Hur förbereder man sig inför förlossningen fysiskt och ment alt?

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:41

Födelsen av ett barn, trots dess naturlighet, är en komplex och ansvarsfull process som logiskt fullbordar graviditetsperioden. De flesta blivande mammor (särskilt i slutet av graviditeten) kännetecknas av rädsla för förlossning, ångest och spänning - detta är helt norm alt. För att göra processen så säker och enkel som möjligt för både mamma och bebis måste du veta hur du förbereder dig inför förlossningen.

Kunskap är makt: vad kan man förvänta sig?

Hur förbereder man sig för förlossningen utan smärta? Ofta kommer rädsla från okunnighet. Det är dubbelt svårt för en kvinna som väntar barn för första gången att förbereda sig för den kommande påfyllningen. Och det är bra om det finns uppmärksamma vänner i närheten, kvalificerade läkare, omtänksamma släktingar och helt enkelt mer erfarna kvinnor som är vänliga mot den blivande mamman. Annars kan hon nöja sig med endast fragmentariska fakta, inte alltid tillförlitliga.

Hurförbereda? Lätt förlossning är något som till stor del beror på den blivande mammans och hennes omgivnings positiva psykologiska inställning. För att förbereda sig för ett barns födelse är det mycket viktigt att tydligt veta och förstå vad som händer och i vilket skede av förlossningen, hur man svarar på det korrekt, vilka konsekvenserna av felaktigt beteende för kvinnan själv och för hennes barn kan vara. Både mamma och barn bör vara psykologiskt förberedda för det efterlängtade mötet.

Bara lugnt

Särskilt svårt för en kvinna är i regel den första graviditeten och förlossningen. Nästan varje blivande mamma ställs inför obehag, vilket visar sig i känslomässig instabilitet, omvärdering av värderingar, känslor av rädsla och ångest och osäkerhet. Sådana problem beror till stor del på förändringar i den hormonella bakgrunden. Dessutom börjar en kvinna inse sin nya status och det kommande ansvaret för moderskapet, i samband med vilket hon upplever djupgående psykologiska förändringar.

Många är rädda för den fysiska smärtan av förlossningen, andra är rädda för inkompetensen hos läkare som inte kommer att kunna hjälpa till vid en kritisk situation. Ofta upplever blivande mammor omedvetet ångest strax före förlossningen, eftersom de inte vet hur de ska ta hand om barnet. Som regel är de flesta av dessa fobier långsökta, provocerade av överdriven misstänksamhet. För att upprätthålla psykologisk balans måste du nyktert bedöma situationen och kunna isolera verkliga orsaker till oro från misstänkta. För att göra detta är det viktigt att veta hur man förbereder sig för förlossningen utan tårar och smärta.

Vad kan hjälpa?

Hurpsykologiskt förbereda för förlossningen? Det finns flera sätt att hantera psykiskt obehag och känslomässig instabilitet. Kommunikation, kunskap, visualisering och auto-träning, en positiv attityd kommer att hjälpa. Förlossningsförberedande kurser ger till exempel inte bara en mängd användbar information som särskilt behövs för en kvinna som förbereder sig för att bli mamma för första gången, utan avslöjar också många myter som gör gravida kvinnor oroliga. Det är också ett trevligt samtal, ett tillfälle att tillbringa tid med nytta och nöje.

Du kan välja specifika kurser, till exempel exakt de där de pratar specifikt om hur man förbereder sig för en lätt förlossning, om hemförlossning eller ett barns födelse i vatten. Det är bättre om klasserna är utformade för parbesök och täcker inte bara förberedelserna inför förlossningen, utan också ger praktiska färdigheter i att ta hand om en nyfödd. Det är bra om kursen innehåller fysisk träning, videolektioner, praktiska övningar. Klasser bör väljas beroende på individuella preferenser och hur graviditeten går (om det finns komplikationer kan läkaren rekommendera specifika kurser).

Hur förbereder man sig för förlossningen psykologiskt? Ett bra sätt att få användbar information är självutbildning. Det finns många böcker om graviditet och förlossning idag. Det är värt att uppmärksamma "Waiting for a Baby" av William Sears, "The Most Important Russian Book of a Mom" av Valeria Fadeeva, "I'm a Mom Soon" av Irina Chesnova, "What to Expect When You 're Expecting' av Heidi Murkoff. Tidlös klassiker för föräldrar- Benjamin Spocks böcker om graviditet, förlossning och föräldraskap.

Stå upp för träning

Att bära ett barn är en mycket allvarlig börda för den kvinnliga kroppen. Hur förbereder man sig fysiskt inför förlossningen? Sådan träning inkluderar flera viktiga aspekter, en av dem är rörelse och speciella övningar. Promenader i friska luften och genomförbar fysisk aktivitet är mycket viktigt. Perfekt till exempel yoga eller gymnastik för gravida i grupp, simning eller vattengympa. I de senare stadierna är det bättre att överge allvarlig fysisk ansträngning, eftersom detta kan provocera fram för tidig födsel.

Specialgymnastik har en gynnsam effekt på tillståndet för en kvinna i positionen och framgången med förlossningen. Övningar som måste utföras under strikt övervakning av professionella hjälper till att öka immuniteten, anpassa kroppen till ökad fysisk ansträngning, bidra till en korrekt utveckling av barnet och stärka moderns andningssystem, hjärta och blodkärl. Dessutom kommer implementeringen av speciella uppsättningar fysiska övningar att minska risken för komplikationer under förlossningen och bidra till ett snabbt återhämtning efter dem.

Den blivande mamman behöver också härdning, men naturligtvis bara inom rimliga gränser. Ingen pratar om att dyka ner i ett ishål för dop eller gå barfota i snön, men det är nödvändigt att inkludera promenader och simning i den dagliga rutinen (vattnet i poolen ska vara + 22 … 24 grader Celsius, pass - 30-40 minuter). Efter en dusch kan du torka av dig med en fuktig handduk(Häftigt). Först räcker det med att torka av fötterna, sedan (efter ungefär en vecka) kan du gå upp till mitten av låret och uppåt.

Vad finns på tallriken?

Hur förbereder man sig fysiskt för förlossningen? Ät rätt såklart. Under graviditeten (som i alla andra tider) är det extremt viktigt att övervaka din kost, konsumera tillräckligt med vitaminer, mineraler och näringsämnen och inte äta för mycket. Den blivande mamman rekommenderas starkt att eliminera eller minimera konsumtionen av fet eller stekt, kaloririk mat, rökt kött och färdigmat.

Det är lämpligt att äta mer havsfisk, som innehåller omega-3-syror, fibrer, olivolja (och vegetabiliska oljor i allmänhet). Du måste äta lite, ofta, minst fyra gånger om dagen. Ungefär en månad före barnets födelse är det lämpligt att inkludera kefir och torkad frukt i kosten, mer färska grönsaker och frukter. Att äta för två är inte värt det - övervikt kommer att negativt påverka inte bara förlossningsprocessen, utan också varaktigheten av återhämtningsperioden.

Lär dig andas

Hur förbereder du dig för förlossningen utan smärta på egen hand? Rätt andning är oerhört viktigt under förlossningen. Dessutom, redan under andra trimestern av graviditeten och i de senare stadierna, klagar blivande mödrar särskilt över andnöd, syrebrist och andnöd. Detta beror på vissa fysiska förändringar i mammans kropp, som nu behöver ge tillräckligt med syre inte bara till sin egen kropp utan ocksåbarnets kropp. Du kan bli av med obehagliga manifestationer med hjälp av andningsövningar. Sådana övningar:

• slappna av och hjälp att övervinna ångest;
• minska manifestationerna av toxicos;
• ta bort den ökade tonen i livmodern;
• lindra andningsproblem;
• förbättra blodcirkulationen;
• främja tillförseln av syre till fostret.

Hur förbereder man sig inför förlossningen utan tårar och smärta? Du måste också arbeta med din andning. Grundläggande övningar inkluderar:

1. Diafragmatisk andning. Det är bättre att lägga ena handen på magen, den andra på bröstet. Du måste ta ett djupt andetag, flytta diafragman (detta åtföljs av ett utskjutande buk), andas ut genom munnen eller näsan (3-5 sekunder) och gör en naturlig paus.
2. Rytmisk andning. Du måste andas enligt följande system: andas in i 4-5 sekunder, håll (2-3 sekunder), andas ut (4-5 sekunder), håll (2-3 sekunder).
3. Bröstandning. Händerna ska placeras på revbenen. Ta djupa andetag in genom näsan och ut genom munnen eller näsan.
4. Doggystyle andning. Du behöver gå på alla fyra och andas ofta genom munnen med tungan hängande ut. Detta andetag hjälper till att lindra smärta under sammandragningar i det första skedet av förlossningen.

Under andningsövningarna måste du vara uppmärksam på ditt välbefinnande. Om illamående, svår yrsel, andra obehagliga symtom uppträder, är det bättre att stoppa övningarna. I framtiden är det värt att minska effektiviteten av andningsövningar, och ännu bättre, rådfråga en läkare om specifika övningar.

Skapa ett fuskark

Hur förbereder man sig inför förlossningen? Ofta förlorar den blivande mamman all kunskap om förlossningsprocessen och användbar information vid rätt tidpunkt. Detta beror på svår stress, ångest och spänning, fysisk smärta eller obehag. Därför kommer det inte att vara överflödigt att skriva ner ett speciellt fuskblad för dig själv, som hjälper dig att göra rätt i en given situation, när det kommer att vara svårt att tänka.

Det är bättre att göra ett fuskark i flera exemplar. Du måste placera löven på olika ställen, till exempel lägga en i handväskan, hänga den andra på kylskåpet och låta maken få den tredje. Information för handlingsplanen kan hämtas från kursen för blivande mödrar, speciallitteratur, från rekommendationerna från en gynekolog som observerar graviditet. För att informationen ska vara uttömmande är det värt att skriva ner alla frågor som dyker upp under graviditeten i en separat anteckningsbok för att få reda på svaren vid enstaka tillfällen.

Handlingsplan

Fuskbladet ska vara kortfattat, begripligt och innehålla extremt viktig information. Följande är ett exempel på en handlingsplan för en framtida mamma i olika situationer.

Om din mage gör mycket ont, fläckar uppstår, du känner dig yr, du mår illa:

1. Ring ambulans.
2. Ta saker till sjukhuset.

Om vatten läcker:

1. Använd en steril kudde, ring en läkare, lägg dig ner tills ambulansen kommer.
2. Ring din man eller mamma.

Om sammandragningarna började:

1. Hitta intervaller. riktiga sammandragningarregelbundet, förekommer minst var tionde minut.
2. Om sammandragningarna inte är regelbundna och mindre frekventa än riktiga, och det allmänna hälsotillståndet är norm alt, kan du stanna hemma och övervaka ditt tillstånd.
3. Kontrollera saker på sjukhuset, dokument som är nödvändiga för sjukhusvistelse.

Om sammandragningarna börjar (mellanrummet är 10 minuter eller mindre):

1. Ring ambulans.
2. Ring din man eller mamma.
3. Ta dokument och saker.
4. Andas lugnt under sammandragningar.
5. Lägga ner och gå om det lindrar smärtan. Du kan bara sitta på bollen, inte på hårda ytor.
6. Ät eller drick inte mycket.

Svær smärta uppträdde under sammandragningar:

1. Under sammandragningen, försök att slappna av, ta en bekväm position, gör självmassage, använd smärtlindringsmetoder.
2. Vila så mycket som möjligt mellan sammandragningarna. Tala med din läkare eller barnmorska om lämpligheten och tillgängligheten av smärtstillande medicin.

Om försöken började:

1. Ring en läkare och tryck inte utan tillstånd. Andas som en hund under ett slagsmål.
2. Lyssna noga på instruktionerna från förlossningsläkaren och gör som han säger.
3. När läkaren tillåter, tryck tre gånger. Före varje försök, ta ett djupt andetag, tryck "nedåt" och inte "i huvudet."
4. Mellan sammandragningarna, vila och andas lugnt.

Det skulle vara bra att skriva ner naturliga smärtlindringstekniker, alternativ för avslappningsmassage, andningstekniker för olika stadier av förlossningen.

Förbereder för en resa tillförlossningssjukhus

Hur förbereder man sig för en naturlig förlossning? Du måste förutse mycket och köpa i förväg saker som kommer att behövas under förlossningen, såväl som under förlossningen. Det kommer att krävas tusen små saker - och detta är bokstavligen. Om förlossningssjukhuset redan har v alts ut, kontraktet har ingåtts, måste du ta reda på en lista över vad som är tillåtet för användning i en medicinsk institution. Den här listan kan variera avsevärt på olika förlossningssjukhus.

När det gäller dokumenten kommer du definitivt att behöva ett pass, en försäkring, ett byteskort för en gravid kvinna, ett födelsebevis. Du måste också ta med dig pengar. Av de saker du behöver en telefon och en laddare eller en powerbank, bandage eller kompressionsstrumpor, vilket är särskilt viktigt för kvinnor som lider av åderbråck, skiffer eller gummitofflor till duschen, tofflor eller mjuka sneakers för rummet, en amnings-bh, underkläder och strumpor, en morgonrock (det är bättre att lämna en frotté hemma), en kam och ett elastiskt band för hår, en kosmetikapåse med de mest nödvändiga sakerna, hygienprodukter (tvål, tandkräm och borste), en handduk, dricksvatten utan gas.

Hygienprodukter bör diskuteras separat. Du måste köpa engångsblöjor, inlägg för och efter födseln, engångstrosor, engångs-bh-liners, våtservetter för händer, ansikte och intimhygien, valfri kräm mot sprickor.

Ny familjemedlem behöver förbereda blöjor (storlek 0 är ofta liten, så det är bättre att ta nästa), engångsblöjor, kläder, tunna blöjor och flanellblöjor, handduk, talk, nappservetter, nappflaskorbröstvårtor, kläder för flytning. Från kläder måste du ta strumpor, en hatt eller keps, undertröjor och bodys, overaller. Det är viktigt att ta hänsyn till barnets beräknade vikt vid köp för att välja lämplig storlek.

Alla saker måste samlas i förväg i en påse eller påse. Detta kommer att underlätta förberedelserna för sjukhuset i det mest avgörande ögonblicket.

Hygienrutiner

Hur förbereder man sig inför förlossningen? Vissa hygienprocedurer utförs omedelbart före förlossningen. Detta är att raka intimområdet och tömma tarmarna med lavemang. Hårborttagning idag är inte obligatoriskt för alla födande kvinnor, men det är en viktig hygienprocedur. Rakning gör att du kan eliminera en potentiellt bekväm miljö för tillväxten av patogena bakterier. Dessutom hindrar håret förlossningsläkaren från att bedöma hudens tillstånd under förlossningen och om revor har uppstått kommer de att störa sutureringen.

Hur förbereder man sig inför förlossningen? Är det bättre att göra det hemma eller redan på sjukhuset? Det är bekvämare att göra hårborttagning hemma, på tröskeln till förlossningen. Du kan be om hjälp från någon nära dig, om en vuxen mage stör proceduren på egen hand, eller så kan du kontakta en hårborttagningsmästare i en skönhetssalong. Och ett lavemang är nödvändigt eftersom en full tarm kan försvåra förlossningen och förhindra att barnets huvud sänks, dessutom kan det medföra några obehagliga ögonblick för den förlossande kvinnan.

För förlossning med smink

Hur förbereder man sig inför förlossningen? Många kvinnor går till förlossning "i full dress", det vill säga med manikyr, smink och till och med styling. Om den blivande mamman är van att sökakosmetika, utan det kanske en kvinna redan inte är särskilt bekväm. I det här fallet bör du inte vägra ritualen. Du behöver dock inte göra en hel make-up, det räcker för att jämna ut ansiktstonen och färga ögonbrynen lite. Det är bättre att använda vattentäta kosmetika. Men det som definitivt kommer väl till pass är hygieniskt läppstift, eftersom läpparna torkar väldigt mycket under förlossningen. Åsikterna går isär om manikyr. Läkare säger att du inte ska applicera en ogenomskinlig beläggning på naglarna, eftersom det i det här fallet kommer att vara omöjligt att kontrollera tillståndet för den födande kvinnan med den naturliga färgen på naglarna (detsamma gäller huden).

Väntar på den andra

Hur förbereder man sig för den andra förlossningen? En kvinna som förbereder sig för att bli mamma för andra gången vet redan vad som väntar, hur hon ska reagera och vad som kommer att hända. Detta förenklar uppgiften avsevärt. Så frågan om hur man förbereder sig för den andra förlossningen är inte längre så brännande för erfarna mammor. Dessutom är den andra förlossningen vanligtvis enklare och snabbare än den första.