Bågeövningar för barn: fördelar, kontraindikationer, regler

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:42

Vi vet alla att för en övergripande utveckling av barnet är det nödvändigt att tillämpa övningar både för utveckling av intelligens och mentala processer, och fysiska övningar. En av de vanligaste teknikerna för barns fysiska utveckling är övningar med båge.

Lite historia

Innan du börjar göra bågövningar för barn måste barnen vara intresserade. Till exempel kan du berätta historien om skapandet av en båge. Denna sportutrustning uppfanns i Amerika, Arthur Melin uppfann den. Senare i Bulgarien användes bågen ofta i cirkuskonst. Sedan började cirkusartisterna försöka vrida flera ringar på sina kroppar samtidigt. Vidare kan barn erbjudas att spela sådana cirkusartister och försöka utföra enkla övningar med en båge med sig.

Fördelar med bågträning

För växande barn kommer den här typen av träning att hjälpa dem att stärka kärnmusklerna i armar, ben, rygg och axlar. Bågen kan även användas tillmuskelsträckning hos barn, detta måste dock göras med yttersta försiktighet för att inte skada barnet.

Dessutom hjälper bågövningar för barn att utveckla flexibilitet, styrka och god koordination av rörelser, och om du utför dessa övningar med glad musik får du också en känsla av rytm och ett gott humör.

Kontraindikationer

Det finns inga åldersbegränsningar för bågklasser. Det är dock fortfarande bättre att utföra övningar med en båge för förskolebarn. Det är i den här åldern som barns fysiska utveckling kräver ökad uppmärksamhet, och träningen kommer att bli mycket bättre och bättre.

Det finns dock vissa kontraindikationer för att träna med en båge. Till exempel, om ditt barn har några sjukdomar i de inre organen, särskilt tarmarna och njurarna, kan du inte träna med en båge. Dessutom rekommenderas det inte att utföra denna typ av träning för de barn som har störningar i ryggraden. Med sådana barn utförs övningar under strikt övervakning av specialister, till exempel vid träningsterapi.

Kontraindikationer inkluderar även hudsjukdomar, för under användningen av bågen kan du skada huden ännu mer. Men efter en fullständig återhämtning får barn utföra övningar med en båge.

Regler för att träna med en båge

För att utföra övningar med båge för barn används produkter av plast. De är lättare och skadar inte barnets kropp på det sätt som den kan.gör en båge av metall eller aluminium.

Bågen ska vara 55-65 cm i diameter, och fälgens tvärsnitt ska vara 1,5-2 cm.

Innan du börjar övningarna måste musklerna värmas upp genom att göra enkla uppvärmningsövningar.

Med tanke på att barn snabbt blir uttråkade av samma aktivitet är det nödvändigt att varva till exempel övningar med båge och övningar med boll eller pinne.

morgonövningar

Allmänna utvecklingsövningar med båge passar bra för morgonträning med ett barn. Detta kommer att hjälpa barnet att vakna, värma upp musklerna inför den kommande fysiska aktiviteten under dagen och ladda med gott humör. Morgonövningar med båge kan göras både på dagis och hemma individuellt med ditt barn om du har nödvändig utrustning.

1. Vi tar bågen i motsatta ändar, ställ oss rakt, hälarna ihop, strumpor isär. Vi kör backar. Ner - andas ut, lägg bågen på golvet, utan att släppa den från händerna. Lyft upp bågen - ta ett andetag. Upprepa 6-8 gånger i långsam takt.
2. Vi håller i bågen på samma sätt, vi sätter fötterna axelbrett isär. Vi trycker bågen mot bröstet, gör sedan en sväng åt vänster, rätar ut våra armar, andas ut. Återigen trycker vi bågen mot bröstet, ta ett andetag. Vi upprepar samma sak på höger sida. Upprepa 6-8 gånger i långsam takt.
3. Håll bågen på utsträckta armar framför dig. Vi böjer oss ner och kliver in i den, först med ena foten, sedan med den andra. Väl inne, lyft upp bågen och ta bort denfrån dig själv. Vi upprepar samma sak. Andningen är godtycklig. Upprepa 6-8 gånger i långsam takt.
4. Lägg bågen på golvet och sätt dig ner i den med ben i kors. Vi tar bågen med båda händerna och höjer den ovanför oss själva, andas in, sänker den - andas ut. Upprepa 6-8 gånger i långsam takt.
5. Placera bågen på golvet och gör hopp inåt och utåt. I det här fallet kan du följa hoppen med klappar. Tempot och andningen är godtyckliga. Efter att ha gjort övningen måste du gå runt och återställa din andning.

Övningar med bågar på dagis

På dagis utförs den här typen av träning i fysisk träning. Alla typer av spel och stafettlopp kan användas här, vilket du inte kan göra hemma på grund av bristen på tillräckligt med utrymme.

Här är följande bågövningar för barn:

1. Vi pressar bågen mot bröstet, sätter fötterna axelbrett isär. Vi gör bålen åt sidorna. Böj dig ner, andas in, räta upp dig, andas ut.
2. Vi håller bågen i armarna utsträckta ovanför våra huvuden, vi sätter fötterna axelbrett isär. Vi reser oss på tå, andas in, går ner - andas ut.
3. Håll i bågen som i föregående övning. Squat - andas ut, stig upp - andas in.
4. Håll bågen bakom ryggen med böjda armar. Vi lutar oss framåt, rätar ut armarna med en båge - vi andas ut. Vi återgår till startpositionen - ta ett andetag
5. "Hur länge." Vi lägger bågen på golvet med en kant och kör den som en topp och vrider den runt axeln. Vi släpper bågen och ser vem som ska ha den längresnurra runt. Fånga bågen innan den träffar golvet.
6. "Kom ikapp honom." Vi ställer in bågen som i föregående övning. Vi lanserar det framåt och försöker komma ikapp. Fånga bågen innan den träffar golvet.
7. "Vem är snabbare." Placera bågarna på golvet. Barn springer eller går runt i hallen till musiken. När musiken slutar ska barnen hinna hoppa in i bågen och sätta sig ner. Det sista barnet som gör det är förloraren.