Näring och hygien för en gravid kvinna: funktioner och rekommendationer

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:42

Under graviditeten är fostret under pålitligt skydd av moderkakan. Det fungerar som en barriär mot virus och bakterier. Ändå är det mycket lättare att bryta detta skydd än vad det kan tyckas vid första anblicken. I detta avseende är hygienen för en gravid kvinna extremt viktig.

Huvudvägar för mikrober och bakterier att komma in i kroppen

Hygienen hos en gravid kvinna är extremt viktig, eftersom barnet måste skyddas från virus, infektioner och bakterier. De huvudsakliga sätten på vilka mikrober kommer in i kroppen är följande:

• munhåla;
• smutsiga händer;
• smutsiga kläder;
• ytre könsorgan.

Nyckelregler för personlig hygien

Hygienen hos en gravid kvinna är en ganska subtil och delikat fråga, som inkluderar ett stort antal detaljer. Men innan du går in på detaljer är det värt att komma ihåg och följa dessa nyckelregler:

• Du måste ta en sval eller varm dusch varje dag.
• Tvätta, om möjligt, börutförs flera gånger om dagen.
• Det är bättre att vägra besöka badet och bastun.
• Ta inte långa varma bad.
• Det är bättre att begränsa simning i vattendrag, eftersom det förutom skadliga mikroorganismer finns stark upphetsning där, vilket kan påverka fostret negativt.
• Naglar bör klippas korta för att förhindra ansamling av smuts som innehåller patogener.
• Monthygienen hos gravida kvinnor bör vara särskilt noggrann, eftersom tänderna är särskilt påverkade under graviditetsperioden.
• Alla hygienartiklar (tandborstar, tvättlappar, handdukar) måste vara individuella.

Intimhygien

Kvinnokroppen är utformad så att fostret är i nära anslutning till könsorganen. Dessutom kommer barnet att behöva gå genom födelsekanalen. Allt detta avgör vikten av att upprätthålla normal mikroflora, som kan tillhandahållas av den intima hygienen hos en gravid kvinna. Kortfattat, punkt för punkt, kan det beskrivas så här:

• Tvätta ditt intima område med varmt vatten varje dag (flera gånger om dagen). För att göra detta kan du använda speciella hygienprodukter eller vanlig babytvål.
• Byt trosskydd regelbundet när de blir smutsiga. Det är bättre att använda hygienprodukter på naturlig basis, utan dofter.
• Föredrar underkläder i bomull eller linne.
• När du går på toaletten på offentliga platser, använd våtservetter som utformats speciellt för intim hygien. Vanligt kan gå söndermikroflora.
• Använd inte grått (återvunnet) eller färgglatt doftande toalettpapper. Den ska vara vit.
• Glöm inte att ta bort hår i intimområdet. Naturligtvis är rakning ineffektivt och obekvämt. Därför är det bättre att vända sig till moderna salongstekniker. Sugaring är bra för gravida kvinnor.
• Vid minsta obehag i underlivet, gå på kontroll hos en gynekolog.

Badning

En gravid kvinnas hygien bör baseras på att duscha. Det är bäst att göra detta två gånger om dagen (morgon och kväll), men under den varma årstiden kan procedurerna ökas. I det här fallet måste du vara särskilt uppmärksam på tvättmedel. Det är bäst att använda babytvål. Om du är van vid duschgeler, se till att de inte innehåller färgämnen och aggressiva ingredienser. Det är också värt att undvika hårda aromer som kan provocera fram en attack av toxicosis. Många tjejer är vana vid att ta ett varmt bad, som perfekt slappnar av och tonar. Ändå utesluter den personliga hygienen hos en gravid kvinna sådana procedurer, eftersom höga temperaturer negativt påverkar moderns välbefinnande och fostrets tillstånd. Om du inte kan neka dig själv ett sådant nöje (och om det inte finns något hot om misslyckande), kom ihåg: vattnet ska vara varmt och proceduren ska vara kort. Du kan lägga till s alt eller örtinfusioner (från groblad, kalendula eller kamomill). Badet är förbehandlat med ett desinfektionsmedel.

Hur ofta ska du borsta tänderna?

Hygienreglerna för en gravid kvinna kommer säkerligen att påverka munhålan. Experter rekommenderar enhälligt att lösa alla problem med tänder i planeringsstadiet. Detta är inte förvånande, för under graviditeten lider tänderna mycket av brist på kalcium, och därför utvecklas karies och tandsten bara.

Men problemet ligger inte bara i tänderna. Faktum är att i tandens öppna hålighet ruttnar resterna av mat och kommer sedan in i matsmältningssystemet. Detta kan orsaka matsmältningsbesvär och påverka barnets hälsa negativt. Medan tandläkare vanligtvis insisterar på att borsta tänderna två gånger om dagen, bör gravida kvinnor göra det fyra gånger om dagen. Dessutom bör du efter varje måltid skölja munnen noga med koks altlösning eller vanligt kokt vatten. När det gäller tandkräm är det bättre att välja en produkt med mintsmak. Det kommer inte bara att fräscha upp din andedräkt, utan också lugna en attack av toxikos.

Handtvätt är grunden för hygien

Många frågor väcks av hygienen hos en gravid kvinna. Kortfattat är grundregeln: "Tvätta händerna ofta!" Det är denna del av kroppen som oftast kommer i kontakt med alla typer av mikrober och bakterier. Pengar, djur, ytor på offentliga platser - allt detta rör du med handflatorna och tar sedan slarvigt ett äpple eller annan mat. För att skydda dig från att få infektioner, tvätta händerna varje gång du vill äta något. Var också uppmärksam på dessa rekommendationer:

• Bär alltid med dig antibakteriella våtservetter. Torka av händernanär som helst efter kontakt med pengar, ytor på offentliga platser, människor eller djur. Den använda vävnaden är inte återanvändbar.
• Istället för vanlig tvål, skaffa flytande tvål med lanolin eller glycerin i kompositionen (för att skydda huden från torrhet). Tillsätt 10 droppar tea tree-olja i flaskan, vilket dödar nästan 100 % av bakterierna.

Några fler rekommendationer

Rekommendationer för hygienen för en gravid kvinna är så många att det är svårt att systematisera dem. Blivande mammor bör vara uppmärksamma på dessa tips:

• När du väljer tvättmedel, kosmetika och hygienprodukter, var uppmärksam på produkter märkta "hypoallergena".
• Begränsa användningen av starka parfymer och deodoranter. Det är bättre att ersätta det senare med naturliga alun- eller mineralprodukter.
• Övervaka noggrant tillståndet för brösten och bröstvårtorna. Om råmjölk börjar rinna, använd speciella sanitetsbindor.
• Välj bekväma kläder som inte klämmer din mage. Det är tillrådligt att ge företräde åt naturmaterial.
• För tvätt, använd fosfatfria pulver. Se till att tvättmedlet inte har en stark doft.

Grundläggande näring

De grundläggande punkterna är hygienen och näringen för en gravid kvinna. Kostens egenskaper är att den måste innehålla sådana obligatoriska element:

• Djurproteiner. Det här är alla typer av kött och fisk, såväl som mjölk och ägg.
• Vetabiliska proteiner. Deras största mängd finns i baljväxter och spannmål.
• Fiber. Det finns i stora mängder i färsk frukt och grönsaker, grönsaker, samt en mängd ris som tillhandahålls speciellt för sushi.
• Kalcium som basen för det ofödda barnets skelett. Finns i mejeriprodukter och fisk.
• Folsyra. Denna komponent tas bäst i form av ett kosttillskott (1 tablett per dag). Och för att öka koncentrationen av detta ämne i kroppen kan du äta klibröd.
• Järn. Finns i kött, ägg, flingor och torkad frukt.
• Alla typer av vitaminer finns i ovanstående produkter. Dessutom kommer den behandlande läkaren definitivt att ordinera ett balanserat komplex designat speciellt för gravida kvinnor.
• Vatten måste intas i stora mängder. Det måste renas och berikas med mineraler. Undvik läsk.

Livsmedelshygien

Hygien och näring för en gravid kvinna är oupplösligt sammanlänkade begrepp. För att behålla din hälsa och skydda ditt barn måste du vägledas av följande regler:

• Tvätta händerna noggrant innan du äter. De måste behandlas med tvål från fingertopparna till handleden.
• Efter att du har tvättat händerna, torka dem med en ren handduk eller pappershandduk, eftersom patogena mikrober kan växa fram i en fuktig miljö.
• Ät rätt kost. Den dagliga mängden produkter bör delas in i 4-5 huvudknep. Små, näringsrika mellanmål bör också inkluderas.
• Följ noggrant utgångsdatum och sammansättning. Försök att köpa naturliga gårdsprodukter. Om du inte har det alternativet, testa gärna ditt kött, frukt och grönsaker med ett nitrat.
• Förvara inte frukt och grönsaker otvättade.
• Försök att bara äta nylagad mat. Det är bättre att tacka nej till gårdagens rätter.

Intimitet

Intimhygien förtjänar noggrann uppmärksamhet, eftersom inte alla par kan vägra sexuell kontakt under hela graviditeten. Detta är en ganska kontroversiell fråga, men läkare är överens om att samlag är strikt kontraindicerat under de första 3 månaderna av graviditeten, eftersom detta kan leda till blödningar och andra obehagliga konsekvenser

Du kan återuppta sexuella kontakter från och med andra trimestern (om inte kontraindikationer). I det här fallet måste du ägna särskild uppmärksamhet åt valet av hållning. En kvinna ska bara känna tröst och inte känna fysisk spänning. Man tror att sexuell aktivitet under graviditeten inte bara inte skadar fostret, utan till och med gynnar det. Det hjälper också att göra sammandragningar lättare. Men utan läkarens tillstånd bör sådana beslut inte fattas. Det är värt att ge upp sexuell aktivitet igen under den sista månaden av graviditeten. Om du struntar i detta förbud finns det risk för för tidig födsel. Även om vissa par föredrar att ha sex fram till ett barns födsel. Men du kan bara göra detta med läkarens tillstånd.

Slutsats

Graviditet är ett trevligt och samtidigt mycket ansvarsfullt tillstånd. Framtida mammor bör vara mycket uppmärksamma på hygien och näring så att barnet växer upp friskt och starkt. Den kvinnliga kroppen under graviditetsperioden blir mycket sårbar för bakterier och infektioner. Därför måste du stärka den från insidan med kvalitetsnäring och skydda den från utsidan, iaktta reglerna för personlig hygien.