Diet under graviditeten, med hänsyn till hälsotillstånd

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:42

Graviditet är den vackraste, men mycket viktiga perioden i en kvinnas liv. Hon väntar på att hennes bebis ska komma. För sakens skull måste hon ändra sin livsstil, och först och främst handlar det om näring. Det är på menyn som den intrauterina utvecklingen av smulorna beror. Det är därför det är nödvändigt att följa en diet under graviditeten. Tack vare henne kommer den blivande mammans kropp att fyllas på med mineraler och vitaminer.

Att banta eller inte

Hörde genast indignation - vilken diet? Du kan trots allt äta hur mycket du vill. Det är inte nödvändigt att följa figuren, och hälsan bör inte misslyckas. Men det finns en annan åsikt. Kvinnor är inte indignerade, men ansluter sig starkt till rätt näring och observerar alla läkarens recept. Men ändå, vad är svaret på frågan: är det värt att gå på en diet under den mest avgörande perioden i en kvinnas liv eller inte? Allt beror på vilket mål den unga mamman eftersträvar.

Barnet börjar växa inuti henne. Detta leder i alla fall till viktökning. Det finns bara ett ögonblick, en kvinna kan inte gå upp mer än femton kilo under graviditeten. Att överskrida detta kriterium orsakar problem inte bara när man bär ett barn utan också under förlossningen. Dataargument – plus till förmån för diet under graviditeten.

En kvinna i en "intressant" position bör titta på hennes diet. Detta kommer att hjälpa henne att förbättra sitt välbefinnande, undvika problem med mag-tarmkanalen och komma tillbaka i form efter förlossningen.

Nästa kommer vi att prata om vilken diet som bör följas under graviditeten. Låt oss börja med trimesterns näring.

Första trimestern

Under denna period läggs grunden till barnets organ. Syftet med trimesterdieten under graviditeten är att förse den blivande mammans kropp med byggmaterial, tillhandahålla mikroelement, vitaminer. Dessutom hjälper näringskontroll till att normalisera funktionen av mag-tarmkanalen, minska manifestationerna av toxicos.

Under de första fjorton dagarna bör en gravid kvinna konsumera minst tvåtusenfyrahundra kilokalorier, proteinh alten under denna period ligger i intervallet 110-120 gram. Mängden proteiner av animaliskt och vegetabiliskt ursprung delas lika. Det får inte komma in mer än trehundrafemtio gram kolhydrater i kroppen och ungefär sjuttiofem gram fett.

Strömläge - bråkdel; måltider - minst sex gånger om dagen. Tack vare denna matbeställning:

• Matupptaget kommer att öka, näringsämnen kommer att konsumeras bättre.
• Snacks ofta kommer att förhindra överätning.
• Toxemisymtomen minskar.
• Tarmfunktionen normaliseras.

Kom ihåg att sista måltiden senast två timmar före läggdags.

Andra trimestern

Mat – varierad och balanserad. Menyn innehåller livsmedel med en stor mängd vitamin A. De bidrar till utvecklingen av benvävnad, hud, fostrets näthinna. Folsyra är också nödvändigt för barnet. Tack vare det bildas blodkroppar och det centrala nervsystemet.

Det finns nästan ingen toxicos under andra trimestern. Mammas aptit blir bättre. Barnet i magen börjar välja det han gillar bäst av mat. Det är därför en gravid kvinna också ändrar sina gastronomiska vanor. Låt dig bara inte rycka med kaloririk mat och äta för mycket. Detta gynnar inte barnet, utan lägger bara fett på den blivande mammans sidor. Efter förlossningen är det väldigt svårt att "bli av med" dem.

Dieten under graviditeten för viktminskning under denna period är att minska användningen av konfektyr, färska bakverk, godis.

Under andra trimestern börjar fostret andas. En gravid kvinnas kropp måste få mycket syre. Så hon borde gå mer i friska luften, träna gymnastik.

Grundläggande kostregler under andra trimestern:

• Du bör äta minst fem gånger om dagen.
• Portionerna är små. Ät lite i taget, men ofta.
• Vätskeintaget bör minskas till en och en halv liter om dagen.
• Minsta mängd s alt.
• Det är lämpligt att äta kokta, stuvade, bakade rätter.
• Dagligen med diet under graviditeten rekommenderas att använda nypondekok. Den är rik på vitamin C, vilket är viktigt för moderkakan.

Tredjetrimestern

Detta är den mest avgörande perioden. Vi måste ta hand om inte bara barnets korrekta utveckling, utan också om hans födelse. En balanserad kost är en av komponenterna i en lätt förlossning. Under denna period:

• Vätskeintaget bör begränsas. På dagen bör mängden inte vara mer än en liter. Vätska är inte bara vatten, utan också soppor, te, till och med frukt.
• Minimera s altintaget, begränsa - fem gram per dag.
• Under tredje trimestern är det lämpligt att byta till vegetarisk kost - mindre kött och mer frukt.
• Menyn för en diet under graviditeten i detta skede bör inte innehålla allergiframkallande livsmedel: citrusfrukter, nötter, röda grönsaker och frukter, honung.
• Det är nödvändigt att göra fastedagar (två till tre gånger i veckan). Lämplig kefir, äpple, kefir-äpple diet. Kärnan i näring är som följer - att använda dessa produkter så snart du vill äta. Det ska inte finnas några andra rätter.

Vi pratade om hur man äter under graviditeten i trimestern. Men detta räcker inte. När allt kommer omkring kan en gravid kvinna lida av sjukdomar, övervikt. Hur ska man äta i det här fallet?

Få vikten rätt

En av dieterna under graviditeten för viktminskning kallas protein. Detta är en balanserad kost med ökat protein, komplexa kolhydrater, frukt och grönsaker.

Tack vare denna diet:

• Vikten är kontrollerad och normaliserad.
• Foster utvecklas ordentligt.
• Hemoglobinnivån i blodet är normal.
• Förebyggande av anemi hos mor och barn.
• Inga svullnader.

Denna typ av diet under graviditeten för viktminskning rekommenderas endast under första och andra trimestern. I den tredje måste mängden protein minskas.

Näringens kärna är detta:

• Enkla kolhydrater är uteslutna från kosten.
• Komplexa kolhydrater – ingår.
• Basen för menyn är mat rik på protein.

Kött - nötkött, lamm, kaninkött. Kyckling - endast hemlagad.

Fisk - bättre att ge företräde: tonfisk, lax, havskatt.

Skaldjur kan endast konsumeras under de första fem månaderna av graviditeten. Annars kan barnet utveckla en allergi.

Ägg kan konsumeras, men var försiktig så att du undviker en allergisk reaktion.

Mjölk och mejeriprodukter har låg fetth alt.

Frukt, grönsaker.

Rekommenderad mängd vatten är en och en halv liter. Ät fem gånger om dagen. Portionerna ska vara små.

Litt mer om viktminskning

Trots rekommendationer och begränsningar bör du fortfarande äta gott och varierat. När du sammanställer en diet, var noga med att tänka på ditt beroende. Exempel på dietmeny under graviditeten för viktminskning.

måndag

Frukost - havregryn, fruktjuice.

Lunch - fullkornsbröd (rostat), ost med låg fetth alt.

Lunch - borsjtj, kokt nötkött.

Snack - fruktsallad.

Middag - kycklingpilaff, grönsakssallad.

Andra middagen– kefir.

tisdag

Frukost - keso med torkad frukt, gelé.

Lunch - äggröra.

Lunch - fisksoppa, kokt fisk, coleslaw och morötter.

Snack - bakade äpplen.

Middag - gryta med grönsaker och kalkonkött.

Andra middagen - milkshake.

onsdag

Frukost - hirs med pumpa, mjölk.

Lunch - keso med katrinplommon.

Lunch - blomkålssoppa, bakad kyckling.

Snack - frukter.

Middag - oxlever, torkat bröd, gurk- och tomatsallad.

Andra middagen - jäst bakad mjölk.

torsdag

Frukost - müsli med yoghurt.

Lunch - lata dumplings.

Lunch - bondsoppa, kokt tunga, äpple och morot (sallad).

Snack - grekisk sallad.

Middag - stuvad fisk, kokt broccoli.

Andra middagen - bakad mjölk.

fredag

Frukost - kornmjölksgröt, torkad fruktkompott.

Lunch - ost, fullkornsbröd plus smör.

Lunch - buljong med köttbullar, sallad, rödbetor plus katrinplommon.

Snack - gelé. Helst nötkött.

Middag - lever (kyckling), kokt ris.

Andra middagen - frukt.

lördag

Frukost - rismjölksgröt.

Lunch - keso med morötter.

Lunch - färsk kålsoppa, kokt kalkon.

Snack - omelett med grönsaker.

Middag - makrill med grönsaker.

Sen middag - fruktyoghurt.

söndag

Frukost - majsgröt med mjölk.

Lunch - kokt tunga och torkat bröd.

Lunch - kanin tillagad i en gryta, vinägrett.

Snack - kokt ägg och tångsallad.

Middag - magra köttkotletter, kokt bovete.

Andra middagen - bärkompott.

Menyn kan ändras, men huvudsaken är att alla grundläggande näringsprinciper följs.

S altfri diet

En s altfri diet under graviditeten ordineras vid svullnad och kramper i vadmusklerna.

Kärnan i det är som följer. Du måste ge upp under en viss period, och det kan vara från två till fjorton dagar, från s alt. Oftast föreskrivs denna typ av näring under tredje trimestern. Det är under denna period som ödem vanligtvis uppstår. Hur många dagar att äta mat utan s alt, beräknar den behandlande läkaren. Han deltar också i utarbetandet av en exemplarisk meny.

S altfri kost hjälper:

• Minska svullnader.
• Gör en bättre kondition för den blivande mamman.
• Förbättra ämnesomsättningen. Så den här dieten är lämplig för viktminskning under graviditeten.

För blivande mammor som följer denna typ av kost är det förbjudet att äta stekt, rökt mat. Vi måste begränsa användningen av mjöl och konfektyrprodukter. Det är tillrådligt att utesluta marinader, vindruvor, bananer, korvar, kryddiga ostar, choklad, nötter från kosten.

Endast magert kött och fisk är lämpliga. Håll dig till färska grönsaker, olivolja, mejeriprodukter och spannmål.

Heartburn

Detta är ett annat problemsom inträffar under graviditeten. Barnet växer. Det börjar klämma de inre organen som är på toppen. Det finns halsbränna, som intensifieras för varje dag. Vid förlossning blir det ganska "dåligt". För att förbättra tillståndet bör du följa en diet under graviditeten för halsbränna.

• Ät små måltider, särskilt efter sjutton timmar.
• Ge upp stekt, rökt, fet.
• Efter att ha ätit i trettio minuter, gå runt, sitt, men inte i något fall lägg dig ner.
• Färskpressad potatisjuice, ett glas mjölk, pumpafrön, mjölkgröt med smör hjälper mot halsbränna.
• Ät inte sur mat på kvällen.
• Ät inte mat som ger dig halsbränna på eftermiddagen.

När du sammanställer menyn, kom ihåg att det bör finnas mer vegetabiliskt protein än animaliskt protein.

Vi erbjuder en diet under en vecka under graviditeten, som hjälper en kvinna att bli av med sin dåliga hälsa. Varför i en vecka? Eftersom alla produkter i denna meny är utbytbara. Se till att de är korrekta, innehåller den nödvändiga mängden mineraler och vitaminer.

frukost:

• Havregrynsgröt, keso eller ångad omelett.
• Svagt te, gelé, kompott.
• Bär, frukt.

Andra frukost - hemlagad yoghurt, frukt.

Lunch:

• Köttsoppa med grönsaker.
• Koteletter eller köttbullar. Garnering - kokt ris.
• Färsk grönsakssallad med olivolja.
• kesomed frukt.

Snack:

• Kompott eller gelé.
• kexkakor.
• Torkad frukt, nötter.

Middag:

• Ångade grönsaker eller kycklingbuljong.
• Någon frukt.

Innan du går och lägger dig - ett glas kefir eller mjölk.

Denna diet är lämplig för viktminskning under graviditeten.

Näring för gastrit och magsår

Nu ska vi prata om näringen för en gravid kvinna som lider av magsår och gastrit.

• Fraktionella måltider, upp till sju gånger om dagen.
• Maten ska vara flytande eller halvflytande. Ingen bryning.
• Begränsning i användningen av bordss alt och snabba kolhydrater (sylt, konfektyr).
• Håll dig borta från kryddig, rökt mat.
• Rekommenderas - mjölk, keso, kefir, smör.
• Ge inte upp mjölksoppor, kött- och fiskköttbullar, grönsaksgryta.
• Dagens kost är varierad och näringsrik.
• Maten ska ha rumstemperatur.

När sjukdomen förvärras bör kosten kombineras med sängläge.

Ta örtte dagligen.

För att uppnå en positiv effekt bör vatten drickas två timmar före måltid, trehundra milliliter tre gånger om dagen.

Näring för pyelonefrit

Nu ska vi prata om vilken typ av diet som används under graviditeten hos kvinnor som lider av pyelonefrit.

• Under det akuta skedet ökar mängden vätska till tvåliter. Undantaget är uppkomsten av ödem. Det är nyttigt att dricka tranbärsjuice.
• Mängden bordss alt är inte begränsad.
• För förstoppning lämpar sig bäst: katrinplommon, torkad fruktkompott, rödbetor.
• Bröd - lätt torkat eller från mjöl av första, andra klass. Obrödade kakor, pannkakor, pannkakor utan s alt.
• Soppor. Deras antal åt gången bör inte överstiga fyrahundra gram. För en gravid kvinna med pyelonefrit är följande lämpliga: mejeriprodukter, vegetariska, grönsakssoppor. De är kryddade med: grädde, smör, gräddfil med låg fetth alt.
• Kött. Det rekommenderas att inte konsumera mer än hundra och femtio gram per dag. Lågfettsorter duger.
• Från fisk kan du äta: torsk, kummel, gös, saffranstorsk. De är kokta eller ångade sufflé.
• Mjölk. Icke-syrlig keso, ostmassa, kefir eller ostmjölk, icke-syrliga och magra yoghurtar.
• Ägg. En eller två i veckan.
• Fett. Smör os altat smör. Raffinerad olja används som tillsats till rätter.
• Alla vermicelli, liten pasta.
• Grönsaker bakade eller råa. Det är värt att begränsa användningen av vitkål, lök.
• I sallader, använd korv - endast kokt, utan fett. Kryddor i små mängder.
• Sötsaker – begränsa om man går upp i vikt snabbt.

Gör inte:

• Färskt bröd, rika bakverk.
• Starkt kött, svampbuljonger.
• Konserverad fisk och kött.
• Pickles och inlagda produkter.
• Kaffe, choklad.
• Alkoholh altiga drycker, pepparrot,majonnäs.

Om du följer denna diet under graviditeten kan du förbättra ditt tillstånd.

Näring för diabetes

Specialister bevisar att det är möjligt att besegra sjukdomen. För att göra detta måste du följa läkarens rekommendationer. En endokrinolog och en gynekolog utgör en meny för en gravid kvinna. Eftersom det är förbjudet att ta antidiabetika i en "intressant" position är rätt kost det enda sättet att bli av med problemet.

Vad bör kosten för diabetes under graviditeten vara?

Dieten inkluderar:

• Trehundra till femhundra gram kolhydrater per dag.
• Etthundratjugo gram kompletta proteiner.
• Fett - inte mer än sextio gram.
• Kalorimat per dag - inte mindre än tvåtusenfemhundra och inte mer än tretusen kilokalorier.

Grundläggande mat för en gravid kvinna med diabetes:

• Fraktionerad näring. Tre huvudmåltider plus tre mellanmål.
• Du måste äta en procentandel per dag: femtio procent av kolhydraterna, trettio procent av proteinerna, tjugo procent av fetterna.
• Försök att dricka en och en halv liter vatten.
• Kassera lättsmälta och enkla kolhydrater. De farligaste är godis, kakor, kakor, gröt.
• Ge upp socker.
• Det bör inte gå mer än tio timmar mellan sista och första måltiden.

Proteindieten under graviditeten är en av de bästa för diabetes.

Låt oss lyssnagravid

Varje kvinna som väntar barn kan berätta mycket om livet under denna period. De pratar också om rätt kost. Åsikterna låter olika, men de handlar alla om en sak - barnet måste födas friskt.

Vilka är åsikterna om graviditetsdieten?

Vissa ger råd – om du åt precis innan graviditeten bör du inte ändra dina vanor i en "intressant" position. Du kommer bara att skada din hälsa - din och ditt barns.

Vissa stöder uppfattningen att varje gravid kvinna bör ha sin egen individuella diet. Som? Bara en läkare kan säga det.

Kvinnor med njurproblem rekommenderas att dricka tranbärsjuice under graviditeten. Han är ett diuretikum. Det görs på följande sätt: tranbär, mosade med socker, hälls med kokt vatten

Med toxicos, för att lindra tillståndet, bör du äta något, till exempel kakor, utan att gå upp ur sängen.

Ännu ett råd från nyblivna mammor. Under graviditeten bör koffein undvikas. Dess användning kan leda till problem. Det är bäst att byta kaffe och svart te till örtavkok.

Slutsats

Grundläggande regler för korrekt näring under graviditeten.

• Du kan inte svälta.
• Menyn bör varieras.
• Använd färsk juice.
• Glöm inte soppor, inkludera dem i din kost.
• Ät mejeriprodukter.
• Ge inte upp kött. Välj magrare varianter.
• Fisk ocksåska vara magert.
• Ägg är hälsosamma. De bör finnas i kosten, men inte mer än tre per vecka.
• Det är önskvärt att begränsa konsumtionen av socker och s alt.

Livsmedel som innehåller järn måste också finnas i kosten.