Vitaminer för tonåringar 15-16 år. Vilka vitaminer att dricka för en tonåring

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:27

Vid 12–16 års ålder bildas könsskillnader, hormonella förändringar sker i kroppen. Dessa komplexa processer regleras av en grupp biologiskt aktiva föreningar som kallas "vitaminer". För ungdomar i den svåraste perioden ur fysiologisk synvinkel är det viktigt att få alla nödvändiga ämnen och komponenter. Du kan hjälpa en skör kropp att uthärda pubertetens svårigheter, som förvärras av ätstörningar. Låt oss bara beröra en komponent i denna process - påfyllning av lagret av aktiva substanser med hjälp av farmaceutiska preparat.

Vitaminkrav och åldersskillnader

När du köper vitaminer till en 16-årig tonåring på ett apotek måste du vara uppmärksam på följande. Under denna period, för ett antal aktiva substanser (A, E, B5, B12), är behoven identiska med behoven hos en vuxen organism eller överstiger dem. Andra vitaminer (K, C, folsyra) vid 16 års ålder bör tas lika mycket som vid 14-15 års ålder. Ungdomar 15-16 år behöver särskilt aktiva substanser somansvarig för:

• aktivitet hos endokrina och exokrina körtlar;
• immunreaktioner;
• hematopoiesis;
• skelettbildning;
• förstärkning av väggarna i artärer, vener, kapillärer;
• hudrengöring;
• skydda hår och naglar.

Orsaker till hypo- och beriberi

Under perioden av tillväxt, utveckling och pubertet, med betydande psykisk och fysisk stress i kroppen, ökar behovet av vitaminer. Det är svårt att ge det i kosten utan att ta farmaceutiska preparat. Vitamintillverkare försöker ta hänsyn till åldersrelaterade egenskaper, möjliga hälsoproblem orsakade av brist på enskilda komponenter i mat. Mängden näringsämnen i dem minskar avsevärt under anskaffning av råvaror, lagring av dem, under värmebehandling.

Bland vitaminer finns en grupp som inte syntetiseras i kroppen. Vissa bildas i otillräckliga mängder. Vissa av de aktiva substanserna utsöndras snabbt från kroppen med metabola produkter (vattenlösliga) eller absorberas dåligt på grund av matsmältningsproblem.

Hälsa ABC: A, B, C, D, E

Alla kända vitaminer (cirka 15 artiklar) kombineras i två klasser: fettlösliga, som A, D, E, K och vattenlösliga. De senare inkluderar representanter för grupp B, samt C och ett antal andra föreningar (se tabell nedan). Bland vitaminer finns hormoner eller deras prekursorer, aktiva centra för biologiska katalysatorer (enzymer, fermenter). Vi listar de viktigaste vitaminerna för tonåringar(symbol inom parentes):

1. Retinol (A). Stödjer hälsan hos kroppens integument, ögon, ger antioxidantskydd, bekämpar infektioner och cancer. Vid brist störs skymningsseendet, huden flagnar och mottagligheten för infektionssjukdomar ökar.
2. askorbinsyra (C). Stärker immunförsvaret, hjälper till att bekämpa infektioner. Brist i kroppen leder till sårbarhet i tandköttet, frekventa förkylningar, trötthet.
3. Cyanokobalamin (B12). Deltar i bildandet av röda blodkroppar, har en immunmodulerande effekt. Huden med brist på vitamin är blek, musklerna är tröga.
4. Calciferol (D). Främjar bildningen av bensubstans, reglerar absorptionen av kalcium, förbättrar immuniteten. Vid bristfälliga, svaga, frakturbenägna ben, karies.
5. Menadion (K). Reglerar processen för blodkoagulering.
6. Tokoferol (E). Säkerställer cirkulationssystemets funktion, binder fria radikaler. Vitaminbrist leder till matsmältningsproblem.
7. Folsyra (B9). Deltar i bildandet av röda blodkroppar, reglerar proteinmetabolismen. Brist orsakar anemi, letargi, irritabilitet, dålig aptit.

Hur vitaminer hjälper till att hantera stress i skolan

Vitaminer för en 15-årig tonåring bör innehålla ämnen som hjälper till med betydande fysisk och psykisk stress, ätstörningar. Vanligtvis vid denna ålder slutför de huvudkursen i gymnasieskolan, som omfattar cirka två dussin akademiska discipliner. Mångatonåringar går fortfarande i cirklar och sektioner, idrottar och deltar i tävlingar. En ömtålig kropp klarar inte fysiskt av sådan stress. Lägg till detta undernäring, dåliga miljöförhållanden, ett överflöd av GMO, konserveringsmedel, färgämnen i maten.

I dessa fall kan ungdomar i åldern 15 ta multivitaminkomplex i förebyggande eller terapeutiska syften, 1-2 tabletter eller 1-2 tabletter 3 gånger om dagen. Kursen varar 3-4 veckor.

Vitaminer för en tonåring: förbättra minne, uppmärksamhet, stresshantering

Aktiva ämnen i sammansättningen av multivitaminer är nödvändiga för ökad mental stress, nervös utmattning. De förbättrar metaboliska processer (inklusive i hjärnvävnad), underlättar koncentration och memorering. I sådana fall är vitaminer för minne lämpliga för tonåringar. Dessa är Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragéer), Bio-Max, Vitrum Plus (surfplattor).

Huvudsyftet med sådana komplex är att förebygga och behandla hypo- och beriberi. De används som en del av den kombinerade behandlingen av många sjukdomar, för att öka motståndskraften mot infektioner, stress och en ogynnsam miljö. Vitaminer för tonåringar ersätter inte en komplett diet. De kompletterar den bara med aktiva substanser, vars brist kan påverka kroppens tillstånd negativt.

Utseende och hälsoproblem

När man bestämmer sig för vilka vitaminer man ska dricka för en tonåring är det viktigt att inte göra ett misstag med valetläkemedel. Detta är ett problem med flera okända. Det finns tester som avgör behovet av enskilda föreningar.

Mycket ofta signalerar yttre tecken ett inre problem. Till exempel förändringar i färg och struktur på naglar (minskad styrka, vita fläckar, skiktning). Hud- och hårproblem kan innebära brist på vissa vitaminer i kroppen. På apotek utan läkarrecept finns sirap, dragéer, tabletter som innehåller aktiva substanser som en tonårings kropp behöver för att eliminera sådana symtom.

Bästa vitaminerna för tonåringar – multikomplex

Aktiva ingredienser som kroppen behöver kompletterar eller förstärker varandras handlingar. Detta är mycket viktigt för korrekt assimilering av alla element. Dessutom är en tonåring befriad från behovet av att ta flera tabletter om han tar ett dagligt komplext vitaminpreparat från följande lista:

• "Vitrum tonåring";
• Vitrum Junior;
• "Complivit-tillgång";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teen";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Innan du använder multivitaminer rekommenderar vi att du konsulterar en specialist för råd. Ungdomar kan ha individuell intolerans mot vissa komponenter.

Det bästa sättet att hålla sig frisk

Dagliga vitaminintaget för tonåringar är inte bara snabbt ochen bekväm metod för att fylla på reserverna av aktiva ämnen i kroppen. Det är också det bästa alternativet för att få ytterligare föreningar som förbättrar välbefinnandet, förebygger sjukdomar och klarar av åkommor.

Ett läroboksexempel är askorbinsyra (vitamin C). Studerade materiens egenskaper Linus Pauling, den berömda amerikanske kemisten, vinnare av två Alfred Nobel-priser. Det var han som slog fast och bevisade genom sitt eget exempel att C-vitamin i stora doser hjälper mot infektionssjukdomar (förkylningar). Nackdelen med denna metod är den laxerande effekten av ökade doser av askorbinsyra.

Slutsats

I optimala mängder kan vitaminer normalisera alla kroppsfunktioner, vilket är särskilt viktigt under puberteten. En tonårings kropp behöver särskilt skydd mot besvär som är förknippade med brist på aktiva substanser.