Barnmorgonövningar för ett förskolebarn till musik

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:27

Morgonträning för barn är oerhört viktigt, men underskattas av sina föräldrar. Fysisk kultur allmän stärkande träning aktiverar inte bara muskeltonus, utan även hjärnan, hjälper till att vakna upp och inkluderar alla organ i dagens arbete. Efter sömnen saktas alla kroppsfunktioner ner, andningen är ytlig, metaboliska processer, såväl som blodtrycket, minskar, musklerna är avslappnade, nervsystemet hämmas, blodkärlen är halvöppna. I det här tillståndet är det inte lätt att bemästra ett nytt ämne i trädgården, eller komma ihåg en dikt, eller till och med upprätthålla en intressant konversation med vänner. Bara 10 minuter som spenderas på motoriska övningar på morgonen kommer att få musklerna till rätt ton, nervsystemet i harmoni och fylla hela kroppen med kraft.

Vikten av morgonträning för ett barn

Att värma upp på morgonen är en nödvändig del av den fysiska kroppens hygien,som du, som att borsta tänderna, behöver lära ett barn från tidig barndom. När du regelbundet utför en viss uppsättning knådningspass är ett antal livskvalitetsförbättrande förändringar nödvändiga för hälsan hos en växande kropp, eftersom träning på morgonen:

• mobiliserar barnets uppmärksamhet;
• stärker disciplinen;
• utvecklar hygienvanan att träna hela livet;
• ökar barnets prestation - både ment alt och fysiskt;
• ökar aktiviteten;
• barnet är mindre benäget att drabbas av smärtsamma och depressiva tillstånd;
• förbättrar sömn, aptit;
• främjar hälsa.

verkningsmekanism för motorgymnastik

Vår kropp består av 60 % av de muskler som måste fungera regelbundet. Lederna måste rotera helt. Det dagliga muskelarbetet bidrar till utvecklingen av hjärnan, förbättrar kardiovaskulära och speciellt andningsorganens funktioner, ökar energiproduktionen och värmealstringen. Genom att vänja din kropp vid systematiska motoriska aktiviteter varje dag kommer barnet att undvika utvecklingen av hypodynami och hypokinesi i framtiden. De som har försummat reglerna för fysisk hälsohygien sedan barndomen lider av liknande sjukdomar med minskad motor- och muskelaktivitet.

Som bevis på den stora skadan med hypodynami genomförde forskare experiment med djur: de immobiliserade råttor i 1 månad - sedan överlevde bara 60 % av dem.

I färd med att följa morgonträningsrutinen förbarn, plus alla positiva aspekter, den korrekta hållningen bildas, fysiska egenskaper utvecklas. Ju bättre tillväxt och utveckling barnet har, desto högre indikatorer på hans mentala prestation.

Varför du behöver träna på morgonen

Från ett vilotillstånd till ett tillstånd av excitation övergår nervsystemet på grund av yttre faktorer och signaler från inre organ. Effektiviteten av uppvaknandet av det centrala nervsystemet beror på antalet och intensiteten av excitatoriska signaler. Externa stimuli kan vara musik, starkt ljus, särskilt naturligt solljus, en ström av uppfriskande luft från ett öppet fönster. Inre signaler kommer från skelettmuskler, hud - under vatteningrepp, massage eller när du gör uppvaknande morgonövningar.

De väsentliga delarna av morgonövningar för barn inkluderar en uppvärmning - muskler och leder, vattenprocedurer, andningsövningar, korrigerande övningar för att bilda fotvalvet och hållning. Morgonträning är en mångsidig sport- och hälsoförbättrande process som systematiskt stärker barnets kropp.

Hur man gör morgonövningar

Några minuters uppiggande träning inkluderar en uppvärmning, allmänna stärkande övningar, sedan löpning eller hoppning och avslutande procedurer - sprutning, gnuggning. Det är bättre att börja uppvärmningen med promenader, sippningar, enkla dansrörelser, andningsövningar. Sedan rotation av lederna, lutningar, vändningar, utfall, knådning av musklerna i nacken och övre axelgördeln.

Allmänt stärkande morgonträningutförs i följande sekvens: början är arbete för musklerna och lederna i armar, axelgördel, ben. Övningar utförs från kroppens olika utgångspositioner: stående, sittande, liggande (på ryggen, på magen).

I slutet av gymnastiken är det användbart att göra några andningsövningar som lugnar barnet.

musikens roll i morgonövningar

När man utför morgonövningar intar musikkompetens en speciell plats. Övningar till musik ökar uttrycksförmågan hos de utförda rörelserna och bidrar till en vänlig samordning av rörelserna för alla deltagare i övningen. Musik ökar effekten på kroppen av alla grupper av utvalda övningar.

Det mest lämpade musikaliska ackompanjemanget för morgonövningar till musiken kommer bara att vara vad barn gillar - enkla välbekanta barnsånger, där barnen är på gott humör och själva vill vara med i laddningsprocessen. Ställ inte in volymen på maxim alt, även om de valda låtarna är favoriter för bebisar.

Spelträning för barn 2 år

I den här åldern syftar morgonövningar för ett barn till att gradvis utveckla vanan att vakna med mamma på morgonen med hjälp av en uppvärmning. Det är bättre att inte klä barnet för träning, barfota, i 5-7 minuter för att hjälpa honom att värma upp, vakna, le. Morgonövningar för barn 2 år inkluderar:

• walk;
• jumping;
• tilts;
• squats;
• några andningsövningar;
• spelelement där barnetimiterar en fågel, flyger på ett flygplan, tvättar en katt, kanindans, grodhoppning.

Du kan använda en boll, hoppa in i en cirkel, gå längs en taggig stig. Att ta in ett spel med skämt och meningar hjälper barnet att lättare bli involverat i processen med allmänna utvecklingsövningar. Samtidigt kommer mamman att hjälpa barnet att utveckla inte bara muskler och ligament, utan också tal, tänkande, uppmärksamhet, minne.

Fyld med liv från 3 års ålder

Tillsammans med sin mamma, under roliga sånger, gör barnen övningarna med nöje. Morgonövningar för barn 3 år börjar med att gå runt i rummet och vifta med armarna eller komma ikapp sin mamma, vilket särskilt gör barnet redo för ytterligare övningar.

Träning efter att ha gått på träningsmattan.

Lägg barnet på magen och lyft upp överkroppen med utsträckta armar, 5-10 gånger. Stärker ryggmusklerna.

Nu ligger barnet på ryggen och mamman håller i benen, och barnet höjer först överkroppen flera gånger och höjer sedan benen vertik alt. Stärker magmusklerna.

Bjud in barnet att krypa under ett rep (eller ett rep) sträckt på en höjd av 25 cm och hoppa sedan över det från ovan.

Om det finns en väggstege är det väldigt användbart att bara klättra upp på den och gå ner flera gånger.

Morgonövningar för barn 5 år

För 4- och 5-åringar kan du öka laddningstiden upp till 15 minuter. I den här åldern kan barn redan höra och göra vad de ber om eller visar. Börjamorgonövningar för barn 4 och 5 år bör vara från promenader, gå sedan vidare till att spela hopp - kaniner, bollar, ekorrar, en björnunge eller en giraff på tårna med utsträckt nacke. Gör sedan övningar för att stärka musklerna i ben, armar, rygg och mage.

Walking kan inte bara börja träna, utan också avsluta det - för att lugna barnen som har lekt. Att gå är nödvändigt för att förhindra utvecklingen av platta fötter. Promenader bör växlas enligt följande: normal gång, på tår, på hälar, på insidan av fötterna, på ytterkanterna av fötterna, och så hela komplexet 5-7 gånger. Det är användbart att alternera gånghastigheten - från långsam till snabb och vice versa. När du går är det viktigt att hålla huvudet rakt, blanda inte fötterna, sväng armarna rytmiskt och andas genom näsan.

För femåringar kan det introduceras att gå med höga knän, imitera en stigande häst, en viktig häger eller steg i djup snö.

Hopp försöker utföra först på två ben, på ett, på plats och rör sig framåt och bakåt, höger och vänster, i en cirkel, hoppa över en pinne, kuber, hoppa in i en båge och hoppa ur den. Hoppning kan varvas med halva knäböj och promenader.

Viktigt att komma ihåg

Intensiv träning och musikackompanjemang bör inte överdriva barnen - detta leder till trötthet hos barnet och minskad aptit.

Om bebisen mår dåligt – insistera inte på att ladda, det kanske är bättre att bara leka med honom och sedan torka av honom med en fuktig handduk för allmän munterhet.

Det viktigaste med att vänja sig vid det dagligaLaddning är förälderns eget exempel på att träna med sin bebis varje dag.

I dagliga morgonövningar är det nödvändigt att införa andningsövningar som ökar kroppens immunitet.

Morgonövningar för barn till barnmusik bör bara ge barnet positiva känslor och inspirera honom till en intressant dag.

Det är från förskoleåldern som det är nödvändigt att utveckla en hälsosam vana att göra dagliga övningar.