Hur äter man under graviditeten? Näring under 9:e månaden av graviditeten

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:41

Graviditet är en viktig och ansvarsfull period i en kvinnas liv. När allt kommer omkring, förutom att din egen kropp upplever en extra belastning, måste du också bära ansvaret för det nyfödda livet. Därför spelar en hälsosam kost för varje dag en viktig roll.

Förbereder för befruktning

Om graviditeten planeras i förväg, så gör en kvinna naturligtvis anpassningar av sin livsstil och kost. Det är bäst att börja förbereda några månader eller åtminstone ett par veckor i förväg. Många giftiga ämnen har förmågan att ackumuleras i vår kropp. Dessutom är folsyra mycket viktig för en korrekt utveckling av barnet. Det är hon som deltar i bildandet av DNA och aminosyror. Med en otillräcklig mängd av det finns det ofta fall av bildandet av onorm alt DNA, och detta är farligt för korrekt bildning av fostrets organ och vävnader. Därför kommer hälsosam mat, en meny rik på vitamin B9, att bli en solid grund för ett nytt liv. Dessutom är det mycket viktigt att få tillbaka vikten till det normala. Om en kvinna är överviktig blir det svårare att bli gravid. En hälsosam kost för varje dag kan stabilisera vikten. Alkohol bör helt elimineras eller åtminstone reduceras till ett minimum. Det har en destruktiv effekt på reproduktionsceller. Rökning är en annan osäker vana. Det är dags att bli av med henne. Även om du helst måste sluta röka minst sex månader innan den avsedda befruktningen. Det är bättre att slutföra alla medicinska procedurer och ta mediciner i förväg. Således, hälsosam mat, ett stort antal grönsaker och frukter, ett minimum av skadliga produkter - dessa är huvudprinciperna för näring som förberedelse för graviditeten.

näring för första trimestern

Äntligen har alla ansträngningar gett resultat, och ett nytt liv börjar utvecklas. Det är viktigt att komma ihåg hur viktig den första veckan av graviditeten är. Näring under denna period bör innehålla maxim alt användbara ämnen. Under den första trimestern läggs alla system och organ hos barnet. Hur de kommer att utvecklas beror på moderns kost. Protein är ett viktigt byggmaterial. Och det är han som använder barnet för att forma sin kropp. Dieter under graviditeten, vars meny utesluter användningen av kött, är strängt förbjudna. Tvärtom, nu är det dags då kött, fisk, nötter, baljväxter (det vill säga protein, både animaliskt och vegetabiliskt) ska ta sin rättmätiga plats i kosten. Det är värt att lära sig läsa vad som står på etiketten. Detta hjälper dig att välja bra, hälsosam mat. Det spelar ingen roll, den tionde, femte eller första veckan av graviditeten, näring bör ha den nödvändiga uppsättningen av vitaminer, spårämnen. Vitamin Efrämjar fostrets utveckling. Det är därför som kosten bör fylla på kycklingägg, lever, nötter. Glöm inte folsyra. Spenat, broccoli, alla gröna grönsaker, linser är bra källor till detta vitamin. Naturligtvis kan tidig toxicos göra justeringar av hur man äter under graviditeten. Det påverkar avsevärt den blivande mammans meny. För att lindra detta tillstånd rekommenderas fraktionerade måltider i små portioner. Du kan äta en kex eller en kexkaka på morgonen utan att gå upp ur sängen. Detta kommer att minska illamående. Den första veckan av graviditeten är näring vid denna tid utan tvekan viktig. Men glöm inte vatten. Belastningen på njurarna ökar mer och mer, så mängden vätska som förbrukas bör vara minst två liter.

Golden Time - andra trimestern

Efter anfall av tidig toxikos kommer den andra terminen att verka som en riktigt underbar period. Illamåendet avtar, utseendet har inte förändrats mycket, magen är liten och oansenlig. Det är dags att njuta av den underbara positionen. Menyn under graviditeten innehåller fortfarande proteinprodukter, surmjölksrätter och en mängd olika grönsaker. Keso är en bra källa till kalcium. Frukt under graviditeten bör finnas i kosten varje dag. Om säsongen inte tillåter dig att äta tillräckligt med färsk frukt, kan de ersättas med torkad frukt. Många är intresserade av frågan om vilka frukter som är användbara under graviditeten. Först och främst är de som växte på våra breddgrader inhemska. Utomeuropeiska frukter kan behandlas med en speciell föreningför bättre transport och förvaring. Och dessa är ganska skadliga ämnen som inte kommer att ge fördelar. För att undvika problem med tarmarna rekommenderas det att konsumera kli, mycket råa grönsaker och frukter, samt katrinplommon och en infusion baserad på det. Under andra trimestern är det viktigt att öka mängden kalcium. Mejeriprodukter, hårdostar ska finnas på menyn. Annars hotar det den blivande mamman med problem med sina tänder. Om dessa symtom redan finns kan läkaren råda dig att ta kalciumtillskott. Mjölk är också en bra källa till detta spårämne, men inte alla vuxna absorberar det. Naturligtvis kan väntetiden för en baby också bilda sina egna smakpreferenser, bli inte förvånad över detta. Kosten under graviditeten bör bestå av tillräcklig mängd fibrer, B-vitaminer, A.

Vilka frukter är bra för graviditet?

Ledaren bland inhemska frukter är ett vanligt äpple. Vitamin C, B, kalcium, järn, magnesium, pektin - detta är en ofullständig lista över alla de ämnen som den innehåller. Det används för att minska manifestationen av toxicos, öka nivån av hemoglobin. Bakade äpplen är bra för tarmens rörlighet. Menyn under graviditeten måste nödvändigtvis innehålla denna frukt eller rätter från den (juice, pudding, kompott). Ett idealiskt dessert alternativ är ett äpple bakat med keso och lite honung. Många användbara saker i ett päron. På grund av det höga innehållet av kalium förbättrar det hjärtfunktionen. Få människor vet, men denna frukt kan minskakroppstemperatur. Det ökar också immuniteten och har också antiinflammatoriska egenskaper. För att förebygga problem med tarmens arbete konsumeras plommon. Det ger en mild laxerande effekt. På grund av innehållet av pektin hjälper det till att avlägsna radioaktiva ämnen. Plommon hjälper också till att ta bort s alt från kroppen. För att denna frukt bara ska ge fördelar bör du begränsa mängden som äts. Det är också viktigt att komma ihåg att den största fördelen med råa livsmedel, kokning förstör många nyttiga föreningar. Ett annat nyttigt bär är hallon. Hon är bara en gudagåva för blivande mammor med förkylning och feber. Det neutraliserar också toxicos väl och innehåller folsyra. En annan, utan tvekan, vitaminrik frukt är persimmon. Det kan minska svullnad, förbättra immuniteten. På grund av det höga innehållet av vitamin A har denna frukt en positiv effekt på synen. Bananer och vindruvor bör användas med försiktighet. De bidrar till viktökning, och det senare ökar också gasbildningen. Citrusfrukter är potentiella allergener. Sådana frukter under graviditeten kan ätas i små mängder. Ananas under den första graviditetsperioden bör också kasseras. Anledningen till detta är den speciella syra som den innehåller. Det kan provocera fram ett tidigt avbrytande av graviditeten.

Den blivande mammans kost under tredje trimestern

En allvarlig fara som kan uppstå under den sista trimestern är havandeskapsförgiftning, eller den så kallade sena toxicosen. Dess huvudsakliga tecken är ödem, som ett resultat av en kränkning av njurarna. Alltså mängden s altmåste begränsas. Produkter som döljer en enorm mängd av det i sin sammansättning bör också tas bort. Det här är alla sorters korvar, korvar, färdiga såser. Om det finns en tendens till ödem bör vätskan också vara något begränsad. Eftersom barnet fyller på med järn bör mamma fylla på sina reserver. Kött är perfekt för detta ändamål. Ett bra sätt att öka hemoglobinnivåerna är att äta bovete, äpplen, rödbetor, linser, samt granatäpplen eller juice från dem. Som med all graviditet bör hälsosam mat råda. Recept kan användas på många olika sätt. En exempelmeny ser ut så här. Till frukost är flingor, frukt eller keso bra. Varm soppa, fisk och grönsaker eller bakat kött ger dig energi till lunch. Om du vill har du råd med efterrätt. Du kan äta middag med alla sorters grönsakssallader, en proteinrätt. Omedelbart innan du går och lägger dig, kommer användningen av kefir, frukt bara att gynnas. Således är menyn under graviditeten baserad på huvudprinciperna för en hälsosam kost.

Dangers of the nionth month

Äntligen, födelsen av ett barn är precis runt hörnet. Näring under den 9:e graviditetsmånaden har sina begränsningar. Det största problemet som den blivande mamman kan möta är barnets stora vikt. Detta hotar med komplikationer under förlossningen, och helt enkelt kan läkaren insistera på ett kejsarsnitt. För att undvika övervikt är det nödvändigt att begränsa användningen av mjöl, godis. Experter kan rekommendera fastedagar en gång i veckan. Rädsla för hälsan ochbarnets välbefinnande är inte värt det, moderns utbud av användbara ämnen är ganska stort, och sådana dagar kommer inte att påverka honom på något sätt. Under fastedagar kan du äta äpplen, kefir. För att öka muskelelasticiteten rekommenderas det att konsumera morotsjuice, och även begränsa intaget av animaliska proteiner två veckor före förlossningen. Många barn föds med matallergier. Näring vid 9 månader av graviditeten bör utesluta eller allvarligt begränsa potentiella allergena livsmedel. Dessa inkluderar choklad, nötter, röd fisk och kaviar, kycklingägg, honung. Citrusfrukter är inte heller säkra. Huvudprincipen för hur man äter under graviditeten den senaste månaden är att undvika alla typer av konserveringsmedel, stabiliseringsmedel, färgämnen och andra kemikalier i maten.

Dricka för en gravid kvinna

Vatten är den viktigaste beståndsdelen i vår kropp. Det skyddar njurarna från bildning av stenar, tar bort avfallsprodukter. Att veta hur man äter under graviditeten är mycket viktigt, men du måste också komma ihåg att dricka tillräckligt med vätska. I genomsnitt är förbrukningen 2 liter. Du måste dricka i små portioner. Var försiktig med kolsyrade drycker. Deras sockerh alt är strax över toppen. Minimera kaffe och svart te. Dessa drycker innehåller mycket koffein. Dess överdrivna mängd kan leda till allvarliga komplikationer under graviditeten: spädbarnskramper och hjärtproblem, missfall, för tidigt födda. Därför, under den första trimestern, bör kaffe helt överges, och sedanersätt den med koffeinfria varianter. Grönt te bör inte drickas mer än två koppar. Men örtteer kan avnjutas. Alkohol är naturligtvis förbjudet. Du ska inte tro på reklam om läsk, som öl. Ofta innehåller de ämnen som kan skada barnet. Eftersom hälsosam mat dominerar under graviditeten kommer recept på hälsosamma drycker också väl till pass. Den enklaste av dem är en milkshake. Som fyllmedel kan du lägga till en mängd olika bär, banan, melon. Genom att blanda juice kan du inte bara få hälsosam, utan också välsmakande tandem.

Farliga produkter

Både nyttiga och skadliga ämnen kommer in i barnet genom moderkakan. Användningen av konserver, halvfabrikat är fylld med en försämring av njurfunktionen på grund av en stor mängd s alt. Deras sammansättning är också rik på konserveringsmedel och andra föreningar, vars effekt på en växande organism är mycket oönskad. Att äta på snabbmat och tvivelaktiga kaféer bör undvikas, eftersom det finns risk för infektion med E. coli. Ostar gjorda av obehandlad mjölk kan också vara en infektionskälla. Mögel, även om det är ädelt, behövs inte under denna period. Grönsaker som säljs på vintern och tidigt på våren är rika på bekämpningsmedel och andra ämnen. De kommer inte att ge någon fördel, men de är ganska kapabla att provocera fram förgiftning. En viktig regel för hur man äter under graviditeten är att alla grönsaker och frukter ska vara säsongsbetonade. Vissa typer av fisk kan ackumulera kvicksilver. Kött, kyckling eller något annat är också bättre att köpa från betrodda säljare. Det ideala alternativet är en tamkyckling eller annan fågel. Kvalitetsdricksvatten är också viktigt. Om det inte är möjligt att hämta det från källan, köp vatten på flaska, då är det bättre att använda vatten efter att ha kokat det.

Hur undviker man matförgiftning?

Förgiftning skapar en risk för både mamma och barn. De viktigaste typerna av bakterier som kan orsaka sjukdomskänsla: salmonella, listeria, campylobacter. Först och främst kan gifter komma in i barnets blodomlopp och orsaka betydande skada på honom. För att undvika denna situation är det viktigt att komma ihåg om personlig hygien. Att tvätta händerna efter toaletten, gatan, innan man äter är en strikt regel. Mögliga ostar kan innehålla listeria. Det är bättre att äta hårda sorter, keso. De kommer inte att göra någon skada. Rätter som innehåller råa ägg bör också begränsas (hemgjord majonnäs, patéer). Och absolut inte värt att använda dem på andra dagen. Köttet ska vara genomkokt, det är bättre att skjuta upp biffarna med blod till senare. Ät inte rå fisk heller. Svampar kan också orsaka förgiftning, deras felaktiga insamling och bearbetning kan till och med orsaka dödsfall. Frukt och bär bör tvättas noggrant. Vattenmelon, så älskad av många, är en allvarlig fara om den förvaras felaktigt. Du kan inte köpa en redan skuren frukt, särskilt om den är inslagen i matfilm och ligger under solens strålar. Förgiftning med detta bär kan leda till för tidig födsel, särskilt om det hände vid ett senare tillfälle. Den perfekta tiden att njuta av vattenmeloner är september. Undantagsvis måste alla produkter som en gravid kvinna konsumerar vara färska. Glöm intetitta på hållbarheten när du köper mat. Om det tar slut är det bättre att vägra en sådan produkt.

Dieter när man bär en bebis

Alla experter rekommenderar enhälligt inte en gravid kvinna att gå på en diet. Varje begränsning av mat innebär otillräckligt intag av ämnen av en viss typ i kroppen. Under denna period behöver barnet nämligen alla användbara element som kommer till oss med mat. De är grunden för konstruktionen av alla funktionella system. Dessutom ger känslan av hunger mamma obehag. Barnet i sin tur upplever också liknande känslor. Om en kvinna följer principerna för vegetarianism, är perioden för att föda ett barn exakt den tidpunkt då de bör omprövas. Protein är ett viktigt byggmaterial. Om det av någon anledning är omöjligt att äta kött, är det värt att ersätta det med högkvalitativ fisk, baljväxter och skaldjur. För att hålla din vikt normal bör du inte äta för två. Visst ska antalet kilokalorier öka, men allt ligger inom rimliga gränser. Men det man kan och bör vägra är mjöl, godis. Alla typer av pajer och bullar ger inget annat än tomma kalorier. Det är viktigt att komma ihåg att framtida viktminskning också beror på hur du äter under graviditeten. Om kosten baserades på principerna för hälsosam kost, kommer det inte att vara alltför svårt att återgå till sin ursprungliga form, kilogrammen kommer att försvinna av sig själva efter förlossning och amning. Det enda som kananvändning - fastedagar. Dock inte mer än 1-2 gånger i veckan.