Hur lär man ett barn att hoppa rep? Utveckla uthållighet och koordination

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:15

Många föräldrar, särskilt när barnet växer och blir rörligt, är intresserade av hur man lär ett barn att hoppa rep. Och hur gör man klasserna intressanta och inte slutar med skador, och de övre och nedre extremiteterna fungerar smidigt?

Varför denna sport?

Redan under det andra levnadsåret börjar barnet visa intresse för att hoppa, då förbättras denna färdighet. När han är cirka 5 år gammal kan han övervinna mindre hinder. Hur lär man ett barn att hoppa rep? Vi utvecklar koordinationen på ett lekfullt sätt. När allt kommer omkring, i den här åldern är det bara en leksak för barnet, som dockor eller konstruktörer.

Men han förstår ännu inte att det här föremålet är till stor nytta för hans hälsa och övergripande utveckling. Tack vare hopprepet kan du uppnå följande resultat:

• stärka viktiga muskelgrupper;
• framdrivningssystem;
• kardiovaskulär.

Allt detta i framtiden utvecklar barnets uthållighet, han kommer att vara mindre benägen för skador och fysisk överbelastning.

Övriga förmåner

Många föräldrarär inte bara intresserade av hur man lär ett barn att hoppa rep, utan också av fördelarna med detta. Utöver ovanstående bidrar sådan aktivitet till följande:

• förstärkta ben;
• benen utvecklas harmoniskt;
• minskad risk för plattfot;
• motorisk koordination utvecklas;
• rätt hållning bildas;
• förbättrar sömnkvaliteten och aptiten;
• kroppen håller sig i god form.

Hur kommer jag igång?

Hur lär man ett barn att hoppa rep? Vi utvecklar vårt barns uthållighet och hjälper honom att vara frisk från tidig barndom.

När han redan vet hur man hoppar, men du måste lära honom att försöka göra det på tårna. Du bör ta av golvet med en och en halv centimeter och sedan sänka dig ner på hela foten.

Du måste också välja rätt rep. Ta hänsyn till barnets höjd. För att göra detta måste du kontrollera om ditt skal passar honom eller inte. Be honom stå på repet med benen och ta hennes handtag i hans händer. När den sträcks ut ska den sluta i nivå med barnets armhålor.

Krav för träningsverktyg

Innan du förstår hur man lär ett barn att hoppa rep måste du plocka upp det i storlek. Om du genomförde ett test och visade sig vara extra centimeter, måste du skära av dem och sedan fästa handtagen igen. De ska i sin tur sitta bekvämt i handflatan och inte glida ut.

Ifom du planerar att göra mer seriöst, då kan du ta ett tjockt rep och knyta dess ändar i en knut.

Repets diameter bör vara max 0,8 cm, men för tunt blir det inte särskilt bekvämt. Men om dess tjocklek överstiger en centimeter blir det svårt att hoppa.

Material för fixtur

Rep för nybörjare kommer inte att vara särskilt praktiskt. Det är bättre att ge företräde åt en produkt gjord av läder, syntet eller gummi. När du köper i en butik, se till att vara uppmärksam på lukten. Det är en indikator på kvaliteten på repet. Om det är obehagligt och hårt kan det orsaka allergi hos ett barn.

nyckelregler

Om du bestämmer dig för att lära dig hur man lär ett barn att hoppa rep, då måste du tänka på att varje barn behöver ett individuellt förhållningssätt till lärande. Men trots detta finns det grundläggande regler att följa:

• Börja lära dig från 4-5 års ålder.
• Gör den första lektionen efter att ha justerat längden på enheten.
• Du kan inte tvinga ett barn att studera, han måste vilja lära sig.
• Visa hur du håller repet ordentligt i handen. Ta det i dina händer utan stress. Den ska placeras på baksidan och vidröra golvytan något.
• Lära ett barn att rotera projektilen korrekt. Detta bör endast göras med handen, och den övre extremiteten ska vara lätt böjd vid knäet. Om detta är svårt för ett barn förenklas uppgiften.

Hur roterar man projektilen?

Hur lär man ett barn att hoppa rep på rätt sätt? Allt börjar med att bemästra dess rotation. Rekommenderadskär den i två halvor och bjud barnet att vrida den först med ena handen och sedan med den andra. Och då blir det mycket lättare för honom att flytta händerna synkat.

Hoppträning

Så, roterande rörelser bemästras. Nu kan du visa hur du hoppar korrekt genom ditt eget exempel.

Erbjud dig att stå på tårna och sakta rulla upp på hälarna. Sedan måste du ta själva repet och göra detsamma, kliva över det med varje lem.

Naturligtvis är det väldigt få som lyckas första gången. Och för att konsolidera denna färdighet, rita en analogi med taggar. Två personer ska snurra projektilen och den tredje ska försöka hoppa över den. Detta kommer att förbättra koordinationen av rörelser, varefter barnet kommer att kunna hoppa 2-3 gånger i rad.

Träning för småbarn

För att förstå hur man lär ett barn att hoppa rep måste du ta hänsyn till hans ålder. För dig som är 5 till 7 år, rekommenderas följande övningar:

• rotera projektilen fram och tillbaka;
• gå fram och hoppa på båda fötterna;
• hoppa först på två ben och sedan på ett genom repet;
• hoppa med sparkande ben;
• med alternativt hopp;
• hoppning med projektilrotation bakåt eller framåt;
• rotation av ett rep hopvikt nära marken, med hopp och steg över;
• hoppa med armarna i kors;
• hoppa från en fot till en annan;
• låga hopp över en lång projektil;
• rotation ochspring;
• runaway under spinning och mer.

Men det här gäller väldigt små. Om du börjar träna äldre barn, rekommenderas de att utföra mer komplexa övningar. Mer om det nedan.

Kurser för yngre elever

En del undrar hur man lär en 8-åring att hoppa rep. I det här fallet är algoritmen liknande, och övningarna för att fixa blir svårare.

• Vik projektilen på mitten och lägg den i ena handen. Peka den åt sidan och sätt en vän på bältet. Snurra repet med borsten i en riktning.
• Om möjligt, håll den i samma läge med båda händerna och vrid den samtidigt bakåt eller framåt.
• Lägg tillbaka den, rikta armarna åt sidorna och rotera åt sidan och kasta den över dig.
• Med en hand, rotera två projektiler i varje hand, en i taget.
• Lägg tillbaka den, vrid den framåt, för samtidigt projektilen under dina fötter, rullande från häl till tå.
• Repets position är liknande, flytta det framåt och passera samtidigt under dina fötter genom att rulla.
• Utför sammanslagna hopp med båda fötterna genom det rörliga repet framåt.
• På samma sätt går bara en tillbaka.

Cutions

Det ska förstås att sådana hopp inte passar alla. Denna belastning är mycket allvarlig, så först måste du övervaka pulsenbarn. Hopprep är kontraindicerat i fall som:

• närvaro av hjärt-kärlsjukdom;
• ledproblem;
• övervikt (inte alltid, en barnläkare rekommenderas här).

Det är värt att komma ihåg att under denna typ av klass kan ett barn lätt skadas. För att minimera denna risk måste du välja rätt skor för träning med rep. Huvudkraven för det är lätthet och bekvämlighet. Det är strängt förbjudet att hoppa barfota.

Det rekommenderas att göra stretchövningar innan träningsstart så att det inte uppstår problem med vadmusklerna och fotledsbanden.

Som redan nämnts kommer hopprepet att hjälpa till att utveckla barnets koordination och uthållighet. Han blir mer aktiv, så han kommer att plugga bättre också. När allt kommer omkring, när barnet är friskt, kommer det att dras till kunskap och allt nytt. Det viktigaste är att intressera honom i den här riktningen. Och det är också en bra ursäkt för att hitta nya vänner på gården.