De sista veckorna av graviditeten: vad är viktigt att veta, vilka förnimmelser och förändringar, läkarnas rekommendationer och förberedelser inför förlossningen

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:28

När huvudperioden för att föda barn är över är det dags att förbereda sig för det mest avgörande ögonblicket - det efterlängtade mötet mellan mor och barn. Självklart måste du vara väl förberedd inför förlossningen. Det gäller både den fysiska komponenten och den känslomässiga sidan. Det framgångsrika förlossningsförloppet beror till stor del på kvinnan själv. Du kommer att lära dig om vad du behöver veta och hur du förbereder dig för ett viktigt ögonblick i en mors och ett barns liv genom att läsa den här artikeln.

Tre delar

Många kvinnor är säkra på att förlossningen kommer att ske naturligt och kroppen vet bäst hur den ska hantera det. Men det finns en annan kategori av blivande mammor som är fast övertygade om att du måste vara redo för förlossningen både ment alt och fysiskt! Och de har rätt. När arbetsaktivitetens ögonblick kommer kan olika nyanser uppstå. Det är bättrevar medveten om dem och var beredd på dem.

I allmänhet är det bättre att börja förbereda sig för ett barns födelse redan från början, även under graviditetens första trimester. Men vi kommer att prata om hur man ska spendera de sista veckorna av graviditeten och vara så redo som möjligt för att träffa barnet. I allmänhet särskiljs två komponenter av träning: känslomässiga och fysiska sidor. Men det finns en annan - pedagogisk, tack vare vilken du kan ställa in din ande och kropp på rätt sätt.

Fysisk kondition

Vår kropp måste tas om hand. Om vi behandlar det rätt, svarar det på oss i gengäld och god hälsa. En gravid kvinna är ingen diagnos. Hon blir inte sjuk, hon bär ett nytt liv i sig själv. Detta innebär att den framtida mamman bör vara ansvarig, särskilt när de sista veckorna av graviditeten kommer, eftersom hon har en fullbildad bebis som får kraft att gå ut. En gravid kvinna bör leda en aktiv och hälsosam livsstil. Du behöver inte falla på sängen och vara rädd för att röra på sig igen, musklerna ska fungera.

Måttlig fysisk aktivitet är avgörande för att stärka musklerna. Detta kommer att förhindra att övervikt ackumuleras och kommer att underlätta förlossningsprocessen. Naturligtvis talar vi inte om patologin hos gravida kvinnor, när det finns ett hot om för tidig födsel. Kom ihåg att du alltid bör rådfråga din läkare! Även om kvinnan före graviditeten var en professionell idrottare. Endast i avsaknad av kontraindikationer kan du delta i fysisk aktivitet, särskilt under de senaste veckornagraviditet, när det finns ett märkbart tryck på den nedre delen av bäckenet.

Vad är bra och vad är det inte?

För blivande mammor är det nyttigt att gå i friska luften, utföra elementära yoga-asanas, simma i poolen. Tack vare dessa enkla åtgärder kan du utveckla flexibilitet, uthållighet och lindra spänningar från din rygg. Vattengympa, designad speciellt för gravida kvinnor, har en mycket gynnsam effekt på alla muskelgrupper.

Om en kvinna gick till gymmet före graviditeten kan du delta i träningspass, men minska belastningen avsevärt och revidera uppsättningen av övningar. Lyft inte tunga vikter, gör inte magövningar eller träna intensivt i allmänhet.

Att stärka den viktigaste delen av blivande mammors kropp

För att stärka bäckenmusklerna under de sista veckorna av graviditeten, och under hela förlossningsperioden, är det användbart att utföra Kegel-övningar. Detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen, förhindra bristningar under förlossningen och förekomsten av hemorrojder. Om bäckenbottenmusklerna är starka blir förlossningen enklare och snabbare.

Kattmotionen är väldigt populär. Det lindrar verkligen smärta under de sista veckorna av graviditeten som uppstår i ryggen. Det är lätt att utföra det: du måste gå på alla fyra, räta ut dina armar, knän och handflatorna vilar på golvet. Därefter måste du växelvis runda och böja ryggen, dröja kvar i varje position och räkna upp till åtta. Tot alt måste du göra tio tillvägagångssätt.

En annan berömd och välEn beprövad övning som lindrar ryggsmärtor de sista veckorna av graviditeten är "fjärilen". Det hjälper till att öppna bäckenet, lindra spänningar och förbereda lederna för förlossningen. För att utföra övningen måste du sitta på golvet, räta ut ryggen, sprida knäna och koppla ihop fötterna. Känn spänningen på insidan av låret, tryck på höfterna på platser på insidan bredvid knäna. Benen ska gå ner och dröja lite i denna position. Du kan komplicera övningen ytterligare om du sträcker dig framåt med händerna. Ibland utförs "fjärilen" i ryggläge.

Mat

Frågan uppstår ofta, vad ska man göra om en kvinna har svullnad under de sista veckorna av graviditeten? Det första är att ändra kosten. Innan förlossningen behöver kroppen lossas. Tung, fet, stekt, konserverad mat kommer inte att göra någon nytta. Det gäller även mjölprodukter. Det är bättre att utesluta sådana produkter från kosten. Mamma och bebis behöver näringsämnen, vitaminer, men ingen tyngd! Köttet ska vara magert, kokt eller bakat. Detsamma gäller fisk. Köttprodukter och ägg ska i princip inte missbrukas. 2-3 gånger i veckan räcker. Det är bättre att äta mer bakade grönsaker och frukter. Surmjölksprodukter kommer också att gynnas, men du bör alltid övervaka deras färskhet!

För att förhindra förstoppning och öka vävnadens elasticitet rekommenderas det att tillsätta lite vegetabilisk olja till maten, helst olivolja. Att förstå vad man ska göra under de sista veckorna av graviditeten och fokusera på rättnäring, kommer en kvinna att kunna förbereda sig väl för det mest avgörande ögonblicket i hennes liv. Då kommer förlossningen att vara så smärtfri som möjligt, utan negativa konsekvenser för moderns och barnets hälsa. Lätt och nyttig mat hjälper en kvinna att behålla normal vikt under de sista veckorna av graviditeten, rena kroppen från gifter och gå till förlossningen utan onödig tyngd.

Psykologi

För att vara redo känslomässigt måste du först och främst få tillräckligt med vila. En gravid kvinna måste sova hälsosamt! Dessutom kopplar hon ment alt till sin bebis, pratar med honom, smeker honom över magen och föreställer sig hur hon kommer att vårda honom i sina armar. Den blivande mamman måste förstå och acceptera sin position, upprätta en förbindelse med det ofödda barnet, organisera en bekväm regim för sig själv.

Var inte rädd för det kommande evenemanget, förlossningen kommer att passera och glömmas. En kvinnas kropp är arrangerad på ett sådant sätt att hon, med en nyfödd i famnen, glömmer bort alla obehagliga förnimmelser.

För att hantera rädslor kan du besöka en psykolog. Huvudsaken är medvetenhet, se filmer, ta reda på hur allt händer, läs litteratur. När kvinnan förstår i vilka skeden vad som behöver göras och hur hon ska bete sig är hon inte längre rädd, utan gör allt för att hjälpa sig själv, barnet och läkarna som tar förlossningen.

Lära sig slappna av

Din bebis under de sista veckorna av graviditeten förbereder sig också för mötet. Hans huvudfaller lägre, bäckenbenen förbereds och flyttas något isär. Barnet känner allt – både rädsla och självförtroende. Bandet med mamma är så starkt att bokstavligen allt som en gravid kvinna känner, känner barnet också.

Väntande mamma bör lära sig tekniken för avslappning. Faktum är att smärttröskeln under förlossningen är direkt relaterad till det psykologiska tillståndet hos den födande kvinnan. Ju större rädslan för smärta är, desto mer intensiv är den.

Signalen för början av förlossningen är utsläppet av vatten. I det här ögonblicket kan du inte tveka - du måste åka till sjukhuset! Det främsta förebudet för förlossningen är utsöndringen av slemproppen. Hon kan flytta direkt innan förlossningen och två veckor innan dess. Därför, efter att korken har kommit ut, måste du noggrant övervaka när vattnet går.

Många mammor föredrar att åka till sjukhuset i förväg och bli övervakade så att allt går utan några överraskningar. Under de senaste veckorna har bröstkörtlarna svällt och råmjölk kan dyka upp från dem.

Vad händer med kroppen och varför är det särskilt svårt för kvinnor under de sista veckorna av graviditeten?

Från den 37:e till den 40:e veckan ökar belastningen på blivande mammor väldigt mycket. Kvinnans hjärta ligger nästan horisontellt, pulsen ökar. Detta beror på det faktum att blodet drivs genom en ytterligare (placenta) cirkel av blodcirkulationen. Det kardiovaskulära systemet fungerar i ett förbättrat läge. Ämnesomsättningen förändras, sköldkörteln är också mycket aktiv.

Moderkakan har nästan uttömt sinresurs. Hon kan inte längre förse barnet med alla näringsämnen och syre. Sedan börjar barnet förbereda sig för att gå ut för att börja fungera som en självständig organism.

Ryggsmärta orsakas av förändringar i bäckenringen. Detta är nödvändigt för att barnet ska växa norm alt och sedan passera genom förlossningskanalen. Ledbanden hos den gravida kvinnan, tillsammans med ledkapslarna, slappnar gradvis av, och musklerna upplever ytterligare stress, tyngdpunkten förskjuts också.

Varför ändras gångstilen?

Den gravida livmodern dras framåt. Kvinnan tvingas behålla balansen när hon går och luta sig mer bakåt.

Hon går försiktigare och hennes rörelser är mjuka och lätta. Alla dessa förändringar sker instinktivt. Tot alt måste hon bära minst 6,5 kg extra vikt: 3-4 kg bebis, 1,5 liter fostervatten, 2 kg moderkaka med livmoder.

Det finns mindre kalcium i benen hos en gravid kvinna. Detta orsakar smärta i vadmusklerna. Magen växer särskilt snabbt under de sista veckorna av graviditeten, den kan bli riktigt enorm, eftersom barnet går upp intensivt i vikt. Det är därför det är värt att följa dieten under graviditeten. Varken barnet eller mamman behöver extra vikt. Dessutom, med en kraftig ökning av vikten hos en gravid kvinna och intensiv tillväxt av buken, kan hon utveckla bristningar.

Det händer att en gravid kvinnas navel visar sig. Var inte rädd. Detta händer vanligtvis med en stor bebis. För din komfortkonsultera en läkare, han kommer att klargöra situationen.

Bröstfyllning

Brysten ska stödjas av en tight bomullsbh. Hon blir mycket tyngre och du måste hjälpa henne att inte tappa formen. Mjölk i bröstet på en kvinna visas redan 3-4 dagar efter förlossningen. Innan dess produceras råmjölk i bröstet. Mjölkens överflöd beror på många faktorer. Genetik spelar här en viktig roll. Även om du fäster den nyfödda på bröstet ordentligt, observerar den nödvändiga näringen och framför allt inte var nervös, så är sannolikheten att allt kommer att bli bra med mjölk mycket hög.

Några mycket viktiga punkter

• Om en gravid kvinna har svullnad under de sista veckorna av graviditeten är det nödvändigt att informera läkaren om det. Han kommer att ta reda på orsaken och ge lämpliga rekommendationer.
• Labor kan börja när som helst från 37 veckor. Vid denna tidpunkt måste du vara särskilt uppmärksam och redo att åka till sjukhuset när som helst.
• I de sista stadierna av att föda barn bör du inte åka på särskilt svåra och långa resor. Speciellt en. Det är nödvändigt att en av anhöriga alltid är inom räckhåll och i ett tillstånd av beredskap för att hjälpa den förlossande kvinnan.

Intim relation

Angående sex under de sista veckorna av graviditeten, det finns olika recensioner. Det finns anhängare av det faktum att sex i allmänhet är oacceptabelt under hela graviditets- och amningsperioden. En gravid kvinna är helig.

Det finns en annan åsikt när de tror att sexuelltnöjen är acceptabla och till och med användbara för mödrar före förlossningen, påstås till och med läkare rekommendera. Men fortfarande, kvinnor själva, för det mesta, går till sådana relationer under graviditeten enbart för sin mans skull. Det vill säga att hon själv inte behöver sex, hon är helt koncentrerad på att bära, föda och mata barnet. Därför förbjuder många religioner att röra vid en gravid och ammande mamma. Hon måste hålla sig ren.