Hur man övervinner rädslan för förlossning: metoder och råd från en psykolog

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:41

Utan tvekan är graviditet en fantastisk period i en blivande mammas liv. Men ett stormigt kalejdoskop av positiva känslor närmare det avgörande ögonblicket för ett barns födelse ersätts vanligtvis av orimliga upplevelser som gradvis överlappar varandra. Hur kan man övervinna rädslan för förlossning? Recensioner av mödrar som lyckades lindra prenatal nervositet och depressiva tillstånd indikerar behovet av att följa de användbara råden från psykologer. De mest effektiva lösningarna som hjälper till att skapa en positiv stämning kommer att övervägas i vår publikation.

Vad orsakar rädsla?

Innan jag pratar om hur man kan övervinna rädslan för förlossning, skulle jag vilja säga några ord om de faktorer som orsakar en känsla av ökad ångest. Ofta provocerar följande punkter nervositet:

1. Väntar på smärta - förmodligenhuvudupplevelsen som inte går ur huvudet på gravida kvinnor i väntan på det kommande evenemanget. Faktum är att hälsotillståndet vid tiden för barnets födelse inte kan kallas trevligt. Kvinnor upplever ofta allvarliga obehag på det fysiska planet. Det finns dock moderna metoder som avsevärt kan minska smärtans intensitet. Först och främst talar vi om användningen av säker anestesi.
2. Sannolikheten för oförutsedda "överraskningar" - en gravid kvinna plågas av tvivel om det framgångsrika förloppet av moderskapsprocessen. För att klara av sådan ångest räcker det att genomgå alla nödvändiga undersökningar i förväg och dra nytta av professionella råd från en erfaren läkare.
3. Rädsla för att förlossningen ska börja tidigt - enligt statistik händer detta extremt sällan. Ofta föregås ett barns födelse av en lång period av sammandragningar, under vilken den blivande mamman lyckas förbereda sig ment alt för processen.
4. Rädsla för att inte klara av en ansvarsfull uppgift - sådan rädsla är ogrundad. Sedan under förlossningen lanseras naturliga instinkter för att hjälpa till att reproducera barnet. För att undvika sådan upphetsning är det lämpligt att bekanta sig med speciella hjälpmedel i förväg.

Bli av med "informationsbruset"

Om tidigare gravida kvinnor hade möjlighet att få information om förlossningsprocessen endast från medicinska referensböcker, nuallt annat kompletteras med information från det globala nätverket. Det finns många artiklar tillgängliga på World Wide Web som avslöjar historier om verkliga obehagliga och tragiska fall som hände gravida kvinnor.

Hur övervinner man rädslan inför den första förlossningen? Psykologer rekommenderar att man läser mindre material från Internet som presenteras på ett negativt sätt. Annars kan depressiva tillstånd övervinna även en kvinna med ett starkt psyke. Undvik det så kallade informationsbruset. Istället är det bättre att fokusera på råd från en läkare, studera officiella källor till medicinska data. Strax före förlossningen, gå till sociala nätverk mindre, läs inte tematiska bloggar. Försök att inte delta i diskussioner om ditt eget fysiologiska och moraliska tillstånd på tematiska forum. Råd och varningar från främlingar som inte har särskilda kvalifikationer kan bara skada och orsaka ytterligare oro.

Bättre uppmärksamma professionella rekommendationer om hur man kan övervinna rädslan för förlossning genom att prata med en psykolog och en förlossningsläkare. Diskutera bekymmer med nära och kära, känna moraliskt stöd från dem som verkligen är intresserade av ett framgångsrikt födelseresultat.

Hitta ett effektivt sätt att koppla av

Om du föder barn i morgon, hur kan man övervinna rädslan för förlossning? Hitta en individuell avslappningsmetod i förväg. Lär dig andningstekniker. Ta upp meditation. Försök att eliminera stress av olika slagfysiska sätt. Krama ett föremål i handen och utvärdera hur mycket ett sådant beslut hjälper till att lindra känslor.

Säg dina känslor högt. Vissa kvinnor tycker att det är bra att koppla av under förlossningen genom att spela individuella ljud. Försök att inte skrika för att undvika att slösa bort extra energi. Det är bättre att lära sig hur man släpper ut ett långt gråt, vilket hjälper till att flytta fokus från det kommande lidandet.

Utför massagebehandlingar

Kvinnor som vill lära sig att övervinna rädslan för förlossning rekommenderar psykologer att satsa på den periodiska utförandet av en speciell massage. Kontakta en specialist som kommer att lära dig att minska nivån av nervös spänning och smärta genom att påverka vissa punkter i kroppen. Det är tillrådligt att lära ut effektiva tekniker för avslappningsmassage till en man eller annan nära och kära som kommer att ge stöd under tiden före förlossningen och vara där direkt under barnets födelse.

Fortsätt aktiv

Hur övervinner man rädslan för förlossning? Det är inte nödvändigt att konstant ligga i sängen strax innan det kommande evenemanget. Promenader och andra rörelser med måttlig intensitet kan hjälpa dig att lugna ner dig och minska obehag. Tvärtom, liggande på sängen med ansiktet vänt mot väggen, är det mycket svårare att överleva sammandragningar. Läkare rekommenderar ofta att gå runt i rummet strax före förlossningen. Således är det lättare för barnet att röra sig i rätt riktning. Gå upp ur sängen emellanmellan sammandragningarna och återgå sedan till upprätt läge.

Anmäl dig till förberedande kurser

Hur övervinner man rädslan för förlossning? Metoden att klara en konsultation i specialkurser eller på ett förlossningssjukhus är en av de mest effektiva lösningarna för att lugna. Under sådana händelser får den blivande mamman möjlighet att kommunicera i en trevlig miljö med kvinnor som redan har haft en liknande upplevelse. Genom att anmäla dig till förberedande kurser kan du få värdefulla råd från kvalificerade obstetriker-gynekologer och anestesiologer, vilket avsevärt kommer att minska ångestnivån. Ta dessutom kurser för par som väntar barn. Under ledning av en bra psykolog är det alltid lättare att övervinna växande rädsla och oro.

Ändra din inställning till förlossning

Psykologer avråder från att betrakta förlossning som påtvingat lidande. Experter talar om behovet av att uppfatta processen som utförandet av ansvarsfullt arbete, vars resultat är uppnåendet av välbefinnande. Att ta en seriös ställning och utveckla självförtroende gör det möjligt att eliminera rädslor, kontrollera det känslomässiga tillståndet och undvika misstag när man förbereder sig för förlossningen.

Bli upptagen

Istället för att plåga själen med rädslor och onödiga upplevelser, ägna din fritid åt att ordna barnrummet. Välj möbler, barnvagn och kläder till bebisen. Börja med att syeller handarbete. Gör ett enkelt och spännande arbete som ger glädje och låter dig få bort negativa tankar ur huvudet. Om du mår bra på ett fysiskt plan, ta regelbundna promenader i friska luften i gott sällskap, besök intressanta platser.

Samla en påse med saker du definitivt kommer att behöva på förlossningssjukhuset. Var noga med att vara uppmärksam på detta ögonblick, så att du senare inte behöver vara ännu mer nervös och göra uppgiften i en hast. Hitta en bil i förväg och ordna med en chaufför som kan åka till platsen vid första samtalet för att ta dig till sjukhuset när värkarna börjar.

Korrigera handlingar från nära och kära vars stöd kommer att vara viktigt under förlossningen. Bestäm i förväg frågan om att få ledigt från arbetet av anhöriga. Att vara upptagen så här ger dig möjligheten att bli av med onödiga tankar och eliminera den växande rädslan genom att byta till de saker som verkligen betyder något.

Lita på tidigare erfarenhet

Ganska ofta irriterar ökad ångest kvinnor före den andra förlossningen. Hur kan man övervinna rädsla i en sådan situation, om den tidigare graviditeten var svår? Kom först överens i förväg om deltagande av kvalificerad personal i processen. Inse att det borde gå smidigare nästa gång. De som vill veta hur man kan övervinna rädslan för den tredje förlossningen, lyckades förmodligen märka hur mycket lättare det var att klara uppgiften andra gången.

Om den tidigare upplevelsen var spännande ochsmärtsamt, fortfarande utrota negativt tänkande. Koncentrera dig på förloppet av sammandragningar, vars normala frekvens indikerar ett stabilt tillstånd. Få med dig det faktum att resultatet av den kommande smärtan, till skillnad från olika typer av skador, kommer att bli ytterligare ett mirakel.

Hur ska man annars övervinna rädslan för förlossning? Om du har en sorglig upplevelse av att kommunicera med negativa förlossningsläkare, är det bättre att använda tjänsterna från ett annat förlossningssjukhus. Det är alltid möjligt att hitta en ointresserad och artig läkare som verkligen är intresserad av att ge kvalificerad hjälp.