Fysisk utbildning: koncept, definition, egenskaper och väsen

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:15

Begreppet fysisk träning har sitt ursprung i antiken. Primitiva människor, som fick mat och tak över huvudet, var ständigt i rörelse och blev starkare, snabbare och mer uthålliga. Allt detta hände för att de dag efter dag utförde samma fysiska handlingar - övningar. Medvetenheten om denna process av medlemmarna i stammen utgjorde grunden för fysisk utbildning. Senare förstod folk att ju tidigare en person började göra övningarna, till exempel i tidig barndom, desto mer perfekt blev hans kropp i vuxen ålder.

Organiserad form av fysisk träning har sitt ursprung i antikens Grekland. Under antiken lärde man ungdomar speciellt övningar, sporter och militära lekar för att de skulle bli starkare och mer motståndskraftiga. I vår artikel kommer vi att överväga sådana begrepp som fysisk kultur, sport, fysisk utbildning,förberedelse och perfektion. Alla är oupplösligt förbundna och är en del av en komplex process för harmonisk utveckling av en persons personlighet.

Fysisk utbildning: definition, begrepp, syfte, uppgifter

För en harmonisk utveckling av ett barn är tre komponenter nödvändiga: fysisk utveckling, kulturell och andlig. För att vara frisk och lugnt uppfatta alla energiflöden måste en person vara stark och härdig. Utan tvekan är alla tre komponenterna sammankopplade och utvecklingen av var och en av dem bör ske jämnt och inte till nackdel för andra. Men det är fysisk fostran som är en förutsättning för individens allsidiga utveckling. Föräldrar gör ett stort misstag genom att betona estetisk, moralisk utbildning och utbildning, men glömmer att det är i en frisk kropp som ett friskt sinne formas.

Så, fysisk träning är en inlärningsprocess som syftar till att bibehålla och stärka hälsan under fysisk aktivitet. Syftet med denna process är att optimera de fysiska egenskaperna och den personliga kulturen hos en person för att inse potentialen som är inneboende i honom, samt att inpränta en hälsosam livsstil i allmänhet. Fysisk utbildning börjar från de första dagarna av en persons liv.

Målen med en sådan pedagogisk process är följande:

1. Hälsofrämjande, förebyggande av plattfot, härdning, bildande av korrekt hållning.
2. Bemästra tekniken för att utföra elementära sportövningar.
3. Utveckling av motoriska egenskaper(snabbhet, flexibilitet, skicklighet).
4. Introduktion till självständig träning, dagliga morgonträningar, bildning av intresse för sport.
5. Utveckling av koordination (balans, noggrannhet och lyhördhet för signaler, orientering i rymden).
6. Kunskapsbildning om personlig hygien, behovet av att observera den dagliga rutinen, effekten av fysisk aktivitet på hälsan.
7. Utbildning av disciplin, beslutsamhet, mod vid fysiska övningar.

I teorin inkluderar de grundläggande begreppen för idrott:

1. Fysisk utveckling.
2. Fysisk kondition.
3. Fysisk perfektion.
4. Sport.

Det sista konceptet bör ses separat från fysisk fostran, som syftar till att stärka den fysiska hälsan. Sportens huvuduppgift är att uppnå maximala resultat och ta emot utmärkelser.

Låt oss överväga alla dessa begrepp inom det fysiska utbildningssystemet mer i detalj.

Principer för fysisk fostran

I processen för att uppnå målet följer de flesta lärare följande allmänna bestämmelser i systemet:

1. Harmonisk och omfattande utveckling av personlighet. Under hela sitt liv bör en person sträva efter att uppnå harmoni. Dessutom, både i andlig och fysisk utveckling.
2. Utveckling av koppling mellan fysisk fostran och livspraktik. Denna princip kan ses ur två aspekter. Från enÅ ena sidan syftar fysisk träning till att göra människor mer soci alt avslappnade, och å andra sidan är den utformad för att utbilda personal som kan arbeta med hög produktivitet och modigt försvara sitt hemland.
3. Utveckling av hälsoförbättrande inriktning av idrott. När du utvecklar ett system med övningar är det viktigt att säkerställa inte bara bevarandet av hälsan, utan också dess förstärkning. När du planerar träningsbelastningar är det nödvändigt att ta hänsyn till ålder, kön och hälsa hos den som utför övningarna.

De allmänna principerna som anges ovan syftar till att skapa gynnsamma förutsättningar och möjligheter för att uppnå målen och målen för idrottsfostran. För att implementera dem används ett antal effektiva metoder och tekniker.

Allmänna pedagogiska och specifika metoder

För utveckling av fysiska egenskaper och bildande av motoriska färdigheter och tekniker används ett antal medel. Grundläggande begrepp inom idrottsmetodik inkluderar två grupper av metoder: specifik och allmänpedagogisk. För att lösa ovanstående uppgifter är det optim alt att kombinera metoderna och teknikerna från den första och andra gruppen.

Specifika metoder inkluderar:

1. Strikt genomförande av reglerade övningar. Denna metod förutsätter en obligatorisk organisation av de inblandade personernas verksamhet. Alla åtgärder som utförs av dem regleras av ett speciellt utvecklat program, som tar hänsyn till belastningens intensitet, tillhandahåller vilointervaller, ordningsföljden för upprepning av övningar etc.
2. Spel. I kärnanDenna metod är baserad på interaktionen mellan barn i färd med att utföra fysiska övningar eller under ett sportspel. Det låter dig utveckla sådana egenskaper som skicklighet, initiativförmåga, snabb orientering.
3. Konkurrenskraftigt. Denna metod är som ett spel. Det används för att öka aktiviteten hos barn som deltar i övningar. Tävlingar kan vara kontroll, officiella, lag.

Den allmänna pedagogiska gruppen inkluderar:

1. Verbala metoder. Denna grupp inkluderar metoder för talpåverkan på elever.
2. Visuellt. Metoderna för denna grupp innebär att demonstrera fysiska övningar innan de utförs.

Fysisk utbildning som en del av den fysiska kulturen

Under hela livet bör mänsklig aktivitet syfta till att fysiskt utvecklas, förbättra sin fysiska aktivitet, stärka hälsan och följa en hälsosam livsstil. Allt detta kan uppnås genom fysisk fostran, utveckling, förberedelse och perfektion. Alla ovanstående processer är en del av fysisk fostran. Huvudmålet för detta område av social aktivitet är att förbättra hälsan och utveckla de psykofysiska förmågorna hos en person under sin motoriska aktivitet. Således är begreppen fysisk kultur och fysisk fostran oupplösligt sammanlänkade.

Från födseln har en person inneboende egenskaper som styrka, snabbhet, uthållighet, flexibilitet, fingerfärdighet. För att bli övertygad om detta räcker det med att titta på en femmånadersen bebis som lätt för sin fot till munnen. Sådan flexibilitet kan bara avundas. Men trots allt börjar mamman utföra elementära övningar med barnet nästan från födseln. Detta inkluderar övningar och massage och användning av andra utvecklingstekniker.

Begreppet fysisk fostran i teorin innebär utveckling av alla mänskliga egenskaper som är inneboende i naturen. Men eftersom denna process är pedagogisk har den också en strikt organiserad karaktär. Således sker uppfostran av fysiska egenskaper som ges till barnet från födseln. Genom att utföra de övningar som programmet tillhandahåller blir han mer motståndskraftig, stark, flexibel. I processen med sådan uppfostran lärs barnet motoriska färdigheter och förmågor, bildandet av hans behov av fysisk utbildning.

Fysisk utveckling

Under hela en persons liv sker bildning, bildning och förändring av kroppens morfofunktionella egenskaper. Detta är fysisk utveckling. För varje person fortskrider denna process olika under direkt påverkan av åldersrelaterade förändringar, genetiska faktorer och miljöförhållanden.

Fysisk utveckling är ett begrepp inom fysisk fostran. Den åtföljs av förändringar i indikatorerna för tre olika grupper:

1. Fysisk utveckling. Denna grupp inkluderar följande indikatorer: kroppsvikt och längd, hållning, volymer av enskilda kroppsdelar och deras former.
2. Hälsoindikatorer. När man bedömer en persons fysiska utveckling,förändringar i olika kroppssystem: nervösa, kardiovaskulära, muskuloskeletala, nervösa, matsmältningsorgan och andra.
3. Utveckling av fysiska egenskaper. Denna grupp inkluderar indikatorer på styrka, uthållighet, hastighet. Som regel observeras deras intensiva tillväxt fram till 25 års ålder. Under de kommande 20-25 åren ligger den fysiska utvecklingen kvar på samma nivå. Efter 50 års ålder, när vi åldras, försämras prestandan för alla tre grupper gradvis. Vid denna tidpunkt kan tillväxten minska, hälsan försämras och muskelmassan minskar.

Det är säkert att säga att begreppen fysisk utveckling och fysisk fostran följer varandra. De bör appliceras samtidigt. Så under fysisk utbildning har det en direkt inverkan på en persons fysiska utveckling, dess optimering och förbättring. Endast genom regelbunden träning kan förbättring uppnås i alla tre grupperna.

Fysisk kondition

Med regelbunden träning utvecklas och förbättras människokroppen fysiskt. Samtidigt sker bildningen av hans motoriska färdigheter och förmågor, hans arbetsförmåga och uthållighet ökar. Det är här nästa koncept för fysisk fostran manifesteras.

Fysisk träning är resultatet av användningen av övningar, förkroppsligade i prestation och behärskning av motoriska färdigheter och färdigheter. Förberedelse som ett av begreppen idrott kan vara generell och speciell. Mellan dem finns detvissa skillnader.

Allmän fysisk träning innebär att öka nivån av fysisk utveckling och motorisk aktivitet för att nå framgång inom olika aktivitetsområden. Med andra ord, en person utvecklas fysiskt för att bli mer framgångsrik på alla områden.

Speci alträning syftar till att uppnå resultat inom vissa aktiviteter, specifika sporter, yrken. I det här fallet kan vissa krav ställas på en persons motoriska förmågor.

Fysisk perfektion

Att sträva efter det ideala är naturligt inneboende i människan. Detta är grunden för nästa koncept för utbildning - fysisk perfektion. Bildandet av idealet om fysisk utveckling och beredskap skedde historiskt, i enlighet med de livskrav som rådde vid en viss tidpunkt.

För fysisk perfektion - begreppen fysisk utbildning - de viktigaste indikatorerna är:

1. God hälsa. Detta kriterium är baserat på det faktum att endast en fysiskt frisk person snabbt kan anpassa sig till alla, inklusive ogynnsamma förhållanden i livet, arbetet, livet etc.
2. Utvecklad fysik. En fysiskt utvecklad persons kropp måste motsvara vissa proportioner. Särskild uppmärksamhet ägnas åt korrekt hållning.
3. Hög prestanda (allmänt och speciellt).
4. Utveckling av fysiska egenskaper.
5. Besittning av allmänna motoriska färdigheter och förmågor, förmågan att snabbt bemästra nya rörelser.

Det borde alltså en fysiskt perfekt personvara heltäckande och harmoniskt utvecklad, vara frisk, ha en vacker kropp och ha hög prestanda.

Sport i mänskligt liv

Följande begrepp idrott tas vanligtvis utanför idrottsområdet. Sport är tävlingar, speciella förberedelser för dem, önskan att uppnå höga resultat, prestationer och utmärkelser. Å ena sidan inkluderar begreppet idrott vissa sporter relaterade till rörelse och utförande av vissa övningar. Men å andra sidan syftar alla utförda handlingar till att stärka utövarens hälsa och inte på att uppnå vissa höjder eller ta emot en belöning. Därför betraktas fysisk träning separat från idrott.

Begreppet idrott bland de metoder som används i inlärningsprocessen inkluderar också tävlingar. De låter dig jämföra och jämföra en persons förmågor. Idrottstävlingar är alltid strikt reglerade. De innehåller villkoren för att utföra vissa övningar och utvärderingskriterier, speciellt utformade för varje specifik sport. Förberedelser inför tävlingen genomförs i form av en speciell idrottsträning.

Fysisk utbildning för det första levnadsåret

Barnet gör sina första rörelser i livmodern. Med födelsen av hans fysiska aktivitet bara intensifieras. Samtidigt uppträder reflexer: greppa, krypa, gå. Somutveckling av nervsystemet och muskuloskeletala systemet, behärskar barnet sin kropp. Och för att motorisk utveckling ska ske i enlighet med ålder är det nödvändigt att skapa förutsättningar för barnets fysiska utbildning. Och det börjar från de första dagarna av barnets liv.

Begreppet fysisk fostran för barn under 1 levnadsår inkluderar följande metoder för att påverka barnet:

1. Massage. I förhållande till ett litet barn används sådana metoder för att påverka kroppsytan som att stryka, gnugga, knåda, knacka lätt, knacka.
2. Fysiska övningar (gymnastik). När de utförs förbereds muskuloskeletala systemet för ytterligare åtgärder: greppa, kasta, krypa, gå, springa.

Särskild uppmärksamhet i processen för fysisk utbildning av barnet ägnas åt massage. Dess olika typer har en viss fysiologisk effekt på smulornas kropp. Till exempel förbättrar strykning blodcirkulationen, vidgar blodkärlen och slappnar av. Som ett resultat blir sömnen djupare och prestandan återställs snabbare. Om barnet inte har några kontraindikationer, från och med 1 månad, ordineras det både fysiska övningar och massage i komplexet.

Kännetecknandet av begreppet fysisk fostran innebär att man regelbundet utför handlingar i inlärningsprocessen. Detta innebär att lektioner med barnet bör genomföras systematiskt, vid samma tid på dagen, helst på morgonen. Massage bör göras före eller alternera med träning.

I andra och tredje levnadsåretidrottsklasser är anslutna - en av formerna för hans träning och utbildning. De syftar till aktiv utveckling av motoriska färdigheter, förbättring av grundläggande rörelser. Dessa är att krypa, rulla och kasta en boll, kliva över ett hinder, leka med vuxna.

Alltså, redan från de första veckorna av ett barns liv, är det nödvändigt att ägna tillräckligt med tid åt att stärka sin kropp, utveckla rörelser och psyket.

Grundläggande begrepp i teorin om fysisk fostran för förskolebarn

Klättring, löpning och promenader, som bara utvecklades i tidig ålder, fortsätter att förbättras under dagisperioden. Efter 3 år kan barnet mycket väl utföra de enklaste övningarna med föremål i händerna eller delta i simulatorer. För att det ska utvecklas fysiskt måste man skapa alla förutsättningar för det.

I förskoleåldern har barnet tillgång till övningar för koordination av rörelser, balans. Med den kan du spela spel där du behöver kasta och fånga bollen, kasta lätta föremål. I den här åldern måste övningskomplexet innefatta löpning, hoppning på ett eller två ben, över ett hinder eller från ett litet steg.

Ett av grundbegreppen i teorin om fysisk fostran är fysisk utveckling, för att uppnå vilken det är nödvändigt att stimulera barnets behov av träning. Här spelar också en vuxens exempel en viktig roll. Du behöver inte förbjuda barnet att hoppa och springa.

Artikeln diskuterar begreppen fysisk kultur, idrott, idrott, som syftar till en omfattande ochharmonisk utveckling av människan och förbättring av hennes kropp. I inlärningsprocessen ökar hans fysiska förmågor, arbetsförmåga, social aktivitet. Fysisk utbildning bör utövas från tidig barndom, gradvis öka belastningen och skapa förutsättningar för att bemästra nya färdigheter.