Vilka frukter kan ammande mödrar: lista

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:40

Med bebisens tillkomst blir frågan om näring för en ung mamma särskilt akut. Under graviditeten bör kosten ha varit så varierad och komplett som möjligt, men denna regel bör fortsätta efter förlossningen. Ett nytt problem dyker dock upp. Nu kommer allt som en mamma äter på något sätt i mjölken och påverkar barnet. Men smulornas matsmältningskanal är fortfarande mycket sårbar. Därför måste du tänka mycket noga på hur du planerar din kost på ett sådant sätt att den inte skadar honom.

Och om allt är mer eller mindre klart med huvudprodukterna, dessa är spannmål, kokt kött, surmjölksprodukter, hur är det då med söta frukter: apelsiner, bananer och andra läckra glädjeämnen? Idag ska vi prata om vilken frukt ammande mammor kan äta.

Källa till vitaminer

Ung mamma återvänder hem, gör sitt första besökbarnläkare. Om läkaren på förlossningssjukhuset inte hade tid att göra detta, kommer han att berätta i färger att hon inte kan äta nu. Efter att läkaren slutat är många mammor rådvilla. Men vad är möjligt? Vissa börjar knyta ihop sina hjärtan för att utesluta allt från kosten. Andra, tvärtom, prova allt och observera smulornas reaktion. Men det mesta av kontroversen handlar vanligtvis om vilken typ av frukt som ammande mödrar kan.

Det här är en outtömlig tillgång på vitaminer och mineraler, antioxidanter. Dessutom är de helt enkelt väldigt goda och, inte värre än godis, bidrar de till produktionen av glädjehormonet. Men faktum är att inte alla är lika användbara för barnet. I alla fall medan han fortfarande är ganska liten.

Första månaden

Vanligtvis är det vid den här tiden som de strängaste restriktionerna införs på kosten. Och hur svårt det är för en ung mamma att ge upp sina favoritfrukter, särskilt om barnet föddes på sommaren. Därför bör du definitivt konsultera en specialist och ta reda på vilka frukter som kan ges till ammande mödrar.

Informationen är mycket motsägelsefull. Vissa läkare säger att man kan äta allt, utom kanske citrusfrukter. Andra ger en lång lista över saker som kan skada ett barn. Faktum är att risken inte är så stor att man plågar sig själv så här.

Vad ska man ge upp

Låt oss först göra en lista som du måste markera i rött för dig själv, och sedan går vi vidare till vilka frukter som ammande mödrar kan.

• Tangeriner, apelsiner och citroner. I alla fall bör de undvikas under den första månaden.
• Plum,aprikoser och persikor. Trots de uppenbara fördelarna kan de orsaka kolik och diarré hos mamma och barn.
• Druvor och russin, eftersom de framkallar stark gasbildning.
• Tropiska frukter.

Men den här listan är inte absolut. Om ditt barn är lugnt, glad och friskt, och du verkligen vill prova kiwi, ta en liten bit först och observera i 2 dagar. Om det inte finns någon reaktion kan du äta dessa frukter.

Vad kan överföras till sjukhuset

Choklad är bättre att lämna hemma, läkarna kommer fortfarande inte att tillåta att ge den till den förlossande kvinnan. Men ett samtal med dem kan vara användbart, eftersom det gör att du bättre kan förstå vilka frukter en ammande mamma till en nyfödd kan äta. Nu och under de första 6 månaderna kommer listan praktiskt taget inte att förändras. Det är bäst att äta uteslutande säkra livsmedel som inte kommer att framkalla allergier. I synnerhet är dessa grönsaker och frukter som har en ljusgrön färg. Och det är bäst att börja med gröna äpplen. Gradvis kommer du att kunna lägga till nya produkter, men skynda dig inte ännu.

Om du är rädd för barnets reaktion eller om du själv inte tolererar färsk frukt, upplever du kraftig svullnad och smärta, då ska du inte vägra dem. Äpplen kommer att ha en mycket mildare effekt på tarmen om de är förgräddade. Samtidigt kommer de definitivt inte att förlora sina användbara egenskaper. Ett annat sätt att diversifiera kosten för en ung mamma är att laga kompott. Han kommer inte att skada henne eller barnet.

Komponera en diet

Efter att ha kommit hem är det dags atttänk på vilka frukter en ammande mamma till en nyfödd kan äta. Idag rekommenderar läkare att inte göra en kategorisk lista över förbjudna livsmedel, som tidigare praktiserades, utan att identifiera två huvudsakliga riskfaktorer för sig själva. Alla restriktioner hänför sig till två problem: en allergisk reaktion och problem med barnets mag-tarmkanal (uppstötningar, kolik, diarré eller förstoppning). Vem kommer ihåg hur det är att inte sova flera dagar i rad med ett skrikande barn i famnen, han förstår väl att mamma kommer att ge upp allt, bara detta inte händer igen. Men låt oss titta på om vart och ett av dessa problem är näringsrelaterade.

Allergi

Jag vill förstås i förväg veta vilka frukter en ammande mamma kan få under den första månaden av sitt barns liv. Tyvärr är det nästan omöjligt att säga exakt vad reaktionen blir och vad som inte blir. Det enzymatiska systemet i smulorna är fortfarande så ofullkomligt att en allergisk reaktion kan vara mot vilken produkt som helst. Därför återstår det bara att utesluta de mest allergiframkallande frukterna. Följande regler hjälper dig:

• Inkludera inte röda och orange frukter i din kost. Färgpigmentet orsakar mycket ofta utslag på kinderna och botten av barnet.
• Av samma anledning måste du vara försiktig med att ta med hallon, körsbär, körsbär och jordgubbar i din kost.
• Vad sägs om vattenmelon? Den är röd, men dess fruktkött orsakar inte allergier. En annan sak är de tidiga frukterna, som ofta är fyllda med nitrater.
• Citrus. Endast en liten citronskiva är tillåten i te.

Att tala om vilka frukter och grönsaker kan en ammande mamma, det är värt att noteraatt alla allergiframkallande livsmedel är dosberoende. Det vill säga, ett halvt äpple är okej, men 3-4 kommer att förvandlas till en sömnlös natt och andra obehagliga konsekvenser. Detta gäller även att äta flera frukter och bär samtidigt.

Magproblem eller kolik

Detta är den andra viktiga punkten, varför frågan uppstår om vilken typ av frukt som kan ges till en ammande mamma efter förlossningen. Om barnet oftast reagerar lugnt på äpplen, kommer du sannolikt att orsaka en stor mängd gas i barnets tarmar genom att äta för mycket persikor. Naturligtvis åtföljs detta av smärta och spasmer. Alla problem med magen är mest relevanta under de första tre månaderna av ett barns liv. Det är vid denna tidpunkt som du måste begränsa konsumtionen av frukt. Och du behöver inte neka alla, ta bara hänsyn till följande information:

• Alla frukter och grönsaker innehåller mycket socker. Väl i tarmarna orsakar de jäsning. Det är därför det inte rekommenderas att äta söta druvor.
• Vissa frukter innehåller mycket organiska syror. De är användbara, men provocerar uppkomsten av kolik. Därför måste du också vara försiktig med syrliga frukter och bär.

Om vi betraktar frukter och bär i fallande ordning av socker, kommer plommon, persika, hallon och kiwi att hamna på topp. Detta kommer att följas av blåbär, vinbär, jordgubbar. Stänger listan över melon och björnbär. Därför är det bättre att välja godsaker som är närmare slutet av listan.

Där frukterna växte

Analyserar vilka frukter som ska ätasammande mamma, vi uppfyller rekommendationen att ge företräde åt lokala frukter. Det vill säga inget exotiskt, utan bara det som växer i din region. Ännu bättre om dessa frukter odlas i sitt eget hus på landet. Men mango, papaya och andra läckerheter kan vänta lite.

Andra punkten - transport av mör frukt är svårt. Därför samlar de flesta bärare gröna frukter, och vid ankomsten behandlas de med speciella preparat som orsakar snabb mognad och är konserveringsmedel. Tänk på en paprika som ligger i veckor och som inte ens börjar skrynkla sig. Och på sommaren kan du försöka sätta en lantpeppar på bordet för jämförelse.

Välj efter säsong

Detta är den sista punkten som jag vill uppmärksamma, att tala om vilka frukter en ammande mamma inte är förbjuden att äta under den första månaden. De flesta frukter och bär mognar vid en viss tidpunkt, det är då de är som mest användbara. Om du tar jordgubbar på vintern är det svårt att ens föreställa sig hur mycket kemi det kan innehålla. Så från maj till augusti mognar körsbär. Det är bäst att prova gult. I augusti kommer persikornas tur och i oktober persimmons. Glöm inte att nästan alla dessa (med undantag för körsbär) äts bäst från den tredje månaden av en babys liv.

Från och med andra månaden

Så, de första 30 dagarna av ett barns liv präglas av tabun. Bakade gröna äpplen är ofta det enda valet för en omtänksam förälder. Och vilka frukter kan en ammande mamma under den andra månaden av livetbebis? Nu hade båda redan blivit bekanta med kolik och vant sig lite. Dags att utöka din kost lite:

• Äpplen är gröna eller gula.
• Päron, men börja i det små eftersom de innehåller mycket fibrer och socker. Men oftast tolereras päron väl av barnet från första dagen.
• Aprikos och plommon. Kan orsaka diarré så är ett utmärkt val för förstoppning.
• Banan. En av få exotiska frukter som rekommenderas till alla nyblivna mammor. Den innehåller mycket kalium och andra användbara ämnen. De är super energigivande och utgör en fantastisk dessertbas.
• Kiwi är en utmärkt antioxidant, men du bör inte äta mer än en frukt om dagen.

Grönsaksmeny

Du kan inte vägra dem heller, eftersom detta är den viktigaste källan till fibrer och vitaminer. Barnets kropp bör vara bekant med dem, för under graviditeten åt mamman nästan alla grönsaker. För nu är det bäst att använda de du har odlat på din bakgård.

• Potatis - kokt eller bakad. En utmärkt källa till stärkelse och vitaminer, näringsrik och mycket välsmakande. Den kan kokas och bakas.
• Blomkål och broccoli. De kan ätas utan rädsla, helst ångade.
• Morötter. Under den första månaden av ett barns liv bör det smakas i små bitar. Om det inte finns någon allergisk reaktion kan du säkert lägga till den i soppor.
• Betor är samma sak. Om barnet inte har utslag, då säkertberika din kost med det. Den innehåller inte bara mycket vitaminer, den löser även avföringsproblem.
• Kål bör överges helt. Det orsakar kraftig uppblåsthet.
• Gurkor, zucchini och lök är inte förbjudna.
• Tomater, auberginer och paprika prova gradvis, se reaktionen.

Om du vill ha exotiskt

Om de första proverna av äpplen och bananer gick bra, då kan du gå längre och utöka kosten efter 2 månader. Vilka frukter kan en ammande mamma nu? Om du verkligen vill kan du prova lite persimon. Trots att detta är en exotisk frukt har den redan blivit bekant för oss, många människor åt persimon under graviditeten. I det här fallet kan du prova det utan större oro och titta på barnets reaktion.

Efter det kan du prova granatäpplekärnor. Trots den ljusa färgen är det mycket sällan orsaken till allergier. Dessutom är det den rikaste källan till järn. Börja din morgon med en liten portion granatäpplekärnor. Men ananas, mango, kiwi och feijoa är, trots de uppenbara hälsofördelarna, bäst att lämna till senare. När ditt barn är 6 månader gamm alt kan du introducera det i din kost utan större rädsla.

Istället för en slutsats

Graviditet och amning är ingen anledning att avstå från grönsaker och frukt. Tvärtom, ju fler av dem i kosten, desto större är chansen att ditt barn växer upp friskt och starkt. Naturligtvis, under den första månaden efter förlossningen, måste du vara försiktig, prova dem i små portioner, titta på reaktionen.barn. Om han inte har en allergi kan du säkert äta frukt ytterligare. Experter säger att de behöver minst 300 g per dag.