2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:40
Graviditet är en glädjefylld men ansvarsfull period. Ett barns kropp går långt från en zygot, det vill säga ett befruktat ägg, till en person. Och allt detta finns i livmodern. Vikten av embryot, och sedan fostret i varje utvecklingsstadium ökar hundratals gånger. Han får sin näring från sin mors blod. Många blivande mammor tar hälsovården på största allvar, inklusive näring. Hur skiljer sig en gravid kvinnas kost?
Allmänna rekommendationer
Du bör eliminera eller minimera mycket allergiframkallande livsmedel, särskilt om du någonsin har haft en matallergi. Dessa är choklad och andra kakaoprodukter, citrusfrukter, svampar, jordgubbar och andra ljusröda frukter och bär. Enligt recensioner kan vissa livsmedel som kött, mjölk, fisk och skaldjur, ägg, nötter orsaka allergier. Naturligtvis, om du undviker allt detta på en gång, kommer kosten att bli mycket dålig och bristen på vitaminer kommer att göra sig påmind.
Det är bäst att äta lite och ofta, typ fem eller sex gånger om dagen. Om du vill äta på natten rekommenderar recensioner att dricka ett glas kefir eller äta frukt. Annan mat kommer att vara en tung belastning på kroppen under sömnen.
Det ska finnas tillräckligt med färsk frukt och grönsaker i maten. Det är bättre att ge företräde åt säsongsbetonade arter. Konserver bör undvikas.
Mat ska ångas, bakas, kokas eller stuvas.
I allmänhet kan vi formulera: näringen för en gravid kvinna ska vara hälsosam. Så kosten för en kvinna som alltid har tagit hand om sin kropp kommer inte att förändras mycket. Naturligtvis, under graviditeten, särskilt i början, kan ovanliga matsug uppstå. Det är inte förbjudet att följa dem, såvida inte pickles eller chokladkakor blir din vanliga mat.
Om dåliga vanor
Också, även om rökning inte är en diet, är det värt att nämna. Om du inte slutade röka före graviditeten måste du sluta. Detta är inte ett lätt steg, men det ofödda barnets hälsa kommer att vara ett kraftfullt incitament. När allt kommer omkring orsakar nikotin många problem: från missfall och prematuritet till mental retardation.
Det finns inga enhetliga regler för näring av en gravid kvinna under hela graviditeten. Vilken mat som är mest användbar beror på graviditetsstadiet.
I trimester
Folsyra är viktig vid bildandet av embryots neuralrör, på grundval av vilken barnets nervsystem byggs upp. Det är tydligt att detta är en mycket ansvarsfull och viktig uppgift. Läkare ordinerar ofta folsyrapreparat vid planering av graviditet och under dess första trimester. Av detta följer att kosten för en gravid kvinna bör innehålla livsmedel som innehåller det. Var kan man hitta folsyra? Dessa är baljväxter, spenat, kål, salladslök, ärtor, sallad, rödbetor.
Men stereotypen att man under graviditeten omedelbart ska äta för två är fel. När allt kommer omkring, under den första trimestern väger barnet bara några gram! Naturligtvis behöver hans lilla kropp inte många kalorier. Därför kommer överflödig mat sannolikt att omvandlas till fett av mamman. Detta leder inte bara till problem med viktminskning efter förlossningen, utan är inte bra för varken mamman eller barnet.
Näring mot toxikos
Men vissa kvinnor har svårt att äta en enda portion mat. Bra näring av gravida kvinnor i detta skede kan förhindras av toxicos. En vanlig och till och med favoriträtt kan orsaka avsky, känsligheten för lukter ökar. Därför är det bättre att äta lite i taget, men ofta. Recensioner rekommenderar att separera intaget av fast föda och dryck, det vill säga drick inte te och kompott direkt efter att ha ätit. Maten ska vara varm, men inte varm. Med en motvilja mot matlukter kan du i allmänhet äta den kyld. Illamående och enstaka kräkningar anses vara ofarliga. Men om kräkningar förföljer en gravid kvinna flera gånger om dagen, aptiten försvinner och vikten minskar, är detta en anledning att konsultera en läkare och behandla. Detta tillstånd kan skada mamman ochembryo. Sura frukter, som citrusfrukter och kiwi, kan lindra symtomen. Men som redan nämnts, i små mängder och om det inte finns någon allergi. Gurka, melon och vattenmelon innehåller mycket vätska och näringsämnen. Troligtvis kommer de också väl till pass. Mejeriprodukter kan vara till hjälp. Men det är bättre att vägra allt fett, stekt och tungt. Om någon i familjen har möjlighet att laga mat, försök att göra det mer sällan under toxicosis för att inte andas in matlukter som orsakar avsky.
II trimester
Barnet växer aktivt, hans organ börjar fungera och energibehovet ökar. Därför kan du säkert öka kaloriinnehållet i kosten för en gravid kvinna till 2200-2400 kcal och öka mängden protein.
Behovet av kalcium och vitamin D ökar, de är viktiga för bildningen av barnets skelett och dess nervsystem. Fyll på mejeriprodukter, spenat, salladslök, russin, havregryn, havsfisklever, smör och äggula.
Med brist på järn i kosten uppstår anemi - antalet röda blodkroppar och nivån av hemoglobin minskar. Menyn bör innehålla köttprodukter, särskilt lever, ägg, rädisor, paprika, bovete och havregryn. Granatäpple kan också öka hemoglobinet om du inte är allergisk mot det. Livsmedel som innehåller en stor mängd vitamin C kommer att vara användbara. De hjälper till att bättre absorbera järn. Dessa är nypon, tranbär, svarta vinbär, katrinplommon, äpplen.
Matsmältningsproblem
Om det finnsförstoppning, detta beror på tillväxten av livmodern och undertryckande av tarmens motilitet. Men näring kan också åtgärda detta problem. Grönsaker och frukter bör utgöra 2/3 av kosten, eftersom de är rika på fibrer, vilket stimulerar perist altiken. Hjälp katrinplommon, rödbetor. Men det är inte nödvändigt att minska konsumtionen av kött och mejeriprodukter, rekommenderar recensioner. De innehåller viktiga ämnen för det ofödda barnet.
Ett annat problem kan vara halsbränna. I det här fallet är det bättre att äta i små portioner, undvika s alt, fett och särskilt kryddigt.
III trimester
Fosterets tillväxt saktar ner, först och främst finns det en uppsättning av dess vikt. Aktiviteten hos en gravid kvinna minskar, eftersom det med en stor mage är svårt att förbli mobil. Därför kan kaloriinnehållet i mat minskas något. Efter 32:a veckan kan du minska intaget av enkla kolhydrater och animaliska fetter. Tonvikten bör läggas på användbara vitaminer och mineraler. Till exempel kalcium. Därför bör kosten innehålla mejeriprodukter (helst surmjölk), nötter, gröna grönsaker och frukter, baljväxter och spannmål. Kosten för en gravid kvinna är nu särskilt viktig - kapaciteten i magen är för liten för att äta sällan och i stora mängder, så du kan inte klara dig utan 5-6 måltider.
Ett av problemen under sen graviditet är gestos - sen toxicos. Till skillnad från den tidigare är den farligare. För att undvika eller minska det om det redan har inträffat rekommenderar recensioner att du minskar s alt- och vätskeintaget.
Att tillhandahålla mat
Staten tar även hand om näringen för gravida och ammande kvinnor. I mejerikens kök ger de ut mat inte bara till barn utan också till blivande mammor. Näring för gravida kvinnor utförs under en period av minst tolv veckor. Om den blivande mamman redan är registrerad på mödravårdskliniken, skriver förlossningsläkaren-gynekologen ut en medicinsk rapport om hennes behov av bra näring. Detta inkluderar vanligtvis berikade mejeriprodukter och surmjölksprodukter, keso, vitamin-mineralkomplex, juicer.
Rekommenderad:
Äktenskap mellan en muslim och en kristen kvinna - funktioner, konsekvenser och rekommendationer
Bekantskap, flirt, kärlek, familj - alla förälskade par försöker följa ett sådant scenario. Men ofta stör fördomar, såsom en annan nationalitet eller religion hos en av makarna, äktenskapet. Är det verkligen möjligt för en muslim att gifta sig med en kristen? Eller är det ett tabu som har ålagts oss i många århundraden? Vi kommer att försöka förstå med säkerhet möjligheten att sluta en allians mellan människor som tillhör olika trosriktningar
Harmoniska relationer mellan en man och en kvinna: förståelse och karaktärisering av relationer, viktiga punkter, nyanser, funktioner i kommunikation och manifestationen av uppriktig kärlek, omsorg och respekt
Förhållandet mellan två är en kombination av ett stort antal olika aspekter av deras interaktion och nyanserna hos ett visst par. Endast de själva kan uppnå harmoni mellan en man och en kvinna genom en lång väg av gnidning, lära känna varandra, fylld av ömsesidig respekt och maxim alt förtroende
Vem väljer vem: en man en kvinna eller en kvinna en man? Hur väljer en man sin kvinna?
Idag är kvinnor mer aktiva och fria än de var för några decennier sedan. Suffragism, feminism, jämställdhet - allt detta drev samhället till vissa förändringar i utbildning och medvetande hos dagens ungdom. Därför kan det anses naturligt att frågan uppstod: "Vem väljer för närvarande vem: en man en kvinna eller vice versa?" Låt oss försöka ta reda på det här problemet
Näring för barn vid 11 månader: kost, recept och menyer. Bebis vid 11 månader: utveckling, näring och vård
Mammar till bebisar under deras första levnadsår har många frågor. Så föräldrar är intresserade av barnets utveckling, om han äter rätt och så vidare. Om det finns ett barn i ditt hus, vid 11 månaders utveckling, bör näring, vård vara lämplig för denna ålder
Näring och hygien för en gravid kvinna: funktioner och rekommendationer
Under graviditeten är fostret under pålitligt skydd av moderkakan. Det fungerar som en barriär mot virus och bakterier. Ändå är det mycket lättare att bryta detta skydd än vad det kan tyckas vid första anblicken. I detta avseende är hygienen hos en gravid kvinna extremt viktig
