som hjälper dig att välja intressanta ämnen och betala anständigt.

Copywriting är fortfarande det populäraste sättet att tjäna pengar för blivande mammor. Nu kan du gå till en speciell sida och skriva om vad du vill.

Vad ska man göra under graviditeten? Du kan tjäna pengar på handarbete. Kvinnan gjorde en intressant leksak, fotograferade och lade ut den på Internet. Nu kan du vänta på beställningar.

Du kan också arbeta med nätverksmarknadsföring. Varje blivande mamma tillbringar enormt mycket tid på mödravårdskliniker och sjukhus. Nu kan du använda detta när du kommunicerar med andra gravida kvinnor, du kan nonchalant föreslå företagets produkter.

Vad ska man göra mer under graviditeten? En kvinna kan förbättra sina färdigheter, ochefter dekretet, få en befordran eller gör ditt jobb snabbare. Så att trycka på tangentbordet hjälper dig att skriva flera gånger snabbare. Böcker för avancerad utbildning kommer att ge ny kunskap och fylla luckorna.

Graviditet är en tid att lära sig nya färdigheter och utveckla befintliga. Och det händer att en kvinna, på jakt efter aktiviteter som hon tycker om, hittar det hon verkligen gillar och kan generera inkomster. Du ska aldrig sluta där, för du kan utvecklas med ditt barn.