Fastedagar för gravida kvinnor för att minska svullnad och vikt: meny, recensioner

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:41

Viktuppgång under graviditeten är en naturlig process förknippad med fostrets tillväxt. Man bör komma ihåg att vikten under tiden för att föda ett barn växer gradvis. För att vara säkra på deras hälsotillstånd kan kvinnor jämföra sina kilogram med kroppsmassaindex (BMI). Om en kvinna under graviditeten fortfarande stod inför problemet med övervikt, finns det ett effektivt sätt att hantera det - det här är fastedagar, som ibland måste ordnas. För att fostret inte ska drabbas av dieter är det nödvändigt att utveckla en diet nu för tiden.

Metoder för att beräkna BMI

För att avgöra om du gått upp extrakilon under graviditeten måste du använda den färdiga BMI-tabellen för kvinnor i position.

Många damer undrar ofta varför det behövs fastedagar för gravida kvinnor. Under tiden för att föda ett barn inträffar betydande förändringar i en kvinnas kropp. Flera faktorer framkallar okontrollerad viktökning de första veckornadräktighet, såväl som i senare skeden, redan före förlossningen. De är listade nedan:

• Fosterns vikt ökar gradvis. Om du har ett stort foster som väger mer än 4 kg som växer i magen, kommer moderkakans vikt att överskridas jämfört med medelvärdet.
• Tvillingar i livmodern ökar i vikt.
• Ödem är en vanlig förekomst hos kvinnor under graviditeten. Anledningen till detta är havandeskapsförgiftning, det är han som leder till vätskeretention i kroppen. Detta kan vara en av anledningarna till att vara överviktig. Om du märker svullnad av armar och ben, bör du omedelbart kontakta en läkare.
• Polyhydramnios är en annan faktor för viktökning hos gravida kvinnor. Oftast förekommer det hos blivande mammor med diabetes, såväl som i flerbördsgraviditeter. En stor mängd fostervatten leder oundvikligen till en ökning av kroppsvikten. I det här fallet måste du stå under noggrann medicinsk övervakning.
• Hos många kvinnor observerar läkare viktminskning under den första trimestern, som orsakas av kronisk toxicos. Under andra och tredje trimestern av graviditeten försvinner toxicos. Kroppen får igen den nödvändiga mängden näringsämnen, kroppsvikten når ett norm alt värde. Om en kvinna har en önskan att ordna fastedagar under toxikos, är det nödvändigt att inte fokusera på BMI-statistik, utan på kroppsvikt före graviditeten.
• Åldern på kvinnan som bär barnet. Om den förstfödda i familjen dök upp i en ålder av 30-40 år, är sannolikheten för viktökning senaregraviditeten ökar.

Kvinnor frågar ofta hur man organiserar en fastedag för gravida kvinnor (meny för dagen). Enligt rekommendationer från nutritionister måste flickor i position dela upp det dagliga matintaget i flera måltider (vanligtvis 5-7). För att välja en diet för gravida kvinnor är det nödvändigt att rådgöra med en läkare som övervakar graviditetsförloppet. Inte varje diet kan gynna dig. Fastedagar kan ordnas 1-2 gånger i veckan.

Viktuppgång under graviditeten

Forumanvändare frågar ofta om det behövs fastedagar för gravida kvinnor i 2:a trimestern. För att svara på det måste du göra några beräkningar. Normal viktökning under hela graviditeten är från 8 till 15 kg. Vid beräkning bör man ta hänsyn till att varje kvinnas kroppsbyggnad under födseln av ett barn är olika, dessutom påverkar andra faktorer också vikten - ärftlighet, ålder och mycket mer.

Den snabbaste viktökningen sker från den 20:e graviditetsveckan. Orsakerna till viktökning listas nedan:

1. Frukten väger i genomsnitt 3 till 4 kilogram.
2. Morkakan når en massa på upp till 1 kilogram.
3. Den genomsnittliga livmodern väger från 0,7 till 1 kilogram.
4. Fostervatten lägger till upp till 1,2 kilo till en kvinnas vikt.
5. Blod väger mellan 1,5 och 2 kilogram.
6. Mjödkörtlar och fettvävnader under födseln ökar den totala vikten från 4 till 5 kilogram.

Efter ett barns födelse kommer övervikt inte att försvinna omedelbart. I genomsnitt är det 3-4 kilo under de första månaderna efter födelsen av en ny familjemedlem. För att återställa din kropp och återgå till sitt tidigare tillstånd är det nödvändigt att periodiskt spendera fastedagar för gravida kvinnor. För viktminskning bör fysisk aktivitet och kost införas gradvis, eftersom en kvinna kan få problem med amning på grund av en plötslig kostförändring.

Organisation av lossningsdagar

Hur organiserar man en fastedag för en gravid kvinna att gå ner i vikt? När du schemalägger fastedagar som är säkra för mamma och barn, bör du följa några tips:

Tips 1. Prata med din läkare innan du bantar. Han måste se till att du inte har några kontraindikationer.

Råd 2. Oroa dig inte för att barnet under avlastningen av din kropp kommer att få mindre näringsämnen från bröstmjölken. Under graviditetsperioden samlar kvinnans kropp en tillräcklig mängd användbara spårämnen för att mata barnet.

Tips 3. Diet för viktminskning efter graviditet kräver förberedelser. Några dagar innan det börjar måste du äta lättsmält mat – det kan vara grönsaker, frukt, mejeriprodukter med låg fetth alt med mera. Sista måltiden bör vara senast kl. 18.00. Om du vill äta innan du går och lägger dig kan du äta ett litet äpple, dricka fruktdryck eller direkt juice.snurra.

Råd 4. Det är viktigt att följa den dagliga rutinen. Få tillräckligt med sömn, försök att inte tänka på problem, tänk positivt.

Tips 5. En gång i månaden kan du göra ett lavemang för att rengöra tarmarna.

Förbereda kroppen

Nödvändiga fastedagar för en gravid kvinna för att minska svullnad. Experter ordinerar att äta i små portioner, all mat bör vara ungefär lika fördelad över sex måltider. Måltider bör göras under en lika lång tid under dagen, utan att ha bråttom att äta allt på en gång. Det är viktigt att tugga maten ordentligt. Så du kommer inte bara att förenkla arbetet med din kropp, utan också snabbt känna att du är mätt.

Använd kryddiga kryddor, samt socker och s alt i minimala mängder. Det är bäst att vägra dem helt för att undvika utvecklingen av allergier hos barnet. Om du vill ha något sött kan du äta en tesked honung dagligen.

På fastedagar är det bättre att rädda sig själv från hushållssysslor och intensiv fysisk ansträngning, och för att inte tänka på mat, vara kreativ.

Fastdagar för gravida kvinnor med ödem utesluter inte användning av vätska. Tvärtom, rent och kolsyrat vatten, kompotter med en minimal mängd socker, fruktdrycker och naturliga juicer är välkomna. För att minska hungern, drick vätska 1 timme före måltider.

Om du under avlastningen av kroppen mår dåligt, mår mycket illa, yr eller har ont i tinningarna, sluta omedelbartsnabbt och återgå till din dagliga kost.

Meny för gravida kvinnor

För att rena kroppen från skadliga ämnen och överflödigt kroppsfett är det nödvändigt att organisera fastedagar i 3:e trimestern. För gravida kvinnor finns det flera dieter utvecklade av experter:

1. Curd-diet. Dess essens ligger i att äta fettfri keso. På dagen måste du äta cirka 0,5 kg av denna mejeriprodukt, efter att ha delat upp den i sex portioner. På morgonen och på kvällen kan du äta ett äpple. Drick en liter vatten under dagen.
2. Diet på protein. En kvinna behöver förbereda 0,6 kg kokt dietkött (kyckling eller nötkött). För att släcka törsten bör du dricka en liter kefir under dagen med en fetth alt på 1-1,5%.
3. Pumpadiet. Att lossa på denna grönsak är bra att utföra under den kalla årstiden. Det är nödvändigt att välja en pumpa som väger cirka 1,5 kg och baka den i ugnen. De nyttiga ämnena i denna produkt kan rena kroppen, ta bort skadliga ämnen, överflödig vätska och rena tarmarna. För att fylla kroppen med vätska, drick vatten (högst en liter per dag).
4. Vattenmelondagen. Under sommarsäsongen kan du rengöra fruktköttet från vattenmelon. På dagen måste du äta 1,5 kg av fruktköttet från detta bär. Du kan släcka din törst genom att dricka 1,5 liter vatten.
5. Du kan också lasta av kroppen genom att bara äta äpplen hela dagen. För att göra detta, tvätta 1,5 kg frukt. Du kan använda dem både färska och bakade. Drick 1,5 liter vätska för att släcka törsten.

Utöver de listade alternativendieter, det finns ett antal intressanta idéer för att organisera fastedagar för gravida kvinnor. Till exempel att rengöra kroppen med fermenterade mjölkprodukter, färskpressad juice eller kompott.

Köttets dag

För gravida kvinnor i 1:a trimestern är fastedagar förbjudna. Det finns dock mer sparsamma dieter för dem, till exempel kan du äta magert och os altat kött (400 gram). Var och en av de sex portionerna ska sköljas ner med grönt te utan tillsatt socker. Råa grönsaker kan läggas till som tillbehör (ca 800 gram per dag).

Fiskmeny

Ät magra varianter av vattenlevande liv. Dessutom är det tillåtet att äta stuvade grönsaker, och du kan dricka ett avkok av nypon till maten. Med brist på jod i en gravid kvinnas kropp är havsfisk särskilt användbar, som experter rekommenderar att äta 2-3 gånger i veckan.

Potatisdiet

Ett annat alternativ är att äta kokt potatis hela dagen (totalvikt - 1 kg). För att släcka din törst, drick 0,4 liter kefir med en fetth alt på 1-1,5%.

Du kan också lasta av din kropp genom att äta 150 gram ris under hela dagen. Den ska kokas och delas i tre portioner.

Olik meny

Förutom fastedagar för gravida kvinnor rekommenderar experter ofta en vanlig daglig kost. Nedan är en exempelmeny för en gravid kvinna för varje dag:

1. Till frukost, ät 150 g keso, ett äpple och te.
2. Vid lunch kan dukoka kokta grönsaker, morotssallad klädd med olivolja.
3. På eftermiddagen kan du äta ett äpple, kakor. Drick ett glas kompott eller juice, vatten.
4. Till middag rekommenderas att äta en ångad kotlett, en liten portion keso (150 g). Du kan lägga till bär eller frukt till din kost.
5. Strax innan läggdags kan du dricka kefir eller äta ett litet äpple.

När man väljer fastedagar för gravida flickor bör man ta hänsyn till förekomsten av olika sjukdomar i kronisk form. Om det finns några bör du redigera menyn. Till exempel är fermenterade mjölkprodukter, såväl som frukter med hög syrah alt (äpplen) kontraindicerade för personer med gastrointestinala sjukdomar. Gurkadiet rekommenderas inte för personer som lider av högt blodtryck. Kvinnor med njurproblem ska inte tillåtas äta äpple- och vattenmelondieter.

Läkarnas rekommendationer

Behandlande läkare i recensioner av fastedagar för gravida kvinnor rekommenderar och stöder idén om periodisk rengöring av sin kropp. Kosten kommer inte bara att gynna den blivande mamman, utan också det aktivt växande och utvecklande barnet. Som regel tillåter specialister rengöring först vid ett senare tillfälle, särskilt när undersökningen visade övervikt, svullnader upptäcktes eller andra tecken på havandeskapsförgiftning uppträdde.

Enligt läkare behövs avlastning av kroppen för att rena och läka den, så alla kvinnor som känner tyngd i buken, huvudvärk och svaghet efter att ha ätit behöver det.

Resultatfeedback

Enligt recensioner från flickorna, efter matavlastning, känner man lätthet i rörelsen, testresultaten förbättras, utseendet på en kvinna förändras märkbart till det bättre, till och med humöret hos den blivande mamman blir mycket bättre. Det är särskilt viktigt att göra regelbunden rengöring för de damer vars läkare har funnit svullnad.

Även om svullnad i extremiteterna observeras hos nästan alla blivande mödrar i slutet av graviditeten, måste symtomen hanteras. Retentionen av en stor mängd vätska i kroppen skadar arbetet i alla dess system. Att rengöra kroppen hjälper inte bara att minska kroppsfettet, utan också att ta bort överflödig vätska.

Regler för avlastning

För gravida kvinnor kan fastedagar under 3:e trimestern för en snabb rengöring av kroppen inte arrangeras mer än en gång i månaden. Man bör också komma ihåg att ovanstående dieter endast kan införas efter den 30:e veckan av att föda ett barn. Vid det här laget kommer barnet att ha fullgjort alla organsystem.

För gravida kvinnor bör fastedagar inte vara spontana och osystematiska. Var noga med att prata med din läkare för att undvika hälsoproblem. En specialist som övervakar graviditetsförloppet kan utveckla en individuell diet för en kvinna. Det är också viktigt att med jämna mellanrum ändra menyn för att lasta av och rena din kropp. Genom att följa dessa regler kan du säkerställa att kroppen får olika användbara ämnen i tillräckliga mängder.