Hur många kg kan en gravid kvinna lyfta: rekommendationer

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:42

Under graviditeten bör en kvinna tänka inte bara på sig själv, utan också på sitt barn, som bor i henne. Det är därför det finns vissa begränsningar i livet, de måste beaktas. Låt oss ta reda på hur många kg en gravid kvinna kan lyfta och hur man gör det på rätt sätt för att inte skada dig själv och ditt barn.

Naturligtvis ska en kvinna som bär på ett barn inte ställa sig själv sådana frågor alls. Men i livet finns det olika situationer där det är orealistiskt att göra utan att lyfta tunga föremål, till exempel hemma eller på jobbet. Dessutom var det ingen som avbokade matinköp, städning, moppning och mer.

Varför bör inte en gravid kvinna bära vikter?

Med tanke på frågan om hur många kg en gravid kvinna kan lyfta, är det nödvändigt att förstå varför en kvinna i en position i allmänhet inte rekommenderas att lyfta vikter. Exakt vad är faran?

Faktum är att all överdriven fysisk aktivitet kan leda till missfall. Ja,detta händer inte alltid och inte för alla, men du bör vara försiktig. Kvinnor i en position som har diagnostiserats med hög tonus i livmodern, framfall av detta organ, eller som inte har särskilt utvecklade muskler, är i riskzonen. Om en kvinna, efter att ha lyft ett tungt föremål, känner smärta i nedre delen av buken, hittar fläckar, bör du omedelbart ringa ambulans.

Hur många kg kan en gravid kvinna som inte är i riskzonen lyfta? Kan hon bära vikter? Vilken läkare som helst kommer att svara nekande på den sista frågan. När allt kommer omkring, när du lyfter tunga föremål, kan du möta andra faror. Under bärandet av barnet är kvinnans leder och hennes ryggrad utsatta för ökad stress, så det rekommenderas inte att lyfta tunga saker. Om du lyfter ett tungt föremål felaktigt kan du provocera fram ett kotbråck, ischias eller osteokondros.

Om du lyfter tunga föremål ökar också risken att utveckla åderbråck. Speciellt när man tänker på att kroppsvikten hos de flesta gravida kvinnor ökar markant. Extra vikt är en extra belastning på benen. För att förhindra att venerna vidgas, bör en gravid kvinna regelbundet gå, om det inte finns några kontraindikationer.

Hur mycket kan jag lyfta när jag är gravid?

Medan de bär på en bebis, rekommenderas kvinnor att inte lyfta mer än tre kilo. Om det vackra könet är väl förberedd fysiskt eller gick in för sport, kan denna siffra ökas med två till tre kilo. Detinnebär att den blivande mamman inte ska lyfta sin förstfödda, som är ett år, eftersom hans vikt vanligtvis är 8-10 kilo. Dessutom kännetecknas barn i denna ålder av ökad aktivitet, så barnet kan av misstag sparka sin mamma i magen eller sätta press på honom i det ögonblick han går ner till golvet. Det är mycket viktigt att förstå att din egen vikt och magen som växer varje dag också är en börda, och du bär den på dig själv dagligen.

Huvuden som en gravid kvinna måste lyfta på jobbet

Om en kvinna måste lyfta vikter i tjänst bör hon veta att det finns vissa regler som måste följas. Nedan får du lära dig om dem, och även ta reda på hur mycket vikt gravida kvinnor kan lyfta under arbetsdagen. Så:

• Det är absolut oacceptabelt att lyfta laster från golvet ovanför dina axlar.
• Tunga föremål kan bäras från plats till plats, men inte längre än 5 meter.
• Lastens vikt får inte överstiga 1,25 kg. Samtidigt kan inte mer än 60 kilo lyftas inom en timme.
• För en åtta timmar lång arbetsdag bör en gravid kvinna inte lyfta mer än 480 kilo. Denna siffra inkluderar taravikten.

Det är strängt förbjudet att lyfta och flytta tunga laster. Arbetsgivaren måste ge kvinnan ett annat, hälsosammare jobb.

Hur lyfter man vikter korrekt?

Det är viktigt att inte bara veta hur många kg en gravid kvinna kan lyfta, utan också att förstå hur mangöra en uppstigning. När allt kommer omkring måste vissa damer även i en position göra detta. Så för att lyfta belastningen måste du böja dig, böja knäna och samtidigt hålla kroppen rak, något välvd i ryggen. Lyft bör utföras med ett säkert grepp med händerna och inriktning av knäna. Du kan inte resa dig med ryck. Du måste göra allt långsamt, med benen isär, för att inte känna obehag. För att skydda dig mot skador måste du bära bekväma skor, fördela belastningen på två händer (om möjligt), böja inte. Ett bandage kommer också till undsättning, det gör att du kan fördela belastningen jämnt.

Vad händer i kroppen vid övervikt?

Många av det vackra könet är tunga under graviditeten. Vilken vikt som kan lyftas lärde vi oss ovan. Nu måste du ta reda på vad som händer i kroppen när en tjej lyfter laster över den tillåtna normen. Från överbelastning uppstår:

• Förskjutning av ryggradsskivor. Kvinnor har sköra ben, inte som män. Detta är särskilt märkbart under graviditeten, när det finns en brist på kalcium i kroppen. När man lyfter vikter läggs en stark belastning på ryggraden, så med tiden förskjuts diskarna, ett bråck kan uppstå.
• Årbråck och andra liknande sjukdomar. Faktum är att under graviditeten minskar tonen i en kvinnas vener på grund av hormonella förändringar. Dessutom påverkas situationen av det växande fostret. De mest uttalade störningarna observeras i benen och nedre delen av kroppen.omlopp. När man lyfter tunga föremål störs blodutflödet, vilket leder till åderbråck och syrebrist.
• Prematur födsel eller spontanabort. Under styrketräning stramar magmusklerna och det intraabdominala trycket ökar. Livmodern kan dra ihop sig och driva ut fostret, särskilt om kvinnan får diagnosen hypertonicitet.

Det är viktigt att inte tänka på hur många kg en gravid kvinna kan lyfta, utan att ta hand om sig själv.

Konsekvenser efter viktlyft

Den allvarligaste konsekvensen efter att ha lyft tunga saker är abort. Det är därför varje kvinna bör veta hur mycket vikt hon får lyfta. Läkare anser att den första och sista trimestern är den farligaste perioden. I de tidiga stadierna observeras livmoderhypertonicitet hos gravida kvinnor mycket ofta, så även i vila finns det risk för spontana missfall. Och när man lyfter något tungt ökar faran avsevärt.

Under den sista trimestern förbereder sig en kvinnas kropp för ett barns födelse. Livmodern sjunker, och därför kan all fysisk aktivitet leda till för tidig födsel. Det är därför en kvinna bör ta hand om sig själv fram till den 12:e och efter den 22:a veckan. Kunskap om hur många kilo du kan lyfta under graviditeten hjälper dig här, de gör att du inte kan överskrida normen.

Att lyfta vikter under graviditeten kan leda till sjukdomar som hjärtsvikt, förskjutning av kotorna, åderbråck, tromboflebit. Dessutom lider det ofödda barnet också, eftersom det saknar syre och hypoxi uppstår. Som ett resultat kan detintrauterin tillväxthämning inträffar.

Vad ska mammor som väntar sitt andra barn göra?

Om en kvinna väntar ett andra barn och hennes förstfödde fortfarande är liten, är det starkt avskräckt att hämta honom. En tvåårig bebis väger cirka 12-14 kilo, och äldre barn ännu mer. Detta är en mycket stor börda för en gravid kvinna, det kan leda till negativa konsekvenser.

Slutsats

Vi fick reda på hur många kg som kan lyftas under graviditeten för en vanlig kvinna, och hur mycket för en fysiskt vältränad kvinna. Den optimala vikten är 3-5 kg. Dessutom måste de kvinnor som arbetar fysiskt lyfta vikter korrekt. Det viktigaste är att ta hand om dig själv, särskilt med livmoderhypertonicitet. Då föds barnet friskt och i tid.