Specifika principer för fysisk fostran och deras egenskaper

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:15

Utbildnings-, utbildnings-, träningsprocess är en viss uppsättning program som representerar ett sammankopplat kontinuerligt fungerande system. Genom att arbeta harmoniskt och komplettera varandra kan de på ett fördelaktigt sätt påverka bildandet av de korrekta fysiologiska och psykologiska egenskaperna hos ett barn. Inom utbildning, i synnerhet idrott, måste det finnas särskilda regler och kriterier som strikt måste följas för att uppnå ett positivt resultat. Ett exempel på sådana regler är de specifika principerna för fysisk fostran. Låt oss ta en titt på vad de är.

Vilka är principerna för fysisk fostran?

Under definitionen av "principer" kan man förstå vissa regler inom olika områden av våra liv, som måste följas. Särskilt oföränderliga regler är viktiga inom ett sådant område av barn- och ungdomsutbildning som fysisk utveckling. För att undvika skador och negativa effekter på kroppen, i detta utbildningsområdedet måste finnas strikt disciplin.

Det finns allmänna metodologiska och specifika principer för fysisk träning. Var och en av dessa bestämmelser kontrollerar strikt de olika träningsprocesserna, med hänsyn till alla kroppens egenskaper, och var och en av dem är utan tvekan viktig för läraren och eleverna.

Allmänna metodologiska principer

Allmänna metodologiska principer är en uppsättning grundläggande regler som utformningen av vidare utbildningsmetoder inom idrottskulturen bygger på. Till skillnad från specifika, allmänna metodologiska principer för fysisk träning är få och återspeglar bara kärnan i träningsprocessen.

De innehåller tre mycket viktiga komponenter:

• Medvetande. Denna princip består i en adekvat uppfattning om sekvensen och mönstren för olika typer av fysiska övningar. Det kännetecknar också förståelsen av träningens inflytande på den egna fysiska utvecklingen, vilket uttrycks i korrekt och kompetent utförande av övningar, med beaktande av tränarens rekommendationer och observation av disciplin.
• Aktivitet. Principen kännetecknar graden av inkludering i träningsverksamheten. Beroende på aktivitetsnivån hos en person byggs hans träningsprogram, deras intensitet, graden av belastning bestäms. Aktivitet återspeglar till stor del både de allmänna indikatorerna för fysiska egenskaper och hälsotillstånd, och kvaliteten på det utvecklade träningsprogrammet.
• Synlighet. Principen kännetecknar graden av inkludering av olika sinnesorgan i uppfattningsprocessen ochutveckling av utbildningsverksamhet. All fysisk träning bör baseras på denna regel.

Specifika principer för fysisk fostran och deras allmänna egenskaper

Dessa regler, till skillnad från de grundläggande metodologiska, är mer specifika. De används i processen att sammanställa program för vissa åldersgrupper, för utvecklings- eller professionella aktiviteter. Tillsammans med generella metoder kan de ha en positiv effekt på fysisk aktivitet.

Det finns flera grundläggande specifika principer för fysisk träning, som diskuteras kort i den här artikeln.

Kontinuitet i processen

Det huvudsakliga kännetecknet för kontinuitet är korrekt sekventiell konstruktion av klasser. Denna specifika princip för fysisk träning bygger på antagandet att lättare övningar rekommenderas att göras i början av träningen och gradvis gå vidare till svårare. Innan du börjar studera nytt material är det också nödvändigt att granska tidigare studerade.

Nyckelregeln här är definitionen av ett komplex av fysisk aktivitet som ett integrerat odelbart system.

Systemacity

Denna specifika princip för fysisk träning är baserad på växling av perioder av arbete och vila under fysisk träning.

Tänk på att pausintervall är viktiga. Till exempel, om viloperioden är för lång, kan den så kallade regressionen inträffa, och kroppen kommer tillbakatill föregående nivå. Och om vilan är för kort, kommer kroppen inte att hinna återhämta sig, och under vidare träning kommer dess resurser att vara uttömda.

Inom fysisk träning är det inte alltid nödvändigt att ta hänsyn till standardintervallerna för arbete och vila. Ofta finns det situationer då dessa perioder justeras individuellt.

Gradvis uppbyggnad

Denna specifika princip för fysisk träning tolkas som behovet av att öka belastningen och uppdatera träningsprogrammen i riktning mot komplexitet i närvaro av framsteg.

Denna princip fungerar för att förbättra färdigheter när en persons fysiska förmågor förändras under träning. Hur som helst bör uppdatering av träningsprogram från lättare till mer komplex, och ökande belastning ske gradvis och systematiskt så att kroppen känner av förändringarna, men inte hamnar i ett tillstånd av stress.

Adaptive Balanced Dynamics

Denna princip för specifik fysisk träning återspeglar flera grundläggande bestämmelser som kännetecknar dynamiken i fysisk aktivitet.

1. Under träningsprocessen bör mängden belastningar vara av sådan styrka och intensitet att användningen inte kan orsaka negativa avvikelser i kroppen.
2. Med viss anpassning, vanning vid fysisk aktivitet och kroppens övergång till ett stabilt tillstånd, bör deras parametrar ändras i riktning mot ökad styrka och intensitet.
3. Närvaron av denna totala typ av belastning innebär,vid en viss punkt i hela träningsprocessen, eller deras förstärkning, eller stabilisering, eller minskning.

Cyklisk

Denna princip för specifik fysisk träning består i att presentera ett träningskomplex som ett slags slutet kretslopp, byggt från vissa stadier och aktiviteter.

Denna princip tillåter dig att dela upp träningsuppsättningar i veckovis, månadsvis och årligen, vilket gör det möjligt att övervaka framstegen för en person som deltar i en viss cykel av fysisk aktivitet, för att skapa progressiva program som syftar till att gradvis öka positiv effekt av träning.

Lämplig ålder

Ålderstillräcklighet är en specifik princip för fysisk fostran, som bland annat tar hänsyn till vissa stadier av kroppens ontogeni och anpassar träningsprogrammet utifrån dem.

Till exempel i förskolans utvecklingsperiod fokuseras belastningar på breda interaktioner som möjliggör utveckling av mer allmänna färdigheter hos eleven. Under skolperioden beaktas utvecklingen av känsliga områden i kroppen, vilket ger impulser till utvecklingen av många fysiska egenskaper hos barnet. Under det svåra skedet av puberteten väljs träningen individuellt och mycket noggrant.

Ytterligare principer inom cykelsport

Många böcker om de specifika principerna för fysisk fostran säger att olika sporter bildar sina egna individuella regler. Till exempel har cykliska och icke-cykliska laster sina egna betydande skillnader.

Så, i cykliska sporter finns det ytterligare specifika principer för fysisk träning, deras egenskaper presenteras nedan.

• Omfattande utveckling. Denna regel har en viktig plats i bildandet av en person som går in i en stor sport. Det ligger i det faktum att en idrottares personlighet formas genom många år av olika träning. I processen med sådan långvarig träning läggs inte bara en uppsättning oklanderliga fysiska färdigheter, utan också en viss sportkultur, starka känslomässiga och viljemässiga egenskaper och intellektuella egenskaper. Fysisk träning bör också vara direkt relaterad inte bara till den sport som en person utvecklas i, utan även innefatta en mängd olika allmänna övningar.



• Vågighet av laster. I cykliska sporter är det mycket viktigt att ta hänsyn till en sådan funktion som vågnaturen hos laster. Faktum är att idrottaren måste kunna arbeta på olika avstånd, med varierande grad av intensitet. Under en lång period av arbete, till exempel ett år, bör det finnas en viss variation i fysisk aktivitet, i en viss progression som sammanställs av tränarstaben.
• Specialisering. En mycket viktig punkt för bildandet av en idrottare. Det tar hänsyn till sportens egenhet, perioden för starten av klasserna, såväl som huvudprogrammen. Specialisering har sin fördelning inte bara till en viss fysisk träning av elever, utan också till utvecklingenkänslomässiga egenskaper, taktiska och tekniska egenskaper. Så, till exempel, om vi åker skidor, finns det vissa anlag för den eller den personen att överträffa amatörnivån och bli en värdig idrottare. Denna specialisering tar också hänsyn till det faktum att professionell träning kommer att börja först efter femton års ålder, och det faktum att unga idrottare kommer att tävla på korta avstånd och flytta till längre i efterföljande tävlingar. Allt detta tolkas av vissa regler och mönster för mänsklig utveckling inom ontogeni.

Slutsats

Artikeln granskade kortfattat de allmänna metodologiska, specifika principerna för fysisk träning. Utan dessa två viktigaste uppsättningar av noggrant utvecklade regler och kriterier är det omöjligt att bygga något, inte ens det enklaste, utvecklingsprogram.

Reglerna tar hänsyn till många faktorer, från anledningen till att en person ägnar sig åt sport till de fysiska egenskaperna hos en viss åldersgrupp. De specifika principerna för fysisk utbildning utformades också på grundval av övertygelsen om att med många års professionell utveckling av en viss sport, bör en strikt lämplig sekvens av klasser, cykliskhet och progression observeras. Annars kommer ett positivt resultat inte att uppnås.

Specifika principer för fysisk träning innehåller regler och rekommendationer som bildas av erfarenheten från olika idrottare och tränare. Det är därför de är ett slags postulat för sammanställningträningsprogram av olika svårighetsgrad.