Första trimestern av graviditeten: vad man ska göra och inte göra? Den blivande mammans skola

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:28

Att vänta barn är den mest darrande tiden i en kvinnas liv. Å ena sidan kommer förståelsen för förestående förändringar och glädjen över det kommande utseendet på ett barn i huset. Bentrampandet, en miljon frågor om dagen, ett glatt leende av någon anledning … Å andra sidan dyker det också upp rädslor. Och både absurt ("kan vi uppfostra en riktig person?"), Och verkligt - hur du bygger upp ditt liv igen för att inte skada din framtida son eller dotter.

Och därför bör du ta reda på hur en normal graviditet ska gå till, vilka perioder som hotar den (toxicos, trötthet, etc.). Naturligtvis är det svåraste ur en känslomässig synvinkel första trimestern av graviditeten. Vad är möjligt, vad är omöjligt, hur man arbetar, hur man klär sig och - viktigast av allt - hur man inte tappar huvudet av lycka? När allt kommer omkring säger de att graviditet inte bara är ett tillstånd i kroppen. Det är ett sinnestillstånd.

Starta ett nytt liv

Som en annons säger: "När du vet att du är gravid kommer nytt liv att ha funnits i flera veckor." Och dettaSann. Graviditetsförloppet är uppdelat i trimestern. Den första är upp till 12 veckor (från och med den första dagen av din senaste mens).

Man tror att varje dag av graviditeten är fantastisk, men den första - speciellt. Föreställ dig: redan under den sjätte veckan på en ultraljudsskanning kan du lyssna på hjärtats slag. Men låt oss komma ihåg hur allt började. Det befruktade ägget delar sig och rör sig samtidigt längs äggledarna till livmoderhålan. Hon har 46 kromosomer, som redan har förutbestämd längd, kön, hårfärg etc. för det ofödda barnet. Efter att ha fixerats på livmoderslemhinnan växer ägget, ungefär fördubblas varje dag. Moderkakan för med sig mat och syre till barnet genom navelsträngen. Därför bör kosten under graviditetens första trimester redan förändras lite. När allt kommer omkring är nästan det viktigaste att bildas - ryggmärgen. Det är nödvändigt att öka intaget av folsyra, eftersom det är av stor betydelse för bildandet av ett hälsosamt mänskligt nervsystem. Parallellt uppstår tre lager i embryot, som med tiden omvandlas till olika organ och livsuppehållande system. Små armar och ben "sticker ut" från kroppen.

Från embryo till människor

Fosterutveckling sker i en otrolig takt under graviditetens första trimester. Vad som kan och inte kan göras bör framtida föräldrar ta reda på så snart som möjligt. Faktum är att i slutet av den andra månaden av graviditeten ser embryot redan ut som en riktig person, och vid den tredje månaden kallas barnet inte längre för ett embryo, termen "foster" visas.

Barnet vet hur man öppnar och stänger munnen, han rör på armar och ben, men mamma ärJag vet fortfarande inte - trots allt är hennes barn bara 4 cm långt. Och den här personen börjar redan få hår.

Därför säger både läkare och psykologer entydigt att det är svårast för en kvinna i början av graviditeten - hon känner till sin situation, men i de flesta fall känner hennes kropp fortfarande inga förändringar. Och inte alla lyckas återuppbygga en diet, regim, livstakt. Men är det verkligen nödvändigt?

Möjliga problem för den blivande mamman

Låt oss klargöra vad som händer med den blivande mamman. Om unga föräldrar har tänkt på en arvinge under lång tid, och därför graviditetsplanering (recensioner av gifta par gör det möjligt för oss att hävda detta) började långt innan dess början, kan mamman bara känna små förändringar i bröstet, något frekvent urinering och sällsynt yrsel. Allt detta beror på förändringar i den hormonella bakgrunden och kroppens övergång till en ny funktion: att underhålla och växa en person.

Kvinnor klagar ofta över symtom som halsbränna, dragsmärtor i nedre delen av buken och, naturligtvis, toxicos. Den första trimestern av graviditeten (vad som kan och inte kan göras just nu, försöker vi förstå) skrämmer bara med anfall av illamående på morgonen. Dess form är individuell och varierar från mild (nästan omärklig) till svår, när den blivande mamman bokstavligen inte kan lämna huset förrän nästan kl. Men i slutet av första trimestern går allt detta över. Vi upprepar: inte alla gravida kvinnor lider av toxikos.

Men nervsystemet lider mest. Det är inte bara rasande hormoner som styrkänslor, humörsvängningar, en flod av tårar och en viss irritabilitet, behovet av att acceptera sin graviditet lutar sig också mot hennes mamma. Mer exakt, inse och vänja dig vid tanken att det hände. Vissa kvinnor får hjälp av den blivande mammans skola. Klasser och möten med människor som hon själv hjälper en kvinna att snabbt anpassa sig till nya förhållanden.

Livsstil

Om graviditeten är oplanerad, det vill säga ingen förväntade sig det, så är en av anledningarna till att göra testet en tight bh. Bröstet ökar nästan från de första dagarna och utvecklas för den efterföljande produktionen av mjölk. Samtidigt sker inga fler yttre förändringar förrän i slutet av första trimestern. I de flesta fall förändras inte ens en kvinnas vikt mycket. Även om en ökning med cirka 3 kilo anses vara normen.

Det största problemet under den första trimestern anses fortfarande vara den blivande mammans livsstil under de första veckorna. Eftersom hon inte vet någonting kan hon traditionellt sett stanna på jobbet och vara nervös inför ett brinnande projekt och äta vad som helst. Och för att lindra stress på kvällen, smutta på vin eller gå på styrketräning. Allt detta är norm alt för oss så länge det inte hotar ett missfall hos en gravid kvinna.

Men dessa är, lyckligtvis, de sällsynta fallen. Mode för en hälsosam livsstil hjälper oss att jämna ut några av dessa problem. Näring under den första trimestern av graviditeten kommer att vara hälsosam och användbar, moderna kvinnor har praktiskt taget inga dåliga vanor, och önskan att hålla sig i god form genom sport är baraVälkommen. Självklart, om vi pratar om fitness eller yoga. De mest gynnsamma typerna av fysisk aktivitet är promenader och simning. I vatten slutar vi uppleva trycket av övervikt. Ryggraden vilar lite av ökade belastningar. Men samtidigt, för att upprätthålla balansen i vattnet, är ansträngningen av alla muskler utan undantag nödvändig.

När du behöver träffa en läkare

Om en kvinna inte är en anhängare av en hälsosam livsstil, kan vissa problem verkligen hota henne. När allt kommer omkring är systemet för utveckling av embryot byggt på ett sådant sätt att det inte berövas någonting. Det vill säga att alla saknade spårämnen och andra näringsämnen kommer att tillföras från moderns vävnader. Samtidigt spelar det ingen roll om en kvinna får det från produkter eller inte.

Naturligtvis, i det här fallet kommer brist på kalcium att orsaka förstörelse av tänder och naglar, järn och magnesium - håravfall och hudpigmentering. Därför bör kosten för en gravid kvinna (första trimestern är nästan den viktigaste i denna fråga) balanseras inte så mycket för barnets hälsa, utan för moderns skull. När allt kommer omkring, när en kvinna är attraktiv och intressant, gillar hon sig själv, och detta är huvudvillkoret för fred och självförtroende. Dessutom kommer rätt kost att hjälpa till att undvika de flesta problem som är förknippade med toxicos.

Det finns dock ett antal symtom som inte bör ignoreras. Den välkända trasten och vid den vanliga tiden ger en kvinna besvär. Men nu kan hon vara orsaken till ett missfall. Dessutom är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt alla typer av sekret iförsta trimestern. Blodiga och bruna fläckar kan också indikera allvarliga problem. Och, naturligtvis, buksmärtor kräver ett besök hos läkaren. För att försäkra, lugna ner och rädda inte bara din hälsa, utan också barnets liv, kommer en snabb undersökning och genomförandet av alla instruktioner från den observerande läkaren att hjälpa. Om du vidtar alla förebyggande åtgärder kommer graviditeten att utvecklas av sig själv och om 9 månader kommer du att träffa ditt barn.

Mat

Vi minns redan att en gravid kvinnas kost (första trimestern är särskilt viktig) är en balanserad uppsättning produkter, vars näringsämnen inte bara bidrar till fostrets utveckling, utan bevarar och upprätthåller hälsan av modern. De välkända och populära talesätten för några år sedan "du är två nu, så du måste äta för två" har motbevisats av moderna nutritionister och läkare.

Det är nästan omöjligt att prata om att skapa ett idealiskt näringssystem för en kvinna i förlossning. För under denna period finns det ett sug eller, omvänt, en motvilja mot enskilda produkter. Självklart måste du anpassa din kost så mycket som möjligt för att den nya kroppen ska få ett utmärkt startkondition.

För att utföra denna uppgift är det värt att komma ihåg att vissa produkter endast kan konsumeras efter noggrann värmebehandling. Detta gäller ägg, vars vita och gulor ska bli hårda under tillagningsprocessen. Endast under påverkan av höga temperaturer försvinner risken för infektion med salmonella. Samma rekommendation gäller för färsk mjölk och rått (eller dåligt bearbetat) kött. Nödvändigdricka kraftigt bearbetad mjölk och fermenterade mjölkprodukter från pastöriserad mjölk. Exotiska produkter måste behandlas ännu mer försiktigt. Det enklaste som kan uppstå är en allergisk reaktion som måste behandlas med medicin. Och i värsta fall kan man få någon allvarlig infektionssjukdom, som listerios. Det orsakas av Listeria-bakterier, som finns i vissa typer av ädelost. Inte bara kommer det att orsaka allvarliga medfödda sjukdomar hos barnet, listerios är mycket kapabel att orsaka missfall.

Särskild påminnelse förtjänar att sluta röka och sluta alkohol. Ganska ofta säger kvinnor: moderns och fostrets lungor är inte sammankopplade, vilket innebär att du kan röka under graviditeten. Men av någon anledning i detta ögonblick glömmer alla att syre kommer in i vår kropp genom lungorna, vilket också är nödvändigt för barnet. Därför skulle det vara användbart när man planerar en graviditet att avstå från cigaretter och alkohol i förväg.

Vitaminer och spårämnen

Vad behöver en kvinna i början av graviditeten? Vilka vitaminer och mikroelement kan hon försörja sig och hjälpa en liten organism? Äter du tillräckligt med frukt och grönsaker? För gravida kvinnor producerar de trots allt många multivitaminkomplex.

Läkare säger att de som inte lider av illamående på morgonen inte behöver ta till vitaminpiller. Du kan bara luta dig mot hälsosam mat. Grönsaker och frukter för gravida kvinnor är mer användbara än multivitaminer. Bara en påminnelse om vad man ska vara extra uppmärksam på.

För fostret i första trimestern är nästan viktigaretotal folsyra. Den är rik på äpplen och kål. Vitamin B12 finns i animaliska produkter och kött.

Kalcium kan fås genom att äta en portion keso. I allmänhet är alla fermenterade mjölkprodukter mycket viktiga för en framtida mamma. De bebor tarmarna med bifidobakterier; Det har upprepade gånger bevisats att detta är ett utmärkt stöd för kroppens immunitet. Dessa livsmedel ska inte kasseras även när du plågas av illamående.

Ett annat mycket viktigt element under denna period är järn. Det kommer att rädda dig från hypoxi (minskning av koncentrationen av syre i blodet). Bovete, nötter, morötter, rödbetor, etc. är rika på järn.

Nästan varje blivande mammas skola ger råd om rationell och hälsosam kost. Men i jakten på ren och hälsosam mat bör man inte glömma sådana ögonblick som koncentrationen av mikro- och makroelement i produkter. All värmebehandling minskar innehållet av näringsämnen i grönsaker och frukter. Som ett resultat måste du äta mer. Och vi kommer redan ihåg att detta inte är särskilt användbart: mamma behöver inte extra vikt och problem med blodkärl.

Output - äta råa grönsaker, frukt och örter. Denna vana är inte bara användbar i sig, den kommer också att förbättra tarmens rörlighet, mjuka upp huden och stärka immunförsvaret. Om du äter rå kål och morötter under hela graviditeten kommer elasticiteten i vävnaderna att öka avsevärt, och huden på buken kommer snabbt att återgå till det normala efter förlossningen och förbli slät och ren.

Hur man lever i tidig graviditet

Hur tar man sig igenom graviditetens första trimester? Vad kan och inte kan göras för att inte skada någondig själv eller ditt barn? När allt kommer omkring, å ena sidan har ingenting förändrats ännu (vikt, figur, arbetsförmåga etc.), och å andra sidan bär du redan på en bebis. Mönstret för idealbeteende vid denna tidpunkt är anmärkningsvärt enkelt. Eliminera stress och dåliga vanor och lev som förut och njut av ditt nya tillstånd. Ju tidigare du vänjer dig vid tanken på graviditet, desto mer glädje och frid kommer att finnas i framtida föräldrars liv.

Väldigt ofta tror blivande mammor att sex under graviditetens första trimester bör avskaffas. Du ska inte ta den här frågan så radik alt. Naturligtvis, för att undvika onödiga sammandragningar av livmoderhalsen rekommenderar läkare att man minskar frekvensen av intima relationer.

Vad mer behöver göras? Kontakta en kvinnoklinik och förse dig med sjukvård. Klara en serie tester och undersökningar för att säkerställa att graviditeten är normal och att det inte finns några patologier.

Du bör inte helt utesluta sport under graviditetens första trimester. Men för att minska träningstakten, ta bort kraftbelastningar och lära sig en ny uppsättning övningar är ett måste. Efter nio månader vill du återigen vara smal och flexibel. För att göra detta, sluta inte träna under graviditeten. Du kan fråga din tränare eller träningsklubb vilka övningar under den första trimestern av graviditeten som är användbara och säkra.

Och viktigast av allt - tänk positivt! Släpp rädslor och tvivel och njut av livet.

Strikta förbud mot dåliga vanor

Trots att det inte är värt detbehandla graviditet som en sjukdom, blivande mammor behöver inte tappa vaksamheten. Ibland lurar faran där man minst anar det. Därför är det bra att komma ihåg vad du ska undvika och akta dig för under graviditeten.

Alkoholens effekt på fostret har länge studerats. Det tränger lätt in i barnets blod och orsakar fysiologiska förändringar och medfödda missbildningar. Anomalier i utvecklingen av hjärnan, inre organ, fysisk underutveckling av kroppen - detta är bara början på listan över "hemskheter" som den lilla mannen kommer att få leva med.

Rökning gör ungefär samma skada. Kolmonoxid från cigarettrök kommer in i moderns lungor och ersätter en del av syret i blodet. Och så lider mor och barn av syrebrist. Dessutom, om en kvinna bara utvecklar andfåddhet och trötthet, så har fostret problem med det kardiovaskulära systemet, immuniteten minskar, etc. Dessutom kan rökning orsaka placentavlossning, för tidig födsel eller, värst av allt, graviditetsavklingning.

En annan av våra vanor är kaffe. Det orsakar sällan problem, om man inte överskrider vissa konsumtionsgrader. Men överbelastningen av det kardiovaskulära systemet, orsakad av ett överskott av koffein, provocerar ökad emotionalitet. I sällsynta fall kan det leda till missfall eller för tidig födsel. Kaffe är generellt kontraindicerat för kvinnor med högt blodtryck.

Uppmärksamhet skadar inte

Det finns ett antal andra viktiga saker att tänka på under graviditeten.

Wo-Först ta mediciner. Ingen förbjuder att ta piller under graviditeten. Men innan användning måste du noggrant läsa instruktionerna och om den inte innehåller exakta instruktioner bör du rådfråga din läkare.

För det andra beslutar många, efter att ha lärt sig om sin graviditet, att "behandla" om det behövs med örtavkok. Men det finns fallgropar här också. Vissa medicinska örter kan orsaka missfall eller påverka fostrets utveckling negativt.

För det tredje, kom ihåg att den maximala vikten som du kan lyfta under graviditeten inte överstiger 5 kg. Och det är bättre att minska det till två kilo. I moderna förhållanden, när en handväska kan väga så mycket, bör dess innehåll ses över och befrias från överskott.

Naturligtvis kommer någon att säga: teoretiskt sett finns det inget svårt, men försök omsätta det i praktiken… Du måste faktiskt komma ihåg att om alla dessa rekommendationer var orealistiska skulle det inte finnas några människor kvar på planeten. Låt dessa nio månaders väntan flyga förbi enkelt och lugnt.