2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:39
Under graviditeten genomgår en kvinnas liv en global omstrukturering: den vardagliga livsstilen, rutinen och, naturligtvis, smakpreferenser förändras. Att vara i en intressant position känner den blivande mamman ofta för att äta sur eller s alt mat. En av de mest populära och samtidigt otroligt hälsosamma frukterna som gravida kvinnor upplever ett oförklarligt sug efter är äpplen.
Fördelar med äpplen under graviditeten
Äpplen har länge ansetts vara en extremt värdefull källa till alla möjliga användbara ämnen. Deras beståndsdelar är organiska såväl som fruktsyror, som stärker väggarna i blodkärlen, många olika grupper av vitaminer, tanniner. Också i sammansättningen av äpplen noteras sådana mikroelement som är nödvändiga för att kroppen ska fungera fullt ut som kalium, fosfor, kalcium, magnesium, mangan, järn och svavel.
På grund av fiberinnehållet i äpplen förbättrar konsumtionen av denna frukt ämnesomsättningen. Pektiner, som också är en integrerad komponent i äpplen, tar en aktiv del i att rena kroppen frångifter och slagg den innehåller.
Intressant nog rekommenderas gravida kvinnor att berika sin kost med äppelfrön, eftersom de är mycket rika på jod. Så, bara sju äppelfrön innehåller ett helt dagligt intag av jod.
För blivande mammor är äpplen under graviditeten en underbar produkt som förser kroppen med mycket näringsämnen och hjälper till att förhindra försvagning av immunförsvaret. Äpplen är låga i kalorier, eftersom de är nästan 90 % vatten, och därför, genom att konsumera frukt, behöver en kvinna inte oroa sig för ytterligare viktökning.
Funktioner för att äta äpplen
Trots att äpplen under graviditeten är till stor nytta för kroppen, inkludera dem inte överdrivet i din kost. Erfarna gynekologer säger att den mest optimala mängden är 4 små äpplen per dag.
Det är mycket viktigt för gravida kvinnor att veta att äppelskal (särskilt höst- och vintersorter av äpplen) kan orsaka kolik och uppblåsthet, och därför rekommenderas det starkt att skala bort det.
Ät äpplen under graviditeten bör vara cirka 30 minuter före den kommande måltiden, eftersom de på en full mage kommer att göra mer skada än nytta (kan ligga kvar i magen och orsaka uppblåsthet och smärta). Dessutom berövar den långa matsmältningen av äpplen, som inträffar om en kvinna åt dem i slutet av en måltid, frukten dess välgörande egenskaper.
Inte bara färska äpplen under graviditeten, utan även bakade sådana är till stor nytta. Deras användning påverkar gynnsamt tarmens arbete, vilket gör att du kan bli av med ett så akut problem när du bär en bebis som förstoppning. Bakade äpplen behåller den stora mängden vitaminer, mineraler och fruktsyror som finns i färska äpplen. Det enda undantaget här är vitamin C.
Regler för att välja äpplen
Det finns ett stort antal olika sorter av äpplen. Men om du inte går in på trädgårdsnära subtiliteter, kan du helt enkelt dela äpplena i rött, gult och grönt. Enligt experter är det gröna äpplen som är mest användbara under graviditeten, eftersom de innehåller flest spårämnen, vitaminer och andra viktiga ämnen. Gröna äpplen, jämfört med gula eller röda, är utomordentligt rika på järn.
Försiktighetsåtgärder
Allergibenägna kvinnor som befinner sig i en intressant position bör inte missbruka röda äpplen, eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner. Gravida kvinnor som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet bör vägra att inkludera söta sorter av äpplen i sin kost. Om den blivande mamman lider av gastrit eller duodenalsår, är alla äpplen under graviditeten, trots sina stora fördelar, under strikta förbud, och det är strängt förbjudet att använda dem.
Extremt försiktig att ätaoch äppelfrön. Som redan nämnts innehåller de en stor mängd jod, såväl som cyanvätesyra, ett ämne som är ett starkt gift för kroppen i betydande volymer. Därför bör du inte äta mer än 4 äppelkärnor per dag.
Socker, liksom fruktsyror kan ha en negativ effekt på tandemaljen. För att minimera sannolikheten för sådana konsekvenser rekommenderar vi att du sköljer munnen varje gång efter att du har ätit äpplen.
Äppeljuice i en gravid kvinnas kost
Färskpressad äppeljuice är också till stor nytta för en gravid kvinna. Det är mycket viktigt att göra en sådan dryck själv, eftersom industriella juicer innehåller olika konserveringsmedel och konstgjorda tillsatser.
Du kan dricka en äppeldryck två gånger om dagen, 200 ml vardera. Detta kommer att vara tillräckligt för att berika kroppen med massan av användbara ämnen som finns i ett färskt äpple. Juice extraherad från äppelfrukter förbättrar det ofödda barnets motoriska aktivitet, vilket i sin tur utvecklar hans muskel- och kardiovaskulära system.
Det här är intressant
Det är vetenskapligt bevisat att barn till de mödrar som ofta inkluderade äpplen i sin kost under graviditeten är mycket mindre benägna att drabbas av sjukdomar som allergier eller bronkial astma. Denna välgörande effekt av äpplen tillskrivs de antioxidanter som dessa frukter är så rika på.
Alltså svaret på frågan om det är möjligt att äta äpplen under graviditeten,uppenbar. Dessa frukter är oerhört viktiga både för kvinnan själv och för den lilla personen i hennes livmoder. Och det är därför som många blivande mammor säger: "Under graviditeten äter jag äpplen varje dag, eftersom de är väldigt goda, hälsosamma och dessutom låga i kalorier."
Rekommenderad:
Kaffe under graviditeten: fördelar och nackdelar
Graviditet är den lyckligaste och mest ovanliga perioden i varje kvinnas liv, eftersom det är vid denna tid som kroppen förändras, återuppbyggs, nya förnimmelser och önskningar uppstår. Detta gäller särskilt för gastronomiska preferenser. Mycket ofta vill en kvinna ha lite ovanlig mat eller omvänt en förbjuden produkt. Artikeln kommer att fokusera på en dryck som inte rekommenderas att konsumeras i stora mängder, nämligen kaffe
Senap under graviditeten: fördelar och nackdelar
Under graviditeten vill många kvinnor prova något extraordinärt. Det händer ofta att en välbekant maträtt verkar fadd och smaklös, så det finns ett behov av att använda kryddor eller kryddor. Men under födseln av ett barn kan inte alla rätter konsumeras. En logisk fråga uppstår om användningen av senap under graviditeten är tillåten, i vilken form produkten kan användas och om det kommer att skada kvinnan och det ofödda barnet
Nackdelar och fördelar med IVF: beskrivning av processen, fördelar och nackdelar, medicinsk rådgivning
Alla par har inte turen att få barn. Men den moderna medicinen har klivit långt fram, och nu går det att lösa problemet med infertilitet med hjälp av IVF. Artikeln listar alla för- och nackdelar, berättar om vilka indikationer och kontraindikationer för denna metod kan vara, om hur befruktningsprocessen sker
Cashew under graviditeten: fördelar och nackdelar
Näringsrika och välsmakande cashewnötter har länge upphört att betraktas som exotiska produkter. Allt oftare kan de ses i kosten hos gravida kvinnor. Och vilka är fördelarna och skadorna med denna nöt? Svaret på denna fråga kommer att övervägas i artikeln
Banan under graviditeten: fördelar och nackdelar
Graviditet är en speciell period i varje kvinnas liv. Och, naturligtvis, under denna period tänker den blivande mamman på vilka livsmedel som kan ätas och vilka som bör undvikas. När allt kommer omkring är exotiska frukter och invecklade desserter, oavsett hur välsmakande de är, inte alltid fördelaktiga för en gravid kvinnas kropp. Ja, och många läkare rekommenderar inte att äta exotiska frukter i stora mängder. Kvinnor har också tvivel om en sådan frukt som en banan
