Intim gymnastik av Tatyana Kozhevnikova: övningar, program, recensioner

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:16

Om du spenderar några minuter dagligen kan du uppnå fantastiska resultat genom att stärka dina intima muskler. Genom att använda en teknik som testats av många människor kommer du inte bara att få en utmärkt fysisk form, utan också lägga till sexualitet många gånger om. Dessutom kommer den föreslagna uppsättningen intima gymnastikövningar att förhindra många kvinnliga sjukdomar, av vilka de flesta börjar på grund av nedsatt blodcirkulation i bäckenområdet.

Gymnastik designad för intima områden

Wumbling är namnet på denna användbara och opretentiösa procedur. Denna intima gymnastik, å ena sidan, har förmågan att förhindra ett stort antal sjukdomar i samband med gynekologi. Å andra sidan, om du på allvar rycks med i processen kan du återhämta dig från en rad befintliga åkommor.

Och om du tänker på att några minuter spenderade en dagpå tekniken för Tatyana Kozhevnikova, kan bli av med problemen med urininkontinens och till och med öka libido, då bör du vara uppmärksam på denna teknik. Förutom komplexa övningar och scheman för att tillämpa olika ansträngningar, inkluderar gymnastik element av medicinsk massage som påskyndar blodcirkulationen i stillasittande områden.

Bröstvård

För att ta hand om formen och skönheten hos det kvinnliga bröstet, med Tatyana Kozhevnikovas intima kondition, bör man börja med bildningsprocessen. Det är lättare att hålla bröstkörtlarna i god form när de har tillräcklig fasthet och elasticitet. En mjuk och koncis massage är till stor nytta, vilket är helt annorlunda än att massera muskelvävnad.

Detta är en lojal massage som inte kräver specifika färdigheter. Det är särskilt användbart att göra detta medan du duschar, massera bröstet i cirkulära rörelser i 10 minuter. Denna enkla procedur tonar hudens och ligamentens vävnader perfekt och ökar även den sexuella känsligheten.

Utanför duschen görs självmassage med en kräm. För att göra detta måste du applicera den på huden och fortsätta att gnugga den med mjuka rörelser, gå vidare till att gnugga, omväxlande med lätta smällar. Denna procedur bör utföras inom 20 minuter. Det är viktigt att komma ihåg att överdriven användning av en behå leder till för tidig förlust av bröstets fasthet.

Muscle Recovery

En välkänd idrottare har utvecklat ett program för intim gymnastik av Tatyana Kozhevnikova, vars övningarlåter dig använda muskelfibrerna i bäckenbotten för deras framgångsrika utveckling. Det visade sig att denna muskelgrupp har egenskaperna för återhämtning, precis som alla andra muskelvävnader.

Forskaren har utvecklat en unik uppsättning övningar som främjar utvecklingen av musklerna i bäckenbotten. Denna specifika gymnastik gjorde det möjligt att bli av med obehag för kvinnor som har gått igenom förlossningen. Övningarna, som inte tog mycket tid, gjorde det möjligt både att helt återställa den förlorade formen och att öppna upp möjligheten att kontrollera kärlekens muskler. Specialisten insåg möjligheterna med denna metod utifrån sitt eget exempel och satte rekord för Tatiana Kozhevnikova.

Denna uppsättning övningar gjorde det möjligt att kontrollera många interna processer som tidigare hade fortgått i en godtycklig ordning. Gymnastiken i Tatyana Kozhevnikovas skola är lämplig för alla ålderskategorier och fungerar som en profylaktisk mot de flesta kända sjukdomar. Empiriskt visade det sig att utförande av övningar i prenat alt tillstånd i hög grad underlättar denna process, vilket minskar smärta.

Egenskaper och syfte

Tatyana Kozhevnikovas system uppfanns för alla kvinnor som bryr sig om sin hälsa och strävar efter att vara intressanta för män. För att till fullo förstå platsen för musklerna som du måste arbeta med, är det nödvändigt att genomföra en inledande analys. Det gör att du kan identifiera områden som behöver inkluderas i arbetet. Observera:

• en uppsättning övningar bör utföras på fastande mage;
• måste skaffa sig färdigheter i att kontrollera bäckenbottens muskler;
• det är mycket viktigt att bestämma platsen för musklerna i slidan med fingret;
• det är viktigt att fastställa slidans fasthet med hjälp av ett bad.

För att hitta platsen där bäckenbottenmusklerna finns måste du föra in fingret i slidan, det kommer att röra vid muskelvävnaden när den böjs. Den allmänna elasticiteten i slidan kan enkelt kontrolleras genom att klättra i badet. Om slidan fylls inom 10 minuter måste hennes muskler stimuleras.

Förberedande process

För dem som är intresserade av Tatyana Kozhevnikovas metod för första gången, finns det introduktionskurser som låter dig förvärva primära färdigheter i att kontrollera intima muskler. Processen bör ske på ett sådant sätt att musklerna i rumpan eller pressen inte ingår i den, och det är också viktigt att undvika att hålla andan. Innan du börjar träna måste du behärska de primära färdigheterna:

• det är nödvändigt att genomföra en serie sammandragningar av anusmusklerna;
• efter det ska den dras in med kraft;
• genom att upprepa denna procedur flera gånger kan du känna musklerna som ingår i denna process;
• slutligen ska anus dras tillbaka tillsammans med slidan.

Inledande övningar bör göras långsamt och fixa alla medföljande förnimmelser. De är främst avsedda för en fullständig förståelse av den kommande uppgiften. Efter att ha bekantat dig med alla delar av bäckenbotten som kommer att behöva inkluderas i arbetet, kan du börja de första övningarna. Hela systemet med övningar inkluderar 5huvudkomponenterna utvecklade av Tatyana Kozhevnikova, vars gymnastik gör underverk.

Komplexets sammansättning

Intim gymnastik av Tatyana Kozhevnikova, vars övningar börjar med en förberedande process som gör att du kan stärka alla vävnader i den intima zonen, får dig inte att förvänta dig de första resultaten. För att göra detta är det nödvändigt att kontraktera alla muskler i perineum och hålla i denna position i 3 sekunder. För en gång behöver du utföra 10 sådana repetitioner med små intervaller.

När de vaginala musklerna stärks bör sammandragningens varaktighet ökas från 15 till 20 sekunder. Denna uppvärmning bör upprepas 3 gånger om dagen, medan det är mycket viktigt att musklerna i rumpan och pressen inte ingår i arbetet. Uppvärmningsövningen fungerar effektivt i vilken position som helst. Det kan tränas på att stå på fötterna, sittande på en stol eller turkisk stil på golvet.

Deep blink

Denna övning är utformad för att utföras i vilken position som helst. Det krävs att man drar ihop musklerna i perineum med stor ansträngning, drar in dem och håller i 10 sekunder, varefter du behöver slappna av i 10 sekunder. Övningen utförs i det föreskrivna läget i 5 minuter. Det rekommenderas att utföra övningen minst 3 gånger om dagen.

Denna teknik är mycket effektiv för att förebygga eller behandla hemorrojder. Genom att utföra övningen är det möjligt att öka blodcirkulationshastigheten i organen i bäckenområdet och därmed ökaämnesomsättning.

Snabba blinkningar

För att utföra denna övning måste du börja rytmiskt klämma och sedan slappna av i bäckenbottens muskler. Övningen utförs i 3 minuter med 1-2 sekunders mellanrum. Du bör noggrant övervaka att pressens muskler och rumpa inte ingår i arbetet. För bekväm prestation måste du välja en ställning där detta tillstånd är lättast att uppnå.

Det rekommenderas att utföra denna övning 3 gånger om dagen med jämna mellanrum. Det har både en allmän stärkande effekt och påskyndar återhämtningsprocesser, och eliminerar även sannolikheten för blodstagnation i bäckenområdet.

Lower Castle

Tekniken för den här övningen är utformad speciellt för att stimulera slidan. I början måste du klämma in ingången och stoppa i 5 sekunder. Sedan behöver du öka muskelspänningen och hålla i ytterligare 5 sekunder, och sedan anstränga dina muskler med all kraft och hålla i ytterligare 5 sekunder. Du måste slappna av i musklerna i två steg, i omvänd ordning, med 5 sekunders intervall.

För att slutföra den här övningen måste du göra 20 repetitioner med korta vilor. Denna procedur räcker för att utföra 1 gång per dag, med en lämplig tid för detta. Denna teknik hjälper till att återställa slidans form, stärka muskelvävnaden och ge den den nödvändiga elasticiteten.

Tower

Denna övning kan göras stående eller sittande på en stol. I början måste du smidigt dra in alla muskler i bäckenbotten, samtidigt som du drar in magen. Det borde ge intrycketatt musklerna i anus tenderar att komma i kontakt med pressen, reser sig upp. Efter att ha hållit denna position i 5 sekunder ska musklerna vara försiktigt avslappnade. Efter 2 sekunder måste övningen upprepas och den valda rytmen fortsätta i 5 minuter.

Denna övning rekommenderas att utföras 3 gånger om dagen, helst med jämna mellanrum. Den är avsedd för den allmänna utvecklingen av alla muskler i bäckenbotten och låter dig gradvis få dem till ton, vilket påskyndar blodcirkulationen i detta område.

Udiyana

Detta är en slags massage designad för inre organ, den gör att kroppen kan bli av med fenomenet stagnation av blod som strömmar genom venerna. För korrekt utförande måste du inta en semi-squat position. Hakan ska sänkas ner, och under tiden ska svanskotan dras under dig. Sedan ska du lägga båda händerna på dina höfter och ta ett djupt andetag, samtidigt som du håller andan i 10 sekunder. Efter det måste du andas ut och upprepa övningen 2 gånger, med korta intervaller.

Om allt görs på rätt sätt bör magen dra sig tillbaka och exponera revbenen. Denna övning är avsedd för morgontid, som en uppvärmning. Det låter dig effektivt ta bort gifter från kroppen och bromsa vävnadernas åldrandeprocess.

Tatyana Kozhevnikovas övningar kan avsevärt bromsa åldrandeprocessen, tack vare dess förmåga att normalisera hormonella nivåer. De stimulerar utsöndringen som ansvarar för produktionen av könshormon, vilket de flesta kvinnor verkligen behöver.

Dessutom hjälper regelbunden träning till att läka kvinnanintim sfär. Positiva förändringar ser särskilt imponerande ut hos kvinnor över 50. De kvinnliga funktionerna i deras kropp upplever blekningsprocesser som inte kan stoppas utan hjälp utifrån. Gymnastik Tatyana Kozhevnikova kan förlänga ungdomen.

Recensioner

Fungerar som huvudprestationen för Tatyana Kozhevnikova intimgymnastik, vars recensioner ofta är positiva. Många av hennes elever hävdar att de efter lektionerna upplever en känsla av fullhet av kvinnlig energi, en våg av utmärkt humör, lätthet, gladlynthet och kärlek. Gymnastik för dagliga läxor uppfattas av många som en gåva som kan förändra en kvinna, hennes inre värld och attityden hos andra runt omkring henne.

Efter att ha deltagit i flera utbildningar inser kvinnor att om du kan de rätta metoderna kan du kompetent bygga din egen kropp utan större ansträngning.

Och även förbättra kvinnors hälsa och väcka ett nytt intresse för livet. Enligt många vittnesmål, efter en serie träningspass, förändras det intima livet i många avseenden, fyllt med nya färger och intryck.

Kozhevnikovas prestationer

Tatyana Kozhevnikova lyfte en vikt på 14 kg och använde bara intima muskler för detta, satte världsrekord 2003 och kom in i Guinness-bokens annaler. Hittills är hon den enda kvinnan i världen som kan utföra en sådan övning.

En gång fick Tatyana ett diplom och blev specialist i sjukgymnastik. Idag är honär en kvinnlig fitnesstränare, dessutom innehar rekordinnehavaren ett internationellt klasscertifikat som bekräftar hennes rätt till författarskap i USA och Ryssland.

Kozhevnikova har ett diplom från Statens institut, beläget i Omsk, i klassen fysisk kultur. Hon är handledare i den allryska organisationen PPL, där hon framgångsrikt implementerar program för människors psykofysiologiska hälsa.