Irritabilitet under graviditet: orsaker till nervositet

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:41

Under graviditeten uppstår ofta nervositet och dåligt humör. Men vissa kvinnor är fortfarande lugna. Detta kan bero på naturligt lugn, en lugn miljö hemma, humör. Varför uppstår irritabilitet under graviditeten? Alla orsaker till detta fenomen presenteras i artikeln.

Reasons

Varför uppstår irritabilitet under graviditeten? Den främsta orsaken är hormonella förändringar. Det gäller hormonet gonadotropin. Under graviditeten ökar denna siffra omedelbart. Det maximala ackumuleras med 7-10 veckor. På grund av den höga koncentrationen förvärras det känslomässiga och fysiska tillståndet. Många blivande mammor utvecklar illamående och konstiga smakbegär.

En annan irritabilitet under graviditeten är möjlig på grund av effekten av ett annat hormon - progesteron, som påverkar processen att bära ett barn. På grund av detta uppstår en snabb trötthet hos en kvinna. Irritabilitetgraviditet uppstår också från en av östrogenerna - östriol. Det är en naturlig antioxidant som produceras under hela graviditetsperioden.

I 1:a trimestern

Irritabilitet under tidig graviditet uppstår inte bara från hormonella förändringar. Det finns andra skäl också. De viktigaste gäller:

1. Humörsvängningar före graviditeten före graviditeten.
2. Har den sorgliga upplevelsen att förlora ett barn. En kvinna kontrollerar sin kropp och letar efter symtom på att något går fel. På grund av konstant stress uppstår irritabilitet, varför det finns risk för abort.
3. Fall när graviditeten kom som en överraskning. I det här fallet är kvinnan inte redo för detta, hon är likgiltig för det framtida barnet, och alla runt omkring kan vara nöjda med denna händelse.

De första tecknen på graviditet inkluderar irritabilitet och läkare. Detta tillstånd kan förekomma under hela tiden för att föda ett barn, men hos många gravida kvinnor försvinner det gradvis.

2:a trimestern

Irritabilitet under tidig graviditet försvinner ofta efter ett par månader. Mitt under terminen brukar kvinnor lugna sig, vänja sig vid sin nya position. Du kan redan känna att barnet rör sig.

Ibland kan det dock finnas en lätt irritation, stark känslomässighet. Det är vanligtvis en stark reaktion på livets yttre negativa manifestationer.

Senare-datum

Irritabiliteten under graviditeten i 3:e trimestern ökar ofta igen. Orsakerna till detta tillstånd är följande:

1. Barnet växer, det är svårare att bära det. Redan nu är det obehagligt för en kvinna att sova, klä sig, ta på sig skor och utföra dagliga aktiviteter.
2. Det finns ryggsmärtor, trötthet, svullna ben, halsbränna.
3. Skrämma förlossningen: hur allt kommer att gå, om det kommer att bli komplikationer.

Irritabilitet under graviditet i vilket skede som helst är norm alt. Ibland kan det vaxa eller avta.

Påverkan av nerver på graviditet

Ilska kan orsaka ett nervöst sammanbrott. Det kan också påverka barnets hälsa negativt. Under stress produceras motsvarande hormoner som verkar på barnets endokrina system.

Som ett resultat kan beteendeavvikelser till och med uppstå: irritabilitet, hyperaktivitet, hypertonicitet.

Signs

Även om ökad irritabilitet under graviditeten anses vara normal, finns det fortfarande en fara om ett nervöst sammanbrott inträffar. Symtom på detta tillstånd inkluderar följande:

1. Kvinna blir trött på kort tid, gör misstag under arbetet.
2. Hon har svårt att koncentrera sig på någonting.
3. Pågas av sömnlöshet, mardrömmar.
4. Det finns oro, misstanke.
5. Fysiska problem uppstår: hjärtklappning, smärta i nacke, rygg, huvud.

Vad ska man göra?

När allvarlig irritabilitet uppstår under graviditeten bör risken för ett nervöst sammanbrott konsulteras av en specialist. Men för detta är det inte nödvändigt att besöka en psykoterapeut. Först kommer det att räcka med att konsultera en gynekolog. Läkaren skriver ut mediciner som "Glycin", "Persen", "Magne B6", en infusion av valeriana eller moderört.

Under graviditeten elimineras nervositet och irritabilitet också på icke-drogmedel:

1. Det är viktigt att släppa ut dina känslor. Detta gäller ilska, ilska, rädsla. Du kan till exempel ta ett papper och riva det i små bitar.
2. Du måste lära dig att koppla av, njuta av trevliga stunder.
3. Brist på sömn orsakar stress, trötthet, så du behöver sova så mycket som möjligt - minst åtta timmar per natt. Du kan också koppla av under dagen i flera timmar.
4. Håll inga problem för dig själv, prata ut dem.
5. Du ska inte flytta ifrån nära och kära, bryt ner på dem. Det är nödvändigt att förklara för dem att nu är en svår tid i livet då moraliskt stöd behövs.
6. Du måste skratta mer, leta efter det positiva i allt.
7. Du måste göra det du älskar, hitta en intressant hobby.

Det kommer att vara användbart att titta på din favoritfilm. Gör det bara med måtta, låt dig inte ryckas med i processen. Effektiv massage. Nu finns det specialprogram utformade för gravida kvinnor.

Utomhusvandringar fungerar effektivt. Detta bör göras regelbundet. Färskluften har en positiv effekt på allmänt välbefinnande och humör. Därför bör du gå utomhus även på vintern.

Du kan gå till en skönhetssalong - få en manikyr, pedikyr eller en ny frisyr. Men du bör inte experimentera mycket med bilden, för att inte få ett misslyckat resultat, vilket kommer att ge ännu fler negativa känslor.

Shopping hjälper. Du kan välja något för dig själv eller ett ofött barn. Ett besök i butiken kan lyfta ditt humör och hjälpa till att bli av med irritabilitet. Du kan också göra saker som du ville göra innan graviditeten.

Effektiva sätt

Hur eliminerar jag irritabilitet? Det finns effektiva metoder som upprepade gånger hjälper många kvinnor:

1. Konstterapi. Obstetriker och gynekologer råder gravida kvinnor att dra från de första dagarna av befruktningen. I det här fallet är färdigheter och förmågor inte viktiga. När man ritar kastas negativa känslor ut – det är det som är viktigt. Om du inte känner för att rita kan du skulptera från plasticine, sticka saker, göra quilling eller scrapbooking, plantera inomhusväxter, korsstygn. Det finns många idéer för kreativitet.
2. Fysisk aktivitet. Mindre fysisk aktivitet kommer att vara till stor hjälp. Detta gör att du kan lugna ner dig, slappna av och kasta onödiga tankar ur huvudet. Med hjälp av regelbundna övningar kommer du att kunna hålla din figur i utmärkt skick. Kvinnor som lever ett aktivt liv under graviditeten föder lättare och snabbare. Därför kan du gå på yoga eller dansa, träna gymnastik eller gå till fots.
3. Positiv musik. Göra sig av medirritabilitet och nervositet kommer att tillåta trevlig musik. Det finns många samlingar på Internet. Du bör välja dina favoritlåtar och lyssna på dem.
4. Ventilation av bostäder. Det är nödvändigt att ventilera rummet oftare och inte vara på platser där det finns människor som röker.
5. Pratar om personliga problem. Vi ska inte vara tysta om personligt lidande. Detta tillstånd kommer ingenstans. Problem ackumuleras, vilket leder till irritation och negativt humör. Du måste diskutera dem med nära och kära, tala ut, låt din familj lugna dig.
6. Daglig rutin. Tack vare ordentlig vila och god sömn kommer det att vara möjligt att normalisera tillståndet. Under sömnen sker en absolut restaurering av kroppen. Det eliminerar fysisk trötthet, negativa upplevelser och känslor, spänningar.

Diet

Det finns flera produkter som lindrar irritabilitet och återställer tillståndet. I det här fallet, hjälp:

1. Kryddor, kryddor, andra tillsatser. I den första och andra rätten bör du lägga till kryddnejlika, curry, peppar, kanel. Örter är också effektiva - mynta, persilja, dill, basilika, koriander, selleri. Juice - granatäpple, lime, citron hjälper också. Friska nötter är hasselnötter, cashewnötter, mandlar, valnötter och pistagenötter.
2. Det är bättre att äta ångade eller kokta grönsaker. Om det är svårt att undvika friterad mat är det bättre att välja en skonsam stekmetod - på grillen eller i ugnen.
3. Fisk är en värdefull produkt som borde stå på en framtida mammas meny. Periodvis bör du äta tonfisk, lax, hälleflundra, kolja ellersardin. Fisk innehåller mycket vitamin B6. Det spenderas av kroppen under stress, sjukdomar och nervösa upplevelser, och bristen på detta vitamin påverkar välbefinnande och humör negativt.
4. Vitamin E kan absorbera fria radikaler, lindra trötthet, pigga upp, eliminera depression. Det finns i avokado, spannmålsgroddar, grönsaker, sesamfrön, mjölk och lever.
5. Krom skyddar kroppen från stress och stärker immunförsvaret. Denna komponent håller även kvar zink och järn i blodet. Du behöver äta kött, grovt bröd, ägg, ost, sojabönor, ärtor, bönor, tomater och äpplen. Du bör dricka te med citronmeliss. Vid långvarig kokning förstörs krom. Detta händer också när du använder stärkelseh altiga livsmedel.
6. Men mycket godis ska inte konsumeras. Bara ibland kan du äta godis eller läckra kakor. Men du bör inte ständigt använda dem när du är på dåligt humör.
7. måste fortfarande ge upp rejäla frukostar, luncher och middagar. Det är viktigt att måltiderna är frekventa och fraktionerade. I det här fallet smälter kroppen snabbt maten som tas emot, normaliserar blodsockernivåerna och du kommer att må bra.

Förebyggande

Irritabilitet är ett tecken på graviditet som måste elimineras för att återställa tillståndet. Du kan förhindra detta symptom genom att förebygga. Under graviditeten uppträder inte alltid neuros. Inte alla kvinnor har det. Nervositet oroar vanligtvis följande personer:

1. Om du redan hade depression och ångestsyndrom, finns det psykologiskaproblem.
2. När du upplever en svår PMS med tårar, starka humörsvängningar.
3. När en kvinna inte planerade en graviditet, blev utan man eller jobb, förlorade släktingar, upplevde någon form av katastrof.
4. Om en gravid kvinna har flera barn, speciellt när hon är ensam i sin uppväxt. En annan orsak kan vara bristen på ett bra jobb, en otillräcklig utbildningsnivå.
5. När det är en stark konflikt med hennes man.
6. Om det finns dåliga vanor.

Behandling av nervsjukdomar är en lång och svår process. Och för närvarande är många droger inte tillåtna. Förebyggande av irritabilitet är som följer:

1. Sömn är viktig.
2. Ät en balanserad kost.
3. Fortsätt aktiv.
4. Positiva känslor behövs.
5. Du bör bara leta efter positiv information. Du bör inte läsa till exempel internetforum med tunga berättelser, samt negativa nyheter.
6. Vi behöver intressanta aktiviteter, social aktivitet.
7. Det är viktigt att inte samla eller hålla tillbaka känslor under lång tid.
8. Var inte ensam. Det är nödvändigt att en gravid kvinna omges av uppmärksamma och intressanta människor.

Slutsats

Därmed elimineras irritabilitet lätt om du vill. Även under graviditeten kan du normalisera ditt tillstånd med hjälp av effektiva tekniker. Tack vare dem kommer det att vara möjligt att återställa det allmänna välbefinnandet på kort tid.