Hur sover man under tidig och sen graviditet?

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:42

Ingen levande människa klarar sig utan sömn. Under en sådan vila återställs styrkan, alla kroppssystem återgår till det normala. Sömn är särskilt viktig för blivande mammor. Hur sover man under graviditeten? För att hitta svar på denna fråga är det värt att kontakta specialister, samt studera recensioner av kvinnor som har erfarenhet av en sådan plan.

Vikten av hälsosam sömn för gravida kvinnor

Hälsosam sömn är viktigt varje dag. Dessutom rekommenderas en vuxen att sova minst 7-8 timmar om dagen. Under denna tid återställs styrkan, allt som är igensatt med en massa skadliga ämnen som har samlats under dagen renas. Sådan regenerering utförs på cellnivå.

Hur sover man ordentligt under graviditeten? När allt kommer omkring måste den blivande mamman återställa sin styrka och rena sig själv, inte bara sig själv, utan också hjälpa sitt barn. Det är viktigt att ge optimala förhållanden så att sömnen gynnar båda.

Sömnens egenskaper i en "intressant" position

Enligt experter, från hur du sover under graviditetenkvinna, beror på barnets framtida karaktär och hans förmåga. Varje gång, när hon gör sig redo för sängen, måste mamman komma ihåg barnets behov. Han behöver tröst, och en kvinna är skyldig att tillfredsställa en sådan begäran.

Vilka faktorer påverkar barnets hälsa. Sömn är avgörande för att en mamma ska må bra:

• tillräcklig tid;
• i en bekväm position;
• tänk positivt, var lugnt innan du somnar;
• överarbeta inte.

Störningar för en bra vila kan vara:

• manifestationer av toxicos;
• problem med metabola processer;
• vill gå på toaletten.

Sådana faktorer är svåra att eliminera, eftersom de är traditionella för gravida kvinnor. Men många problem kan lösas i förväg:

• vila tillräckligt med tid, efter behov just nu;
• fullständig uteslutning av stressiga situationer;
• eliminering av överspänning och olämpliga positioner.

Funktioner för vissa vilopositioner

Kan du sova på rygg under graviditeten eller inte? Denna position anses vara den mest naturliga och bekväma. Trött på dagen, ryggraden vill så gärna räta ut sig, kommer en sådan pose skada barnet?

Experter säger att en kvinna på natten, vars alla system och organ är i svåra förhållanden för att bära ett nytt liv, bör få en god vila. Resurser som spenderas under dagen kräver återhämtning.

En kvinna bör lämna bakom tröskeln till sovrummet alla sina störande tankar och ge hennedags för kroppen att vila. Rekommenderas för detta:

• driva bort negativitet;
• lugna ner för att få tillbaka pulsen till det normala;
• andas lugnt;
• kom ihåg de goda tiderna.

Övningarna som anges ovan hjälper till att övervinna sömnlöshet, vilket leder till sådana tillstånd som är skadliga för en kvinna:

• konstant trötthet blev kronisk;
• brist på livlighet;
• depressivt tillstånd.

För älskare av att sova på mage och rygg kommer graviditetsperioden att vara en svår tid. Båda dessa positioner rekommenderas inte av experter på grund av osäkerhet för det ofödda barnet.

Kontraindikationer för att sova på rygg

Sov inte på rygg under graviditeten. För att förklara detta förbud, överväg funktionerna i den andra trimestern. Vid denna tidpunkt kännetecknas den blivande moderns organism av viktiga transformationer i formen:

• frisättning av progesteron, så att bäckenbenen blir mjukare och går isär;
• på grund av deras lösa struktur finns det risk för frakturer;
• storleken på den förstorade livmodern har förändrats avsevärt;
• ett växande foster sätter press på närliggande organ.

Medan en kvinna står eller sitter känner hon mindre obehag. Men liggande på rygg är ryggraden på en gravid kvinna under press. När magen växer sig större kommer även detta tryck att öka.

Om du sover på rygg kan hålvenen klämmas fast och stannarnorm alt blodflöde. Sådana kränkningar kan till och med leda till svimning. En sovande kvinna löper stor risk, särskilt om hon har åderbråck eller är benägen att få blodproppar och svullnad.

Det kan också finnas ett antal obehagliga situationer:

• komprimerar urinblåsan, vilket orsakar urininkontinens;
• halsbränna och illamående är vanliga;
• besvär i form av ländryggssmärta, dragkänsla i nedre delen av ryggen, vilket är särskilt farligt med kyfotisk eller lordotisk krökning av ryggraden.

poserar för tidig graviditet

Hur sover man under graviditeten under första trimestern? Denna period tillåter att sova på ryggen och på magen, om det inte finns några obehag. Detta är en kort tid av fritt val av position under sömnen. Det växande fostret kommer att diktera sina egna villkor, och under andra trimestern måste den blivande mamman redan uppfylla sina krav.

Under den första - tredje månaden av att bära fostret är det ingen fara för honom på grund av kupper och vändningar av modern under sömnen. Han är nu under pålitligt skydd av fostersäcken. I en dröm behöver du inte kontrollera din hållning.

Särskildheter med sömn under andra trimestern

I en situation där magen växer med barnet, är det dags för en kvinna att flytta till den optimala positionen för att sova – liggande på sidan. För enkelhetens skull praktiseras användningen av speciella kuddar. Istället kan du använda små kuddar eller vrida rullarna från filten.

Bekvämligheten med sidoläge gervila för inre organ och ryggrad. Inte ett hot mot vena cava kompression. Enligt rekommendationerna från gynekologer är det bättre att förbereda sig för att sova på din sida från de tidigaste stadierna av graviditeten. För att göra detta, innan du går och lägger dig, måste du ligga på vänster sida och ge ditt högra knä en glidande position. Följande åtgärder rekommenderas vidare:

• använd en liten kudde för höger knä;
• placera rullen i ländryggen;
• så att magen inte kan vända sig utan din vilja, fixa den med en liten kudde.

Att använda en tryckavlastande madrass hjälper kroppen att inta en bekväm hållning.

Sömnställningar från graviditetens andra trimester

De som säger att man kan sova på mage under graviditeten menar de tidiga stadierna, när fostret fortfarande är för litet. I framtiden är en sådan pose oacceptabel. Det är trots allt press på barnet.

Det är bäst att sova på sidan under graviditeten. Det är bekvämt för både mamma och barn. Den gravida kvinnans organ vilar, barnet är också bekvämt.

Vilken sida ska man sova på under graviditeten? Genom att välja vänster sida kommer mamman att säkerställa normal blodcirkulation. I en dröm kan du byta sida och vända dig till höger sida.

Särdragen kroppsställning under vila under tredje trimestern

Hur sover man under graviditeten, när fostret redan har vuxit avsevärt? Den upptar redan hela livmoderns utrymme och rör sig aktivt, vilket hindrar mamma från att vila.

Sen graviditet är den tid då du behöver köpa en speciell kudde gjord av rullar. Hon kommer att behövas för matning senare.barn. Under tiden kommer mamma bekvämt att passa mellan rullarna, fixa mage och rygg, bekvämt placera sina ben.

Ovanliga situationer

Det är viktigt att notera att hållningsrekommendationer beror på fostrets karaktär. Ultraljud görs för att bestämma fostrets placering. Om en lateral eller sätespresentation diagnostiseras, snarare än en longitudinell presentation, kommer läkare att rekommendera dessa sovställningar:

• När fostret ligger i bäckenet är det inte aktuellt att sova på rygg;
• Om det finns en rätt presentation bör den gravida kvinnan välja att sova på höger sida;
• Följaktligen kräver den vänstra presentationen valet av vänster sida.

Pålitliga följeslagare i komfortens värld kommer att vara rullar och kuddar. När en kvinna väljer viloställning bör en kvinna fokusera på platsen för barnets huvud i magen.

Vikten av att välja rätt sovställning

För fostrets bildande är det mycket viktigt för den blivande mamman att övervaka sin kropps position så att syre och näringsämnen tillförs fostret fullt ut. Det här är trots allt de viktigaste källorna till utvecklingen av ett fullfjädrat barn.

Om en kvinnas vena cava är tilltäppt under sömnen kan följande inträffa:

• syresvält som leder till placentabortfall;
• förskjutning av livmodern, där barnet signalerar brist på näring;
• stark minskning av immuniteten på grund av undernäring;
• försämring av den gravida kvinnan.

Dessa problem är för allvarliga för att tas lätt på när man väljer sovställning.

Bästa alternativet

Specialister - läkare anser att sidoläget är den mest optimala sovställningen. Det är lika bekvämt för både den blivande mamman och fostret. För att bestämma en bekväm position, gör följande:

• du måste ligga på vänster sida;
• böja vänster armbåge så att det är bekvämt att ligga ner;
• för höger hand, välj en position längs kroppen;
• böj benen något.

Om du är bekväm i den föreslagna positionen är detta det bästa alternativet för en säker semester.

Sängens fasthet är viktig. Sen graviditet kräver en stadig madrass för att hålla kroppen horisontell. Användning av fjäderbäddar och nät, madrasser med klumpar rekommenderas inte. Ge företräde åt ett latex- eller fjäderblock. Tänk inte bara på bekvämligheten med vila, utan också förmågan att enkelt ta sig ur en sådan säng.

Sammanfatta

Sömn för en gravid kvinna bör vara full. Det är viktigt inte bara för den blivande mamman, utan också för hennes barn. I en dröm rensas kroppssystemen, kroppen vilar, tankarna kommer i ordning.

Innan hon går och lägger sig bör den blivande mamman ställa in sig på trevliga känslor, tänka på det goda. Då är psykologisk störning inte farlig för vilan. Det är mycket viktigt att välja rätt kroppsställning i sängen.

Under graviditet rekommenderas inte att sova på mage och rygg. Detta kan bara göras under första trimestern, och gradvis återuppbygga kroppen till behovet av en sidoställning.

Från valet av kroppsställningberor på fostrets fulla utveckling, tillförseln av syre och näringsämnen till det.

Genom att lyssna på rekommendationerna från specialister som upprepar råden från erfarna mödrar, kommer en gravid kvinna att kunna säkerställa full intrauterin utveckling för sin baby.