Hur man andas ordentligt under förlossningen: tekniker, funktioner och rekommendationer

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:39

Det är knappt någon av oss som tänker på hur vi andas. För oss är denna process naturlig och sker på reflexnivå. Därför är det få som uppmärksammar det alls. Det kan dock finnas tillfällen i livet då andningskontroll helt enkelt är nödvändigt. Och om någon redan har gissat, gäller detta absolut alla kvinnor som förbereder sig för att bli mamma. I synnerhet talar vi om hur man andas korrekt under förlossningen.

Underskatta inte detta, eftersom andning under förlossningen hjälper till att underlätta denna process. Det finns olika tekniker, och hastigheten på dess framsteg genom födelsekanalen kommer att bero på korrektheten i deras genomförande. Men låt oss inte gå före oss själva. Låt oss börja förstå det här problemet i ordning.

Sammanfattning om sammandragningsandning

Fördelarna med andning kan inte överskattas eller ens underskattas. När allt kommer omkring, utför det på rätt sätt, kan en kvinna slappna av under den första halvan av förlossningen. Det är dock bättre att göradjupa andetag som fungerar som ett bättre alternativ till smärtstillande medel när en förlossande kvinna upplever intensiva, smärtsamma sammandragningar.

Men innan du använder den eller den tekniken måste du träna i förväg. Efter att ha tränat kan en kvinna avsevärt underlätta hela förlossningsprocessen. För att göra detta bör du studera flera metoder, rådfråga din läkare för att välja det bästa alternativet för dig själv. Dessutom kommer andningstekniken under förlossningen att ge kvinnan mer självförtroende, och hela processen kommer att gå smidigt.

Vad är behovet?

Tyvärr är de flesta kvinnor skeptiska till många korrekta andningstekniker. Enligt deras åsikt kan det helt enkelt inte vara särskilt svårt att andas korrekt. Dessutom kommer dessa tekniker inte att befria en gravid kvinna från smärtan av sammandragningar och försök.

Och de har alla fel, eftersom tillståndet för inte bara kvinnan själv, utan även hennes barn beror på korrekt andning. I det ögonblick då sammandragningarna börjar är många mammor nervösa och försöker på något sätt lindra smärtan som växer. Ofta skriker de eller försöker hålla andan. Med andra ord, kontrollen över situationen är förlorad.

Enligt vissa recensioner spelar det inte så stor roll hur man andas korrekt under förlossningen. Detta tillvägagångssätt är dock i grunden felaktigt, och varken det ena eller det andra gör någon nytta. Fördelarna med korrekt andning underskattas helt klart av sådana blivande mammor:

• Musklerna i könsorganet under förlossningen behöver en tillräcklig mängd syre, ochofta uppstår smärta just på grund av hypoxi.
• Utförda försök blir mer effektiva. Trycket som utövas av diafragman på livmodern hjälper barnets födelse. Om mamman helt enkelt håller andan kommer det inte att hjälpa barnet att röra sig genom födelsekanalen.
• Detta är inte bara kontroll av försök, utan också skydd av barnet från födelsetrauma.
• Risken för hypoxi minskar markant.

Outöver allt annat, om en kvinna i förlossningen är fokuserad på andningsövningar, kommer hon inte ha tid att tänka på smärta. Det är av denna anledning att korrekt andning bör börja tränas under graviditeten i de tidiga stadierna. Dagliga träningspass som lär en kvinna hur man trycker och andas ordentligt under förlossningen kommer att göra det möjligt för den blivande mamman att vara väl förberedd för förlossningen. Och om hon har tur kommer hon inte att känna någon smärta heller.

Bli av med rädsla

Vad är intressant, efter att ha behärskat den eller den tekniken för korrekt andning, kan du rädda dig själv från att känna rädsla. För gravida kvinnor är detta särskilt viktigt, eftersom "särskild status" gör dem mer känsliga för allt. Sedan urminnes tider har mammor förmedlat mycket värdefull information om förlossningen till sina döttrar. I princip handlar det om att lyssna på din kropp och andas ordentligt.

Till de ovan listade fördelarna med korrekt andning kan du lägga till följande:

• nervsystemet lugnar ner sig, vilket gör att en kvinna kan spara sina krafter;
• musklerna slappnar av vilket hjälperflytta försiktigt fram barnet, eliminera raster.

Snabb andning är mycket effektivt, vilket orsakar hyperventilering av lungorna, och som ett resultat av detta avlägsnas CO_{2 från blodet, hjärnans kärl börjar smalna av, vilket leder till aktivering av subcortex. I det ögonblicket försvinner alla känslor. Naturligtvis bör du inte använda sådana andningsövningar dagligen, eftersom det bara är relevant för stressiga situationer, som är själva förlossningen.}

Om det råder några tvivel är det bättre för en kvinna att använda speciella kurser för gravida kvinnor, som finns tillgängliga i nästan alla städer runt om i världen. Här kommer den blivande mamman att vara bäst förtrogen med hur man andas korrekt under förlossningen, utifrån andningstekniker och speciella ställningar.

Träningsperiod

Som nämnts ovan är det nödvändigt att behärska tekniken för korrekt andning i förväg, och inte på vägen till förlossningsavdelningen. Samtidigt är det osannolikt att hemmiljön är lämplig för detta, eftersom andningsövningar har en stark påverkan och vissa biverkningar.

Av denna anledning rekommenderar experter att blivande mammor anmäler sig till speciella kurser där de kommer att övervakas av erfarna tränare. Vanligtvis sker de i grupp, men ett individuellt förhållningssätt är också möjligt. På kurserna hjälper tränare dig att välja den optimala andningstekniken för en kvinna, med hänsyn till hennes kropps egenskaper. Minsta antal klasser som bör genomföras är 6. Att behärska andningsövningar, medvarje gång en kvinna får ovärderlig erfarenhet och kunskap som kommer att hjälpa henne i den kommande förlossningen.

Det finns väldigt många tekniker för hur man andas ordentligt under förlossningen, och var och en av dem syftar till att underlätta hela processen för ett barns födelse. Den blivande mamman kan bara välja den mest bekväma tekniken för sig själv.

Effektiva andningstekniker

Det finns många metoder för korrekt andning, och var och en av dem är särskilt effektiva och är utformade för en viss period av förlossning. Med hjälp av vissa övningar kan du döva smärtan, medan andra låter barnet röra sig fritt genom födelsekanalen. Låt oss analysera de mest populära och effektiva teknikerna.

Antal andningar

Detta är den enklaste och lättsmältaste tekniken. Allt en kvinna behöver är att räkna upp till ett visst antal när hon andas in. Låt, till exempel, det blir 5. Detsamma kommer att behöva göras vid utandningen.

Övningens hastighet, såväl som andningens varaktighet, är tillrådligt att köpa individuellt och tills kvinnan finner tröst. Därför bör detta läras i förväg. En sådan teknik kommer inte bara att tillåta den blivande mamman att rädda sig själv från en onödig panikattack, utan också ge barnet tillräckligt med syre.

Stavelseandning

Denna teknik är också ganska effektiv när det gäller hur man andas under förlossningen. Korrekt andning i detta fallinnebär det rytmiska uttalet av ett ord i stavelser. I det här fallet utförs ett enkelt och lätt träningspass som gör att en kvinna kan hålla sitt välbefinnande under kontroll.

Du kan välja det ord du föredrar, ta åtminstone det här - "baby". Att säga det kommer mamman själv att förstå att det är särskilt trevligt för henne. Detta görs väldigt enkelt: varje gång du andas in ska du sakta, som om du nynnar under andan, uttala den första stavelsen - "ma", medan du vid varje utandning uttala den andra stavelsen - "lysh". Och du måste fokusera på uttalet av vokalljud.

Du måste också helt koncentrera dig på det talade ordet, medan andningen ska vara djup och långsam. Om andningsövningen utförs korrekt kan du känna avslappningen av musklerna, och smärtan blir inte så stark.

Ljusteknik: hur man andas korrekt under förlossningen

Med den här tekniken bör andningen vara frekvent och ytlig, och du måste andas in genom näsan och andas ut genom munnen. En enkel visualisering hjälper till att framgångsrikt utföra en sådan övning. Det räcker för en kvinna att föreställa sig ett brinnande ljus framför sig, som hon behöver blåsa ut. Och du måste försöka göra det väldigt snabbt, men inte till slutet. Det bör inte finnas några pauser mellan inandnings- och utandningscyklerna, och varaktigheten av sådan gymnastik bör vara lika med tiden för en sammandragning.

Det är värt att notera att efter 20 sekunder kan en kvinna känna sig lätt yr. Detta tyder på att hjärnans andningscentrum får för mycket syre ochsvaret på detta börjar producera endorfiner, som i folkmun kallas "lyckohormoner". De är värdefulla genom att de ökar smärttröskeln och därigenom minskar smärtan. Det är ett slags naturligt smärtstillande eller smärtstillande medel av naturligt ursprung.

Ibland räcker inte den här metoden angående hur man andas under sammandragningar och förlossning för att lindra smärta, då hjälper en accelererad version, där rytmen förblir densamma, men du måste lägga till en viss ansträngning. Dessutom bör inandning göras som om näsan är uppstoppad och den behöver rengöras och andas ut genom praktiskt taget slutna läppar.

Långsam andningsteknik

När just det ögonblicket har kommit då en kvinna måste trycka, måste du fylla dina lungor helt med luft, sedan hålla andan och trycka med nedre delen av buken. Det viktigaste är att inte rikta all din styrka mot huvudet, eftersom det inte hjälper barnet att gå framåt.

Naturligtvis kommer du inte att kunna hålla på så här länge, och därför, när det blir omöjligt att hålla luften, måste du andas ut, slappna av och upprepa allt igen. Dessutom bör du andas med bröstet, vilket kommer att undvika trycket från diafragman på livmodern. Men mellan sammandragningarna kan du använda hela andningstekniken.

Funktioner för bukandning

Det är oerhört nödvändigt för varje kvinna att inte bara veta hur man andas korrekt under förlossningen, utan också lära sig att andas med magen, med andra ord, det är hennes muskler som ska röra sig, och inte musklerna av bröstet. Att bemästra denna färdighet är det intespecialarbete. För att göra detta måste du sätta handflatorna parallellt med varandra: en är placerad på magen, den andra på bröstet.

Under andningen ska handen som ligger på magen stiga och falla, medan den andra ska förbli orörlig.

Andas djupt

Sådan gymnastik innebär inte bara bröstet, utan också bukandningstekniken. Vid inandningsstadiet fylls nedre delen av buken gradvis med luft och stiger till de övre lungloberna. Vid utandning släpps luften ut i omvänd ordning. Samtidigt bör musklerna i bröstet och magen vara i det mest avslappnade tillståndet.

I det här fallet kan du också använda handflatorna, som i övningen ovan, bara de ska höjas växelvis.

Andning under sammandragningar

Rytmen av andningen bör skilja sig beroende på stadiet av förlossningen. Och om den blivande mamman har bemästrat de grundläggande teknikerna för korrekt andning väl, kommer hon omedelbart under förlossningen att veta vad hon ska göra. I ett nafs kommer medicinsk personal att hjälpa till.

Och nu är förlossningen på gång - hur andas man vid sammandragningar? Svaren på denna fråga är mycket viktiga. Med början av den latenta fasen av förlossningen är manifestationerna av sammandragningar vanligtvis sällsynta och svaga. Vid denna tidpunkt kan du tillämpa tekniken för ekonomisk andning. Det vill säga du måste andas in skarpt och djupt, men utandningen ska vara långsam och lugn. Detta gör att kvinnan kan behålla sin styrka. Dessutom stabiliserar hjärtats arbete samtidigt och blodet berikas med syre. Ge dig själv en vila mellan sammandragningarna.

Assammandragningarna växer, den teknik som kvinnan utarbetade tidigare kommer väl till pass. I det här fallet måste du andas djupt, mätt, stadigt. Vid toppen av sammandragningarna, om smärtan inte längre är tolerabel, är det bättre att tillgripa snabb andning. Ofta börjar många mammor att göra det som en hund: ett skarpt andetag, följt av en hög utandning. Med tillkomsten av en paus är det värt att gå vidare till den behärskade tekniken.

Andas medan du trycker

Under försök måste en kvinna kontrollera sina känslor, och här är det viktigare än någonsin att andas korrekt. Så snart försöken börjar tas det djupaste andetag, varefter det är nödvändigt att trycka in i perineum. Huvudansträngningen bör inte riktas mot huvudet eller ansiktet, annars kan små blodkärl brista.

Hur andas man ordentligt under förlossningen, speciellt under försök? Under hela försöket bör du försöka trycka minst 3 gånger. Samtidigt är det viktigt att hålla andningen under kontroll så att luften utövar ett tryck på diafragman och den i sin tur skulle trycka på livmodern. Detta gör det lättare för barnet att röra sig längs födelsekanalen.

I det ögonblick då maximal ansträngning krävs för att trycka ut barnet är det värt att använda den ansträngningsteknik som diskuterades ovan. Efter att barnets (eller barnets) huvud har dykt upp bör du sluta trycka ett tag och börja andas hunden. Sedan ska barnmorskan ge ett kommando, sedan fortsätter knuffandet och barnet kommer ut helt.

Efter att bebisen är helt ute kan kvinnan slappna av en stund innan hon gör den sista ansträngningen. Detta är nödvändigt för attför att "leverera" moderkakan.

Äntligen

Effektiviteten av andningsövningar under förlossningen har bevisats av många års erfarenhet av specialister inom obstetrikområdet. Och de flesta moderna kurser för gravida kvinnor är baserade på metoder och tekniker från världsexperter. Av denna anledning åtnjuter sådana klasser ett välförtjänt högt rykte bland många blivande mammor.

Efter sådana speciella kurser kommer varje kvinna att veta hur man andas ordentligt under förlossningen. Recensioner av många kvinnor bevisar i praktiken effektiviteten av andningsövningar. Efter det förblir saken liten - att föda ett friskt barn. Hans rop kommer att vara den mest önskade belöningen för varje mor.