Hur man andas ordentligt under sammandragningar och förlossning

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:40

Idag bjuder vi in dig att diskutera hur du andas ordentligt under sammandragningar och försök. Dessutom fokuserar vi i den här artikeln på att förbereda för förlossningsprocessen och övningar som hjälper till att bli av med smärta under sammandragningar.

Självklart kommer fokus att ligga på de andningstekniker som används i processen för ett barns födelse. De kommer att bli oumbärliga assistenter i denna svåra uppgift. Det är mycket viktigt att veta att i olika skeden av förlossningen behövs en egen speciell teknik. Till exempel:

1. Djupa andning under de första sammandragningarna hjälper till att undvika panik och spara energi innan förlossningen.
2. Frekvent avbruten andning fungerar som ett smärtstillande, det hjälper under den period då sammandragningarna blir starkare.
3. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt andning under tryckperioden, eftersom sjuttio procent av effektiviteten av ett försök beror på korrekt andning (ta luft i tid, andas ut i tid).

Det här är vad du kan lära dig om du noggrant läser artikeln och följer alltrekommendationer. Det är också värt ett bra träningspass hemma innan du åker till sjukhuset.

Varför du behöver andas ordentligt

Vi börjar vår fascinerande och användbara artikel med att ta reda på varför korrekt andning överhuvudtaget behövs. För att förstå hur du andas ordentligt under sammandragningar måste du känna till fördelarna med varje typ av andning.

Absolut alla kvinnor borde veta hur man föder barn utan smärta. Andningstekniker hjälper oss med detta. Vad är korrekt andning? Detta är en hel rad övningar som hjälper till att slappna av musklerna och minska smärta (inklusive under förlossningen). I denna fråga spelar smärttröskeln ingen roll alls. Alla kvinnor, även under starka sammandragningar, kan kontrollera muskelavslappning.

Så, fördelarna med korrekt andning under förlossningsprocessen:

• kvinnans välbefinnande;
• baby he alth;
• snabb leverans;
• möjlighet för avkoppling;
• distraktion från smärta;
• undvika medicinering.

Bli av med rädsla

Så, sedan urminnes tider, vidarebefordrade mammor avskedsord till sina döttrar om hur man beter sig under förlossningen. Det här var bara två råd:

1. Lyssna på din kropp och dess önskningar.
2. Andas ordentligt.

Om hur man andas korrekt under sammandragningar, bör du få veta och visat i detalj av specialister på lektionerna i skolan för moderskap. Det bästa av allt är att komplexen av andningsövningar bemästras av sångare. För alla som inte tillhör detta område är det viktigt att komma ihåg att vid utandning ska magen dras in och vid inandning -sticka ut. Var noga med att inte blanda ihop det.

Så detta andetag har många fördelar:

• lugnar nerverna;
• energibesparing;
• avslappning av kroppsmuskler;
• hjälper till att trycka ut fostret korrekt (för att undvika att rivas).

Frekvent djupandning främjar hyperventilering av lungorna, det hjälper:

• tvätta CO2 ur blodet;
• begränsa hjärnans blodkärl;
• aktivera subcortex.

Som ett resultat tvingas panik och oro ur medvetandet.

Det bör omedelbart noteras att denna teknik inte bör användas i vardagen, eftersom den är nödvändig just i stressiga situationer (förlossning ingår också här). Om du har slutfört alla övningar, kom ihåg hur du andas korrekt, men du har tvivel, anmäl dig till kurser för gravida kvinnor. De praktiseras över hela världen, de kommer att hjälpa dig med andning och ställningar som kommer att vara användbara i förlossningsprocessen.

Om du planerar en parförlossning bör du oroa dig för detta i förväg. Din partner måste också gå kurser. Vad är det för? Parfödsel är ett bra exempel på hur man andas ordentligt. Partnern kommer att hjälpa kvinnan i förlossningen att återställa korrekt andning, eftersom förlossningen är en stress för kroppen, och som du vet, i sådana ögonblick "flyger" allt ut ur ditt huvud. Om du inte har en partner, försök då fokusera på att andas så mycket som möjligt, detta kommer avsevärt att minska smärtan vid sammandragningar.

Hjälpa ett barn att födas

Vad tycker de omkorrekt andning erfarna obstetriker-gynekologer? De hävdar att detta inte bara förenklar födelseprocessen, utan också skapar bekvämare förhållanden för barnet. När allt kommer omkring är bebisen nu under mycket stress. Du kommer att lära dig hur du andas rätt under sammandragningar och tryck mycket snart, och nu ett litet avskedsord. Om du inte tycker synd om dig själv, tycka synd om smulorna. Felaktig andning, att hålla i den och skrika förvärrar bara situationen. Fel beteende hos en kvinna under förlossningen leder till många konsekvenser, som:

• brott av blodkärl hos ett barn;
• brist på syre;
• kompression av födelsekanalen och så vidare.

Den typ av arbete med korrekt andning kallas Lamaze. Detta beror på det faktum att metoden för samarbete mellan obstetriker och blivande mödrar utvecklades av Dr Lamaze. Denna franske specialist var engagerad i psykoprofylax med kvinnor i en "intressant" position. Eller snarare, han lärde ut den korrekta andningstekniken i olika skeden av förlossningen. Grunden för träning är muskelkontroll under sammandragningar. Vad ger det? Att fokusera på andningen minskar inte bara smärtan, utan ger dig också möjlighet att övertyga dig själv om att den är helt frånvarande. Så livmodern kan slappna av under sammandragningar.

Förutom detta lärde Lamaze kvinnor inte bara korrekt andning, utan också ansvar. Den blivande mamman bör vid förlossningen vara medveten om hur svårt det är för hennes barn. Hon ska göra allt för att underlätta för barnet. Korrekt andning i det här fallet är helt enkelt nödvändigt, eftersom barnet måste få tillräckligt med syre.

Förbereder för förlossning

Så, nu ska du lära dig hur du lindrar smärta, hur du andas ordentligt under sammandragningar och förlossning. Kvinnor börjar få panik när starka sammandragningar dyker upp och vattnet går sönder. Oroa dig inte, lyssna på en läkares råd, fokusera på andningen.

Efter att vattnet har brustit och du är på förlossningsrummet är det värt att förbereda din kropp för de allra sista minuterna innan barnets födsel. Vid sammandragningar måste mamma ta ett djupt andetag genom näsan. Andning i alla stadier av förlossningen är olika. Det är viktigt att komma ihåg att med framsteg i födelseprocessen ökar andningshastigheten. Var inte lat för att andas.

Det vanligaste misstaget kvinnor gör är lathet vid de första sammandragningarna. De tror att sammandragningen inte är stark, den kommer att gå över av sig själv, och andningsövningar kan inte utföras ännu. Detta är fel taktik, just nu missas ögonblicket av muskelträning. Utan andningsträning, under starka sammandragningar, börjar kvinnor bete sig lite annorlunda (än de som började övningarna vid de första sammandragningarna):

• ropar högt;
• spänna kroppen och så vidare.

Och allt detta ökar bara smärtan. Vid starka sammandragningar är det värt att fokusera på att andas så mycket som möjligt, fördröjningen på toppen leder till att andningen kommer på avvägar, och barnet börjar få otillräcklig mängd syre.

Ingen panik

Så, hur andas man ordentligt under sammandragningar om mamma har panik? Erfarna experter rekommenderar följande metod: hitta en punktkoncentration. Det kan vara absolut vad som helst - en penna, en klocka, en knapp och så vidare. Redan från början av slagsmålen, fokusera din uppmärksamhet på detta ämne. Detta kommer definitivt att hjälpa. När en kraftig sammandragning börjar, fokusera din uppmärksamhet på detta föremål, och hjärnan kommer redan att ge rätt signal till din kropp.

Det viktigaste är att ta ett djupt andetag i början av kampen, detta hjälper till att undvika att tappa kontrollen över andningen, och rytmisk andning bör fortsätta tills det blir lättare. När sammandragningen har avtagit, kom ihåg att andas djupt och lugnt.

Tryck inte förrän din läkare säger åt dig att göra det. När du har fått denna signal är det värt att arbeta uteslutande med membranet. Ansträng inte ögonen eller pannan, det kan leda till dåliga konsekvenser. Att skrika under försök förkortar födelsekanalen, vilket hindrar barnet från att röra sig längs med dem. Tryck ut ditt barn med membranet, andas ut snabbt, ta ett djupt andetag och upprepa.

Övning

Hur andas man ordentligt under sammandragningar och försök? För att göra detta måste du utföra en serie övningar. Det handlar om dem som kommer att diskuteras i det här avsnittet av artikeln:

1. Det är mycket viktigt att ta en bekväm position för sig själv. Här är allt individuellt. Du kanske tycker att det är lämpligt att ligga på sidan eller på alla fyra. Vissa föredrar att luta sig mot väggen och sträcka sig längs den (som en katt) och så vidare.
2. Efter att en bekväm position har antagits är du bekväm i den - ta ett djupt andetag. Vi påminner dig än en gång om att i det här fallet bör magentrycka ut, inte dra in. Andas sedan ut medan magen återgår till sin ursprungliga position. Denna övning bör göras tio gånger. Det är nödvändigt för att inte tappa kontrollen över andningen och slappna av.
3. Det är mycket viktigt att påbörja sådan träning (diafragman) redan innan resan till sjukhuset. Då blir den smärtlindrande effekten många gånger mer kraftfull.
4. När ögonblicket för barnets ankomst närmar sig blir sammandragningarna mer kraftfulla och frekventa - andas snabbare. Du kan använda samma teknik. Bli inte distraherad, koncentrera dig på andningen. Än en gång påminner vi dig om att en förvald koncentrationspunkt hjälper dig med detta.
5. Försök - slutskedet av förlossningen. Det du behöver nu är ett tränat diafragma. Om du inte skriker, anstränger dig inte utan arbetar uteslutande med mellangärdet, då kommer detta att hjälpa barnet att födas snabbare och undvika inre tårar.

Öppning av livmoderhalsen

Hur man andas ordentligt under sammandragningar och förlossning kommer att diskuteras mer i detalj nedan. Nu ska vi prata om det mest smärtsamma skedet av förlossningen - öppningen av livmoderhalsen.

För att minska smärtan är naturligtvis korrekt andning nödvändigt, men det finns några fler knep för att bli av med obehag. Nu kort om dem:

1. Kom ihåg att om du ramlade, vad gör du instinktivt? Naturligtvis för att gnugga den blåslagna platsen. Saken är att i det ögonblick när två signaler kommer in i hjärnan, uppfattar den den sista. Så är det med förlossningen. När börjar detslåss, börja gnugga magen och nedre delen av ryggen. Så smärtan blir mycket mindre.
2. Under denna period måste vi slappna av i bäckenmusklerna så mycket som möjligt. Fitball hjälper oss med detta. Enkelt svängande på bollen hjälper dig att slappna av. Försök att förbereda dig i förväg för förlossningen, träna på fitball så ofta som möjligt innan förlossningen.

Första skedet av förlossningen

Den första fasen har ett namn - latent. Nu är sammandragningarna knappt märkbara, varar bara fem till femton sekunder, och intervallet mellan dem är cirka tjugo minuter. I detta ögonblick öppnar livmoderhalsen mycket långsamt, så den blivande mamman känner inte mycket obehag. Nu gäller det att slappna av så mycket som möjligt och orka inför förlossningen. Det kommer att ta mer än en timme innan sammandragningarna börjar intensifieras. Nu om hur man andas korrekt under sammandragningar av den latenta perioden.

Djup andning (buk) kommer att hjälpa dig nu. Det används i yoga eller körsång. Oroa dig inte, försök att vila mer.

Djup andning

Nu en lektion om hur man andas ordentligt under sammandragningar av den latenta perioden. När sammandragningen börjar, ta ett djupt andetag in genom näsan och andas långsamt ut genom munnen. Kom ihåg att detta är bukandning. Buken blåses upp vid inandning och vid utandning dras den tillbaka.

Andas ordentligt hjälper dig att räkna för dig själv. Om sammandragningen varar i fem sekunder:

• 1-2 - andas in.
• 3-4-5 - andas ut.

Motion under förlossningen

Så, hur andas man ordentligt under sammandragningar och förlossning? När nackenlivmodern har öppnat sig cirka fem centimeter, den aktiva fasen av det första skedet av förlossningen börjar. För tillfället intensifieras sammandragningarna och blir allt vanligare. De kan störa en kvinna mycket. Som regel, i detta skede, bryts fosterblåsan och fostervatten hälls ut. Detta bidrar till tillväxten av livmodersammandragningar. Här behöver du definitivt veta hur du andas ordentligt under sammandragningar.

Läkarnas råd är många, de mest populära övningarna presenteras i det här avsnittet av artikeln:

1. Ljus. I den aktiva fasen av det första skedet av förlossningen är sammandragningarna ganska märkbara och varar i tjugo sekunder. Vid denna tidpunkt kommer snabb ytlig andning att hjälpa. Föreställ dig att det står ett ljus framför dig och du blåser ut det. Ta ett djupt andetag in genom näsan och ut genom munnen. Tjugo sekunder av sådan andning kan leda till en lätt yrsel, grejen är att det är så här hjärnans andningscentrum är övermättat med syre. Som svar frigörs endorfiner, vilket ökar smärttröskeln.
2. När den tidigare metoden slutar fungera går vi vidare till det stora ljuset. Med sådan andning arbetar näsans och kindernas vingar aktivt. Dessa är också ytliga inandningar och utandningar. Inandning bör göras skarpare (som om din näsa är uppstoppad), och utandning - genom nästan stängda läppar, ansträng dig lite.
3. När livmoderhalsen är helt öppen och barnet försöker övervinna det, kan sammandragningarna vara en minut, och intervallet mellan dem överstiger inte heller 1 minut. Kampen kan avbildas som en våg. Först svag, dåtar fart och går sedan ner. Vid det här laget är det värt att använda övningen "tåg". Kampen börjar - "ljus"-övningen, när kampen växer accelererar andningen - övergången till det "stora ljuset", i lågkonjunkturen - övergången till "ljuset". Efter det är det värt att ta ett djupt andetag och andas ut, vilket hjälper till att återställa pulsen.

Andra skedet av förlossningen

Nu kort om korrekt andning under förlossningen och sammandragningar av andra mens. Trots att det finns en vilja att trycka på är det absolut omöjligt att göra detta tills läkaren godkänner. Varför? Som ett resultat kan du få en bristning av livmoderhalsen.

Hur håller man tillbaka ett försök? En speciell andningsteknik hjälper oss också med detta. Så fort du känner för att trycka måste du öppna munnen och andas ytligt. Näsan används inte i detta fall. Hur hjälper det? Under doggy andning tvingar du diafragman att hela tiden stiga och falla, i det här fallet är försöket omöjligt.

När ögonblicket har kommit är det viktigt att redan i början av kampen ta in så mycket luft som möjligt med munnen (föreställ dig att du ska dyka). Håll sedan andan och tryck, spänn dina magmuskler. När luften är över, och sammandragningen ännu inte har slutat, andas ut snabbt, ta in luft och fortsätt att trycka. När sammandragningen har passerat, andas ut lugnt och långsamt, detta hjälper barnet att få fotfäste i den position där det är nu.

Nu vet du allt om hurandas rätt under förlossning och sammandragningar, det återstår bara att summera. Mer om detta i den sista delen av artikeln.

slutsatser

Nu erbjuder vi att sammanfatta artikeln. Hur andas man korrekt under sammandragningar så att förlossningen blir mindre smärtsam och snabbare?

1. För svaga sammandragningar använd bukandning (magen reser sig och faller).
2. Starka sammandragningar - ytlig andning (tränar "ljus", "stora ljus" och "träna").
3. Om du känner för att trycka men läkaren inte tillåter det ännu, använd hundandning.