Äpplen under graviditeten: fördelar och nackdelar

Innehållsförteckning:

Äpplen under graviditeten: fördelar och nackdelar
Äpplen under graviditeten: fördelar och nackdelar
Anonim

Under graviditeten genomgår en kvinnas liv en global omstrukturering: den vardagliga livsstilen, rutinen och, naturligtvis, smakpreferenser förändras. Att vara i en intressant position känner den blivande mamman ofta för att äta sur eller s alt mat. En av de mest populära och samtidigt otroligt hälsosamma frukterna som gravida kvinnor upplever ett oförklarligt sug efter är äpplen.

äpplen under graviditeten
äpplen under graviditeten

Fördelar med äpplen under graviditeten

Äpplen har länge ansetts vara en extremt värdefull källa till alla möjliga användbara ämnen. Deras beståndsdelar är organiska såväl som fruktsyror, som stärker väggarna i blodkärlen, många olika grupper av vitaminer, tanniner. Också i sammansättningen av äpplen noteras sådana mikroelement som är nödvändiga för att kroppen ska fungera fullt ut som kalium, fosfor, kalcium, magnesium, mangan, järn och svavel.

På grund av fiberinnehållet i äpplen förbättrar konsumtionen av denna frukt ämnesomsättningen. Pektiner, som också är en integrerad komponent i äpplen, tar en aktiv del i att rena kroppen frångifter och slagg den innehåller.

äpplen under graviditeten
äpplen under graviditeten

Intressant nog rekommenderas gravida kvinnor att berika sin kost med äppelfrön, eftersom de är mycket rika på jod. Så, bara sju äppelfrön innehåller ett helt dagligt intag av jod.

För blivande mammor är äpplen under graviditeten en underbar produkt som förser kroppen med mycket näringsämnen och hjälper till att förhindra försvagning av immunförsvaret. Äpplen är låga i kalorier, eftersom de är nästan 90 % vatten, och därför, genom att konsumera frukt, behöver en kvinna inte oroa sig för ytterligare viktökning.

Funktioner för att äta äpplen

Trots att äpplen under graviditeten är till stor nytta för kroppen, inkludera dem inte överdrivet i din kost. Erfarna gynekologer säger att den mest optimala mängden är 4 små äpplen per dag.

Det är mycket viktigt för gravida kvinnor att veta att äppelskal (särskilt höst- och vintersorter av äpplen) kan orsaka kolik och uppblåsthet, och därför rekommenderas det starkt att skala bort det.

Ät äpplen under graviditeten bör vara cirka 30 minuter före den kommande måltiden, eftersom de på en full mage kommer att göra mer skada än nytta (kan ligga kvar i magen och orsaka uppblåsthet och smärta). Dessutom berövar den långa matsmältningen av äpplen, som inträffar om en kvinna åt dem i slutet av en måltid, frukten dess välgörande egenskaper.

fördelarna med äpplengraviditet
fördelarna med äpplengraviditet

Inte bara färska äpplen under graviditeten, utan även bakade sådana är till stor nytta. Deras användning påverkar gynnsamt tarmens arbete, vilket gör att du kan bli av med ett så akut problem när du bär en bebis som förstoppning. Bakade äpplen behåller den stora mängden vitaminer, mineraler och fruktsyror som finns i färska äpplen. Det enda undantaget här är vitamin C.

Regler för att välja äpplen

Det finns ett stort antal olika sorter av äpplen. Men om du inte går in på trädgårdsnära subtiliteter, kan du helt enkelt dela äpplena i rött, gult och grönt. Enligt experter är det gröna äpplen som är mest användbara under graviditeten, eftersom de innehåller flest spårämnen, vitaminer och andra viktiga ämnen. Gröna äpplen, jämfört med gula eller röda, är utomordentligt rika på järn.

Försiktighetsåtgärder

Allergibenägna kvinnor som befinner sig i en intressant position bör inte missbruka röda äpplen, eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner. Gravida kvinnor som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet bör vägra att inkludera söta sorter av äpplen i sin kost. Om den blivande mamman lider av gastrit eller duodenalsår, är alla äpplen under graviditeten, trots sina stora fördelar, under strikta förbud, och det är strängt förbjudet att använda dem.

är det möjligt att få ett äpple under graviditeten
är det möjligt att få ett äpple under graviditeten

Extremt försiktig att ätaoch äppelfrön. Som redan nämnts innehåller de en stor mängd jod, såväl som cyanvätesyra, ett ämne som är ett starkt gift för kroppen i betydande volymer. Därför bör du inte äta mer än 4 äppelkärnor per dag.

Socker, liksom fruktsyror kan ha en negativ effekt på tandemaljen. För att minimera sannolikheten för sådana konsekvenser rekommenderar vi att du sköljer munnen varje gång efter att du har ätit äpplen.

Äppeljuice i en gravid kvinnas kost

Färskpressad äppeljuice är också till stor nytta för en gravid kvinna. Det är mycket viktigt att göra en sådan dryck själv, eftersom industriella juicer innehåller olika konserveringsmedel och konstgjorda tillsatser.

Du kan dricka en äppeldryck två gånger om dagen, 200 ml vardera. Detta kommer att vara tillräckligt för att berika kroppen med massan av användbara ämnen som finns i ett färskt äpple. Juice extraherad från äppelfrukter förbättrar det ofödda barnets motoriska aktivitet, vilket i sin tur utvecklar hans muskel- och kardiovaskulära system.

äta äpplen när du är gravid
äta äpplen när du är gravid

Det här är intressant

Det är vetenskapligt bevisat att barn till de mödrar som ofta inkluderade äpplen i sin kost under graviditeten är mycket mindre benägna att drabbas av sjukdomar som allergier eller bronkial astma. Denna välgörande effekt av äpplen tillskrivs de antioxidanter som dessa frukter är så rika på.

Alltså svaret på frågan om det är möjligt att äta äpplen under graviditeten,uppenbar. Dessa frukter är oerhört viktiga både för kvinnan själv och för den lilla personen i hennes livmoder. Och det är därför som många blivande mammor säger: "Under graviditeten äter jag äpplen varje dag, eftersom de är väldigt goda, hälsosamma och dessutom låga i kalorier."

Rekommenderad: