2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:39
Massagerullen är ett effektivt verktyg för att koppla av spända muskler och överbelastade leder. När man eliminerar smärta, tillgriper professionella massageterapeuter tekniken för direkt tryck på problemområden. Samma effekt kan uppnås med en massagerulle för rygg, armar, ben, lår.
Mjuk rulle
Mjuka massagerullar har låg densitet. Ytan på produkter i denna kategori är elastisk och böjs väl under fingertryck. Den mjuka massagerullen är speciellt lämplig för användare som lider av överansträngning av vad- och skenbensmusklerna.
När du tränar med en elastisk rulle bör du utföra långsamma, uppmätta rörelser. Under massagen bör du undvika åtgärder som orsakar svår smärta i problemområden, eftersom denna metod för att använda enheten kan leda till ännu mer muskelstelhet.
I allmänhet kan en mjuk massagerulle vara den bästa lösningen för äldre. Sådana enheter är också lämpliga för idrottare med liten kroppsvikt.
Mediumhård rulle
Denna massagerulle har en måttligstelhet. Dess yta är ganska svår att trycka igenom med fingrarna.
Medel med medelhårdhet rekommenderas för personer som först tar till självmassage. De är universella och därför lämpliga för att träna alla muskelgrupper.
Hård massagerulle
Styva armaturer har den högsta densiteten. När du trycker på fingrarna ger deras yta inte efter för avböjning.
Massagerullar i den här kategorin verkar vara ett lämpligt alternativ för användare som redan har erfarenhet av sådana produkter. Styva rullar är också lämpliga för personer som har en stor kroppsvikt. Att uppmärksamma sådana medel rekommenderas för erfarna idrottare med en imponerande mängd muskelmassa.
Masseringsrullar med korrugerad yta
Produkter i denna kategori är lämpliga för att träna nästan alla muskelgrupper, från rygg till fötter. Sådana rullar är mest effektiva när man masserar stora muskler. Tack vare speciella spår på ytan av rullen uppstår stimulering av djup vävnad, lymfflödet aktiveras och normal blodcirkulation återställs. Allt detta bidrar till att ta bort smärta, ett snabbt avlägsnande av giftiga ämnen från kroppen.
Den korrugerade benrullen är särskilt effektiv. Samtidigt rekommenderas det att använda det mycket noggrant för att träna ryggraden. De utskjutande skårorna kan sätta ett för stort tryck på kotorna, vilket kan leda till att de förskjuts och orsaka ny smärta.sensationer.
Massageboll
Enheten används för att accentuera tryck på de så kallade triggerpunkterna, som fungerar som ett fokus för smärta. Små bollar används för djup påverkan på vävnader. De senare är lämpliga för att massera ben, axlar, skinkor.
Den stora massagebollen möjliggör en mindre intensiv studie av muskelmassa. Enheten är mest effektiv när det är nödvändigt att eliminera smärta i quadriceps- och bicepsmusklerna i låret.
Duoball
Om vi pratar om att lossa ryggraden är det mest praktiska verktyget här den så kallade Duoball, som presenteras i form av elastiska bollar kopplade till varandra. Under en självmassage tränar varje boll försiktigt ut musklerna längs ryggraden.
Pair massageboll rätar ut ryggen perfekt, stimulerar djupa vävnader, vilket bidrar till deras snabba avslappning. Naturligtvis kan du använda en vanlig foam roller för detta. Men i det här fallet blir massagen mer ytlig.
Det finns flera alternativ för parade bollar för självmassage. Stora bollar är designade för att träna bröst- och ländryggen. Små enheter – för livmoderhalsen.
Urvalstips
För att välja rätt rulle för självmassage, rekommenderas att utgå från dina egna fysiska behov. Först och främst måste du bestämma dig: behöver du en universell fixtur eller ett verktyg för accentuerad studiespecifika muskelgrupper.
Professionella idrottare bör fokusera på styvheten hos massagerullarna, eftersom deras densitet bör motsvara träningscykelns egenskaper. Det bästa alternativet för seriösa idrottare är att köpa en av de mest lämpliga foam roll, massageboll och duoball.
I allmänhet, för att bestämma sig för det bästa självmassageverktyget, räcker det att själv skissera flera lösningar som är lämpliga för priset och testa dem direkt i butiken. Detta tillvägagångssätt gör att du kan välja det mest praktiska, användbara och effektiva verktyget, vars köp inte kommer att träffa din plånbok.
Rekommenderad:
Mikrofonstativ - huvudtyper
Som du vet är mikrofonen huvudverktyget för en professionell artist. Samtidigt kan bekvämligheten med dess drift tillhandahålla ett mikrofonstativ, som samtidigt spelar rollen som ett funktionellt stativ och hållare
Trähängare - huvudtyper
Hängare är en oumbärlig del av interiören i lokaler för olika ändamål. Enheter för att placera ytterkläder används ofta i hemförbättring. Det är svårt att klara sig utan produkter av denna kategori på kontor och offentliga institutioner, där det finns en betydande tillströmning av besökare
Inhemska spindlar: huvudtyper, innehållsfunktioner
Spindlar finns i alla hus och lägenheter. De kan vara på golvet, i hörnen, under taket. Alltid inhemska spindlar försökte köra ut snabbare. Men idag kan spindeln vara ett älskat husdjur och vän. Tarantulas lever ofta med människor som älskar det exotiska och vill överraska sina gäster
Dörrhållare: huvudtyper och applikationer
Låset för dörren gör att du kan begränsa öppningen av duken till en viss gräns eller förhindra att den stängs helt. Tidigare användes sådana improviserade medel som rullat papper, träblock för detta ändamål. Idag finns det bättre sätt att begränsa amplituden på dörröppningen
Lekhagar för barn: huvudtyper
För att skydda sitt barn köper många föräldrar lekhagar för barn. Dessa användbara design gör att du kan lämna ditt barn utan uppsikt en stund ensam
