Så får du ditt barn att sova på 5 minuter: regler och tips

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:28

Det är utan tvekan mycket viktigt för barnets känslomässiga och fysiska hälsa att ha en god sömn. En nyfödd sover under en lång tid, så hans kropp anpassar sig till nya förhållanden. Med tiden är bebisen vaken mer och mer och det blir svårare för honom att somna. Anledningen till detta ligger i nervsystemets arbete. Barnet vet fortfarande inte hur man stänger av uppmärksamheten från inre och yttre stimuli, samt slappnar av. För att hjälpa föräldrar har därför många av både traditionella och författares metoder utvecklats som hjälper dem i kampen mot vakenhet på natten.

Hur lätt är det att få ditt barn att somna på 5 minuter?

Att göra sig redo för sängen bör börja vid samma tidpunkt varje dag. Dessutom finns det några punkter att tänka på:

• Bra inomhusklimat. Den optimala temperaturen under dagen är 22-23ºC och på natten 18-20ºC. Luftfuktighet cirka 70%.
• Överensstämmelse med dagens regim, medan, mellan den sista timmen av dagssömn och börjanförberedelserna för natten bör ta cirka fyra timmar.
• Mjuk pyjamas gjord av naturmaterial utan grova sömmar.
• Inga främlingar, bekant rum, bekant miljö och samma säng.
• 3 en och en halv timme före läggdags måste du stänga av TV:n och stoppa bullriga spel. Det är bäst att ta en lugn promenad i friska luften vid den här tiden.
• Barn ska inte gå och lägga sig övermatat eller hungrig.
• Lugnande behandlingar: ta ett varmt bad, lätt massage, sjung en vaggvisa eller läs en saga, etc.

Traditionella metoder

Sjukdom, vaggvisa, napp, lindning, mjuka beröringar av mamma och en bekväm säng hjälper ditt barn att somna snabbt.

1. Sjukdom. Det finns olika motstridiga åsikter förknippade med denna metod. Dr Komarovsky tror till exempel att intensiv skakning kan leda till yrsel och medvetslöshet på grund av en svag vestibulär apparat. Andra experter säger att som ett resultat av åksjuka kommer lugnet och den vestibulära apparaten stärks.
2. Bekväm säng gjord av naturligt trä, med en bekväm, måttligt hård och fjädrande madrass, samt sängkläder med glada mönster, säkerställer en sund och god sömn.
3. Taktila förnimmelser. Tack vare moderns beröring slappnar barnet av så mycket som möjligt och somnar. Det viktigaste är att försiktigt påverka vissa punkter i kroppen. Det kan vara ryggen, baksidan av händerna, områden bakom öronen, hår, ögonbryn, fötter. Doktorernadet rekommenderas att trycka barnet mot bröstet så att hans huvud nuddar moderns hals, nämligen med platsen för hennes halspulsåder, där en pulserande rytm observeras. Detta har en gynnsam effekt på processen att somna. När du har slutfört stegen ovan lägger du barnet i sängen och släcker ljuset.
4. Dummy. Även i livmodern suger barnet sitt finger, vilket är en obetingad reflex och en skyddande reaktion på olika stimuli, både yttre och inre. Efter födseln är ett alternativ en napp, som bäst tas ut under god sömn. Tack vare henne distraheras inte barnet av någonting och somnar snabbt. Läkarna säger dock att en sådan bröstvårta kan orsaka malocklusion och nasal andning.
5. Vuggsånger för barn. Melodiös melodi har en lugnande effekt på nervsystemet och lindrar även ångest. Det är nödvändigt att sjunga, även om du inte har ett öra för musik. Det som är viktigt är det jämna tempot, den lugna melodin och mammans röst.
6. Svadd. Hur får man en månad gammal bebis att sova? Du måste linda honom. Denna metod minskar motorisk aktivitet och främjar snabb insomning. Faktum är att en bebis som inte är tre månader gammal är rädd av ett stort utrymme, han börjar ofrivilligt vifta med armarna. Trånga förhållanden liknar moderns livmoder, i samband med detta känner sig barnet tryggt och bekvämt, stress efter förlossningen är övervunnen. Men mycket kläder och tight lindning har motsatt effekt.

Skapa en sömnritual

Denna metod är designad för barn äldre än sex månader och består i att utföra speciella handlingar som leder till lugn, såväl som önskan att se en söt dröm. Så, hur får man barnet att sova på 5 minuter? Exempel på några ritualer som hjälper dig att göra detta:

• Bra godnattsaga för barn. Många psykologer jämför denna metod med en vaggvisa, eftersom orden uttalas tyst och lite med sångröst. Till exempel måste orden från den berömda sagan "Rova" uttalas så här: "Mormor kallade sitt barnbarn. Barnbarn för farmor, farmor för farfar, farfar för kålrot, dra-dra, dra-dra, dra-dra, dra. -dra, dra-dra…". Enligt vissa föräldrar skrattar barnet först, men efter några minuter sover sött.
• Säg adjö till solen. Vi tar barnet i famnen, tittar ut genom fönstret med honom och viftar med pennan. Därför önskar vi god natt till solen, trädet, blomman, molnet. Och vi säger att barnet också går och lägger sig.
• Lyssna på naturen. Vi slår på musikskivan med inspelningar av olika lugnande ljud. Det kan vara porlande av en bäck, fågelkvitter eller prasslande av löv.
• Säg godnatt till leksakerna. Vi erbjuder barnet att lägga sin favoritdocka eller bil.

Vuggvisor

Den mjuka låten som mamma sjunger är det bästa sömnmedlet. Ångest, spänning försvinner snabbt, den nyckfulla personen lugnar ner sig och går in i ett tillstånd av halvsömn. Vid det här laget är han som mestavslappnad och fokuserad endast på den vuxnas röst. Från vaggvisan får barnet den första kunskapen om universella mänskliga värden och vissa moraliska principer, han absorberar idéer om världen omkring honom med nöje. I sådana sånger sjungs det:

• om vänlighet, kärlek till världen;
• om barnets underbara karaktär;
• om en bra framtid;
• att han skyddas av släktingar och natur, djur och växter.

Detta är den första musiken i smulornas liv, genom vilken det finns en andlig enhet mellan honom och hans mor. Det finns många både folkliga och moderna vaggvisor för barn. Här är några av dem:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Den gröna vagnen".
• "Trötta leksaker sover".
• Från filmen "Lång väg i sanddynerna".
• "Månen lyser på vårt tak".
• "Lullaby of the Bear".
• "Det är dags att sova! Tjuren har somnat."
• "Snub noses".
• "Sömn, min glädje, sov."
• "Gå runt i butiken som en dröm".
• "En katt, en katt har en bra vagga".
• "Ja, tu-tu, tu-tu, tu-tu, koka inte gröt."

En bok med sagor

Att läsa före sänggåendet för barnet och hans föräldrar samman. Berättelser relaterade till strider och slagsmål, onda hjältar, bedrägeri är bäst att skjuta upp en dagstid. På natten rekommenderas det att läsa sagor i poetisk form eller innehållande upprepningar. Sådana böckerbör vara mättad med positiva känslor, allsmäktig kärlek och vänlighet. Exempel på goda godnattsagor för barn:

1. Bruno Haechler, "God natt, björn." En berättelse om en björn som inte vill gå och sova på något sätt, men för detta kommer han på olika ursäkter. Men jag vill inte gå upp på morgonen. "Björn, jag ska fånga dig!" pratar om en tjej som följer sin favoritleksak för att ta reda på vad han håller på med när ingen tittar.
2. Carolyn Curtis och Alison Jay, Moonwalk. En enkel berättelse om en pojke som går och månen lyser upp hans väg.
3. Samuil Marshak, "Sagan om den dumma musen", där hjälten blev uppäten av en barnflicka. En "tyst saga" där vargar attackerar en familj av igelkottar, men allt slutar bra. Sådana historier är inte alls skrämmande, utan till och med meditativa.
4. Jillian Lobel, "För dig och för mig". Om hur en liten mus vaknar och går för att utforska världen runt.
5. Rotraut Berner, "God natt, Carlchen". Kaninen vill inte gå och lägga sig varje dag. Men hans fyndiga pappa löser snabbt detta problem genom att uppfinna ett speciellt spel.
6. Galina Lebedeva, "Hur Masha grälade med en kudde". En berättelse om en tjej som blev så kränkt av en filt och en kudde att hon började försöka sova på mycket ovanliga ställen: ett hönshus, en hundkoja, en vind. Naturligtvis fungerade ingenting för henne, och hon insåg att hennes säng var det bästa alternativet.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Den sömniga kaninen". Hjälte med sömnlöshetgår med sin mamma på jakt efter en trollkarl för att bli av med detta problem. Längs vägen möter de en uggla och en snigel som ger sina råd.

Råd från utlandet

Barnläkare, sömnläkare och till och med föräldrar kommer på sina egna ovanliga metoder i ämnet "Hur man lägger ett barn i säng på 5 minuter".

• Tracey Hogg, som är specialiserad på vård av nyfödda, har utvecklat ett intressant sätt. När barnet inte kan sova och försöker resa sig upp i sin spjälsäng ska mamman försiktigt krama honom och upprepa en viss lugnande fras flera gånger, till exempel "Katya behöver vila."
• Nathan Dylo, en ung australiensisk pappa, blev känd på grund av videon som publicerades på Internet, där han visar hur man söver ett barn på 5 minuter. Några gånger drar han en mjuk servett över barnets ansikte, och han sluter ögonen, hans hjärna ger rätt kommando, och efter några minuter ser barnet en söt dröm.
• Harvey Karp, en barnläkare från USA, föreslog att med tysta och monotona ljud kan barnet somna snabbare. Detta sker som ett resultat av att barnet, när det låg i livmodern, vande sig vid att höra olika ljud: hjärtslagen från mammans hjärta eller ljudet av fostervatten. Så han känner sig lugnare än i total tystnad. Till exempel kommer ett två månader gamm alt litet barn att somna på bara några minuter till ljudet av en rinnande hårtork, men det är värt att notera att det här föremålet ska blåsa i motsatt riktning.

Elizabeth Pantley Tips

Hur får man ett barn att somna utan att gråta? Mor till fyra barn och författare till en underbar bok erbjuder mycket effektiva tekniker. Det är värt att notera att både ett och två uppvaknanden per natt för en bebis under tre år är en normal situation. Här är bara några av tipsen publicerade i Elizabeth Pantleys bästsäljande bok How to Get Your Baby to Sleep Without Tears:

• Baby bör konsumera de flesta av kalorierna på dagtid, då endast nyttig mat ska ges. Och på kvällen bör du mata med proteiner och kolhydrater, till exempel kan det vara: olika spannmål, yoghurt, havre, ost, lite frukt, brunt ris, en liten mängd kött. Undvik mat som innehåller socker på natten.
• Både sängen och pyjamasen ska vara mysiga, bekväma och mjuka. Se till att följa den dagliga rutinen. Så, till exempel en tid innan en natts sömn, kan handlingsföljden vara följande: en promenad i friska luften, middag, ta ett bad, läsa en bok, tyst lugn musik, flaska eller amning, dämpat ljus och säng.
• Från 18:30 måste du titta på den busiga. Så snart tecken på trötthet börjar dyka upp ska han läggas. Detta bör göras innan han helt klarar upp och springer runt huset. Under läggningen kan du sätta på lugn musik, rummet ska vara skymning.
• Nattsömn beror också på dagsömn. Om barnet under den "tysta timmen" sov mindre än 60 minuter, är detta inte en bra vila. Barnet gnuggar sig i ögonen, blir irriterad, ber om händer, gäspar med merainte intresserad av spel - alla dessa är säkra tecken på trötthet. Därför rekommenderas det att snabbt lägga honom.
• Om den lille vaknade mitt i natten måste han få hjälp att somna om. Få inte ögonkontakt med honom och byt inte blöjor om det inte är absolut nödvändigt. Du kan upprepa en lugnande fras flera gånger, till exempel: "Shhh." Samtidigt behöver den inte användas i andra situationer, bebisen ska ha en association till en natts sömn. Ljus får inte tändas, fönster måste mörkas.
• Hur får du ditt barn att somna på 5 minuter? Barnet behöver bara ha något mjukt föremål bredvid sig, som han känner stor tillgivenhet för. Det kan till exempel vara en mjukleksak. Men det ska inte vara något vasst, taggigt, med knappar eller rep. Endast en favoritleksak bör förvaras nära sängen.

Undervisning i självtillit

Förr eller senare måste barnet lära sig att sova ensam utan att störa sina föräldrar. Det finns flera rekommendationer angående detta. Så hur får du ditt barn att sova själv?

1. Bli inte manipulerad. Du måste fylla på med stort tålamod för att motstå barnets höga skrik och gråt. Du bör inte omedelbart springa och lugna honom, det är bättre att vänta minst två minuter. Gå sedan fram till honom och visar därigenom att allt är i sin ordning och mamma är i närheten. Avsluta igen. Vänta lite längre den här gången, till exempel fyra minuter.
2. Dagligt viktigtgå och lägga dig vid en bestämd tid. Barnet måste utveckla en vana. Du kommer inte att kunna använda den första metoden utan att observera den andra. När allt kommer omkring, om du lägger barnet i spjälsängen och går ut, kommer han inte att kunna sova, eftersom han kommer att vara utlämnad till sin egen rädsla.
3. I sängen - bara för att sova. Det rekommenderas inte att leka eller äta i den. Sängen ska bara kopplas till sömn.
4. Läka bort rädslor. Du måste fråga barnet varför han inte vill sova ensam. Han kan till exempel ha rädsla för att titta på en tecknad film eller att någon sak i rummet skrämmer honom.
5. Tänd nattlampan. Det stör inte sömnen. Med tiden bör lampan vara svagare tills barnet vänjer sig vid att vara i tot alt mörker.

Om det finns tvillingar i huset

Oavsett antalet bebisar förblir algoritmen för åtgärder densamma. Men hur får man två barn att sova samtidigt? Den här frågan har ställts mer än en gång.

• Två barn måste läggas samtidigt. Det är nödvändigt att synkronisera sin sömn. Och om den ene gråter för att bli matad, då ska den andre väckas också.
• Det är bäst att ha två separata spjälsängar. Samtidigt rekommenderas det att installera dem på nära håll så att barnen kan se varandra.
• Skapa en enkel läggdagsritual och gör det dagligen. Ta till exempel ett varmt bad, läs en berättelse eller sjung en vaggvisa.
• Lägg den lugnare bebisen i säng först. Samtidigt finns det ingen anledning att vara rädd för att en bullrig bror ellerlillasyster.
• Bylta bebisar tills de kan rulla över, ungefär två månader gamla.

Längd på babysömn upp till ett år

En nyfödd sover cirka 16-20 timmar om dagen. Han skiljer inte på dag och natt, vaknar ofta och somnar utan svårighet. Dessutom varierar sömnperioderna från 40 minuter till 120.

En månad gammal baby kan drabbas av kolik, vilket resulterar i sömnlöshet. Normen för sömn på dagtid är 7 timmar, på natten - 8-10.

Ett barn mellan fyra månader och sex månader har ökade perioder av vakenhet. Varaktigheten av den "tysta timmen" är 3-5 timmar, nattdrömmar tar 10-11.

Ett barn mellan 6 och 12 månader sover cirka tre timmar på dagarna, och tre gångers sömn förvandlas till två gånger. Och på natten - 11-12 timmar och vaknar en eller två gånger för att mata honom.

Hur mycket ska ett barn sova ett år eller äldre?

Vid 12 månaders ålder somnar barnet redan utan problem när som helst på dygnet. Hans dagliga rutin har blivit vana. Om han märker nervösa sammanbrott, överdriven upphetsning, nycker utan anledning, dåligt humör på morgonen, eller om han försöker somna tidigare än rätt tid, vilar barnet inte tillräckligt. Den dagliga rutinen bör anpassas.

Ganska ofta har många föräldrar frågor om hur mycket ett barn ska sova per år. För en bra vila behöver en ettårig bebis 13 timmar. Av dessa ägnas tre timmar åt två tupplurar dagtid och tio timmaravsedd för nattdrömmar.

Normal "tyst tid" för barn i åldern 2-3 år - ca 2,5 timmar, 3-7 år - 2 timmar. Efter sju års ålder är det inte nödvändigt att sova på dagen.