Dålig sömn under graviditeten: anledningar till vad man ska göra

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:40

Graviditet för en kvinna som vill skaffa barn är en mycket glädjefylld och samtidigt störande händelse. Att vara under trycket av en mängd nya förnimmelser kan den blivande mamman uppleva överdriven ångest. Trots allt uppstår stress inte bara mot bakgrund av negativa situationer, de kan också orsakas av positiva känslor. För vissa efterföljare av människosläktet resulterar plötsliga förändringar i livet i dålig sömn under graviditeten. Vad du ska göra i det här fallet kan du lära dig av materialet nedan. Vi kommer också att prata om vilka faktorer som kan bidra till att nattvilan störs.

Osäkert problem

En del tror felaktigt att sömnstörningar och, som ett resultat, den blivande mammans normala levnadssätt passerar spårlöst. Faktum är att detta är långt ifrån ett säkert fenomen, vilket leder till funktionella störningar i många system. Förr eller senarekroppen kommer att kräva en avkastning, den så kallade skulden, i form av kronisk trötthet, överdriven överansträngning och konstant dåsighet. Dessutom kan du lägga till nervös utmattning, huvudvärk, sinneslöshet, minnesproblem och eventuellt sjukdomar. Dessutom är det inte så viktigt i vilken skepnad detta tillstånd uppfattar en gravid kvinna: i form av sömnbrist som sådan eller en orolig nattsömn. Konsekvenser kan vara oundvikliga inte bara för mamman. Den nervösa spänningen hos en kvinna under fostrets bärande kommer säkerligen att påverka barnets hälsa.

Statusbeskrivning

Sömnlöshet är en störning i nervsystemet, åtföljd av missnöje med kvaliteten på en natts vila eller otillräcklig sömn under en lång period. Ibland uppstår dessa två tillstånd samtidigt. Samtidigt finns det svårigheter med att somna, och de efterlängtade viloperioderna blir kortlivade. Inom medicin kallas detta tillstånd asomni. Om en gravid kvinna, även under en kort period, ofta vaknar mitt i natten och inte kan somna om, kommer hennes kropp att vara betydligt utmattad ment alt. Detta leder till irritabilitet, den blivande mamman kan börja agera utan någon anledning, på grund av olika bagateller.

Former av asomni

I vissa fall är en dålig dröm en signal om graviditet. Den första trimestern kännetecknas av vad som händer i en kvinnas kroppökad produktion av progesteron. Samtidigt åtföljs omstruktureringen av den hormonella bakgrunden av letargi under dagtid och otillräcklig sömn på natten. Således kan sömnlöshet vara ett av de första symtomen som indikerar att graviditeten börjar. Men det händer också att en sådan obehaglig manifestation följer den blivande mamman under hela graviditetsperioden. Det finns tre typer av tillstånd förknippade med sömnstörningar:

• Situationell asomni. Den har en episodisk karaktär, härrör från en våg av upplevelser som provocerar livets bekymmer. När sådana problem är lösta sover kvinnan lugnt igen och hennes tillstånd är återställt. I detta avseende är det viktigt för den framtida mammans släktingar och vänner att förstå att hon inte kan bli upprörd igen. Detta innebär också tystnad om obehagliga frågor och negativ information. Det är nödvändigt att en positiv stämning råder i familjen.
• Kort sikt. Detta är en mer komplex form av asomni, som ofta är oundviklig, eftersom den orsakas av ett antal fysiologiska förändringar som inträffar i en gravid kvinnas kropp. Sådan sömnlöshet orsakas av olika sjukdomar och tar vissa mediciner. Det kännetecknas av en lång period, därför är det farligare, ofta observerat hos kvinnor som lider av hjärtsjukdom. Om det varar mer än 7 dagar måste du uppsöka läkare för en anamnes och ytterligare undersökning.
• Kronisk sömnlöshet är det mest komplexa tillståndet som uppstår direkt. Ta reda på hennes skäl ganskaproblematisk. Även om det observeras mycket mindre ofta, är konsekvenserna av denna kränkning beklagliga. Dålig sömn under en lång tid under graviditeten leder till allvarliga psykiska störningar. Med tiden blir sjukdomen kronisk. Svårigheten ligger i det faktum att för en gravid kvinna kommer det att vara nödvändigt att anpassa behandlingen så att den inte skadar det ofödda barnet.

Sömnlöshet i tidig graviditet

Djup nattsömn är den totala frånvaron av vakenhet. Detta är vilan som en kvinna behöver. Dålig sömn under graviditeten i första trimestern beror främst på många upplevelser. De kan vara förknippade med oro för personligt välbefinnande, det ofödda barnets hälsa och ekonomiska svårigheter. Om detta är den första graviditeten kommer kvinnan att oroa sig även på grund av rädslan för förlossningen. I unga år kan det tyckas att det är en mycket svår uppgift att ta hand om ett barn. En oplanerad graviditet orsakar särskilt stark stress vid denna tidpunkt, eftersom du måste ändra dina livsplaner helt.

Det är dock under denna period som särskild vaksamhet bör utövas för att inte bara räkna med dålig sömn under graviditeten som ett händelseförlopp. Under första trimestern börjar hormonella förändringar i kroppen redan. Detta måste alltid komma ihåg. Dessutom är det nödvändigt att regelbundet träffa en läkare för att utesluta eventuella sjukdomar.

Svårigheter under andra trimestern

Från medicinsk synvinkel, dettaperiod anses vara den mest fördelaktiga. Blixten från de första upplevelserna försvinner, kvinnan börjar vänja sig vid sitt tillstånd. Magen är fortfarande liten vid denna tidpunkt och stör inte att ta en bekväm position. Emellertid uppstår problem i samband med brott mot nattvila under andra trimestern. Dålig sömn under graviditeten kan orsakas antingen av kvinnans individuella egenskaper eller av de allmänna orsakerna till att detta tillstånd uppstår. De beskrivs nedan.

Prenatal period

Under denna period drabbar asomni nästan alla framtida födande kvinnor. Det är inte möjligt att få tillräckligt med sömn i den vanliga positionen - av uppenbara skäl kan en kvinna inte ligga på magen, och på ryggen rekommenderas inte av läkare. I det senare fallet är det ett starkt tryck på genitalvenerna från sidan av livmodern, vilket gör att hälsotillståndet förvärras, vilket kan resultera i medvetslöshet. Därför anses rätt position vid denna tidpunkt vara att sova på din sida.

Under de sista veckorna av graviditeten ökar smärtan i rygg och bäckenben, det finns träningssammandragningar och kraftig svettning.

Bebisens rörelser blir mer påtagliga. Förutom fysisk aktivitet känns också obehag av den snabba ökningen av dess storlek. Dålig sömn under graviditeten i tredje trimestern är särskilt farlig. Brist på nattvila kan till och med resultera i spontan förlossning.

Huvudfaktorer som orsakar sömnlöshet

Om dålig sömn i början av graviditeten är ett fenomen som både kommer och går, dåunder prenatalperioden visar det sig i mycket större utsträckning och mycket oftare. Asteni har en inre natur och växer. Om en kvinna hade en sådan predisposition före sin intressanta position, när födseln närmar sig, kan sjukdomen göra sig gällande i form av systemiska störningar. Enligt analysen av dessa störningar finns det flera huvudfaktorer som framkallar dålig sömn under graviditeten:

• emotionell överbelastning, ökad irritabilitet;
• på grund av den långsamma omstruktureringen av kvinnokroppen uppstår störningar på hormonell nivå;
• utveckling av sjukdomar i matsmältningskanalen och det kardiovaskulära systemet;
• vissa svårigheter i samband med själva graviditeten;
• exacerbation av kroniska besvär;
• psykiska störningar;
• frekventa toalettbesök på grund av tryck på urinblåsan;
• närvaro av toxicos;
• tar medicin;
• obehag orsakat av hushållsbesvär;
• dålig stämning i rummet;
• tittar på spännande filmer som påverkar psyket negativt;
• svårigheter på jobbet och i familjen.

medicin

Många kvinnor försöker bli av med ett sådant tvångstillstånd som sömnlöshet och tar till medicin. Specialister måste ofta förklara för dem att denna metod för att bli av med sjukdomen är mycket oönskad. Och den bör endast användas i nödsituationer. Förskrivning av läkemedel sker med stor omsorg. Det finns ingenett läkemedel som anses vara helt säkert för mammans och det ofödda barnets kropp. Därför är det bäst att börja kampen mot sömnlöshet med de mest ofarliga metoderna. Drick till exempel varm mjölk med honung på natten. En sådan drink slappnar av och hjälper till att somna snabbare.

Vad kan göras?

Det finns en viss uppsättning övningar som kan göras i alla skeden av graviditeten.

Du måste ligga på rygg, placera händerna längs bålen. Lyft sedan upp benen och börja imitera snabb gång.

Det rekommenderas att lära sig en speciell andningsteknik. Detta hjälper till att lindra inre stress. Du måste lära dig att växla aktiv andning med dess fördröjning på 20 sekunder. I det här fallet bör magen vara avslappnad. Om du fokuserar på själva andningsprocessen försvinner tankarna som inte låter dig somna i bakgrunden.

Det är viktigt att förstå att sömn- och viloregimen måste kontrolleras. När allt kommer omkring beror tillståndet för de framtida smulornas nervsystem ofta på hur graviditeten kommer att fortsätta hos en kvinna. Dålig sömn på natten kan orsakas av många faktorer, inklusive de som lätt kan elimineras om så önskas.

Vad ska man inte göra?

Ganska ofta framkallar gravida kvinnor själva, utan att inse det, sömnlöshet. Dessutom kan vissa produkter och läkemedel som används orsaka irreversibel skada på fostrets utveckling. Det skulle vara bra för varje ung mamma att vetavad rekommenderas inte att göra när man bär ett barn.

• I inget fall bör du tona upp nervsystemet med starkt te eller mycket kaffe.
• Ta urindrivande örter och droger eftersom de torkar ut kroppen och irriterar urinvägarna.
• Ta en alkoholtinktur av valerianarötter eller något annat. Även om man tar små doser av sådana läkemedel kan skadorna på det ofödda barnet vara större än den terapeutiska effekten för kvinnan.

• Ta inte sömntabletter för att övervinna dålig sömn. I de tidiga stadierna av graviditeten kan intag av sådana mediciner påverka fostrets utveckling negativt, leda till olika sjukdomar och till och med störa organogenesen.
• Ät inte för mycket, särskilt på kvällen. Företräde bör ges till kolhydratmat eller lätt protein. Det är tillåtet att dricka örtte, men det betyder inte att de kan förskrivas självständigt, du bör alltid konsultera en läkare.

Färska grönsaker och frukter bör alltid finnas med i kosten.

Betydningen av en gynnsam atmosfär

Det räcker inte att veta varför det är dålig sömn under graviditeten, det är också viktigt att följa specialisternas rekommendationer. Så du kan avsevärt minska antalet timmar som spenderas med sömnlöshet. För att göra din vistelse bekväm måste du vidta följande åtgärder:

• ventilera alltid rummet;
• binda sigkvällspromenader;
• bär lämpliga sovkläder;
• håll tyst och släck helst alla lampor.

En annan viktig förutsättning för en bra semester är kvinnans positiva attityd. Som nämnts kan mödrar som bryr sig mer om sitt ofödda barns hälsa hålla sina känslor under kontroll och övervaka sin kost och sömn.