2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:39
Motion behövs för att förbättra hälsan för både vuxna och barn. Barnets kropp är mer i behov av läkningsåtgärder, eftersom immunsystemet fortfarande är ofullkomligt, och därför kan infektionen snabbt övervinna barnet. Du måste börja med morgonträning, tack vare vilka positiva egenskaper uppfostras hos barn: uthållighet, ansvar, självständighet.
Gymnastikregler för barn
Konstant stress, som barnträning på morgonen, bygger viljestyrka och
utvecklar muskuloskeletala systemet. För att morgonövningarna ska vara effektiva bör du följa samma regler, som är enkla till sin natur, men kräver regelbundenhet.
Den första regeln är att barns övningar ska göras vid en viss tid, dagligen, förutom de dagar då barnet är sjukt.
Den andra regeln - gymnastik bör göras före frukost, det vill säga på fastande mage. Före lektionen måste du gå på toaletten och skölja munnen med vatten.
Tredje regeln - barnövningar utförs i ett välventilerat rum (under den varma årstiden - utomhus). Så barnet kommer att få, förutom fysisk aktivitet,också en "del" av härdning.
Den fjärde regeln - alla övningar måste utföras exakt. Detta måste övervakas, eftersom det korrekta utförandet avgör den normala utvecklingen av rörelseapparaten.
Den femte regeln är att inte hålla andan. Det är nödvändigt att lära barnet att andas genom näsan med full kraft. Om du upplever obehag bör du konsultera en barnläkare för kontraindikationer.
Sjätte - när det gäller komplexitet bör barns övningar motsvara individuell fysisk utveckling.
Sjunde - utför en uppsättning morgonövningar, helst med musik.
åttonde - gymnastik genomförs med gott humör och glädje.
Det är alla höjdpunkterna. Vuxna ska inte "tvinga" ett barn att göra övningar: musikaliska barnövningar är mer som en rolig dans eller lek. Och samtidigt måste barn förklaras att gymnastik kommer att vara till stor nytta för kroppen.
Övning
Alla övningar för barn börjar med antagandet av startpositionen - stående, liggande, sittande. Detta följs av en uppsättning övningar:
- böjningar framåt;
- walking;
- cirkulära kroppsrörelser;
- höjning av bålen från liggande position;
- squats (komplicerad version - knäböj med studsning när du står upp);
- svinga ben;
- flexion och förlängning av armarna vid armbågen från liggande position;
- lyft upp händerna, varefter de ska sänkas med en samtidig lutning framåt ochhalvt knäböj;
- springer på plats.
Komplexet bör avslutas med lugn promenad med djupa andetag och avkopplande halvlutningar.
Rolig träning
Barnövningen "Strålande sol" passar för barn på dagis och för äldre barn. Detta är gymnastik med en speciell sång som beskriver varje rörelse när man utför en viss övning, till exempel:
"Allt i världen hoppar, även harar och björnar. Och giraffer och elefanter hoppar direkt till månen."
Sången skapades i form av en dialog med barn och kommer säkerligen att muntra upp omgivningen.
Rekommenderad:
Grundläggande påminnelser och regler för föräldrar vars barn går på dagis
Att tala om att uppfostra ett barn menar föräldrar ofta vissa ord och handlingar som borde påverka honom. Men i själva verket är att uppfostra barn att arbeta med dig själv. Föräldrar ställer krav på att barn ska börja göra motstånd med tiden. För att utbildningsprocessen ska bli framgångsrik finns det vissa regler för föräldrar
Ta hand om ett nyfött barn under den första månaden i livet: grundläggande regler
Ofta blir förväntan på ett barn en glädjefylld händelse för alla familjemedlemmar. En mamma som redan har barn beter sig mer balanserat och lugnt under graviditeten än en kvinna som är gravid för första gången. Vanligtvis är detta tillstånd förknippat med brist på erfarenhet och rädsla för att inte klara av en liten varelse. Vi ska hjälpa unga mammor att få förtroende och berätta om att ta hand om ett nyfött barn under den första månaden av livet
Grundläggande regler för amning av nyfödda
I den här artikeln ville vi publicera 10 regler för amning av nyfödda, men efter att ha börjat arbeta med publikationen insåg vi att det finns mycket fler principer, och ju mer en ung mamma vet om matning, pumpning och amning , desto mer blir hon och det lättare för barnet. Bröstmjölk är en riktig naturgåva, som hjälper barnet att växa upp friskt och smart, starkt. Om det är möjligt att amma, överge helt tanken på att prova modersmjölksersättning
Baby vägrar kompletterande livsmedel: grundläggande regler för införandet av kompletterande livsmedel, första produkter, tips och tricks
Fram till ett års ålder är bröstmjölk den huvudsakliga näringskällan. Det är mycket möjligt att barnet först inte kommer att uppfatta vanlig mat och kommer att vägra det på alla möjliga sätt. Mamma bör lära sig om de grundläggande reglerna för införandet av kompletterande livsmedel. Och viktigast av allt - att studera de psykologiska aspekterna av de första kompletterande livsmedel
Parning av katter: grundläggande regler och nyanser i processen. När katten är redo att para sig
För första gången stickas katter vanligtvis när husdjuren redan är minst ett år gamla. I det här fallet förs honan till partnerns territorium. För parning av katter, naturligtvis, förberedd
