Träning för skolbarn på ett lekfullt sätt

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:28

Träning för skolbarn är ett obligatoriskt evenemang, eftersom barn i lågstadiet ännu inte är vana vid att spendera mycket tid vid sina skrivbord. Deras ryggrad och leder är antingen stillastående eller felinriktade, vilket resulterar i olika hälsoproblem. Och laddning kommer att hjälpa till att hantera detta gissel bättre än alla andra metoder.

Att stärka ryggmusklerna är nyckeln till korrekt hållning

Som praktiken visar börjar eleverna efter 2-3 lektioner att stötta upp sina huvuden med händerna, och i det här fallet är ryggradens position naturligtvis störd. Dessutom kommer de i sällsynta fall att övervaka hur benen är placerade. Därför bör övningar för skolbarn främst inriktas på att stärka ryggmusklerna. Om olika övningar utförs konstant, kommer inte ens en böjd position vid skrivbordet under flera lektioner att påverka hållningen negativt.

Hur får du din bebis intresserad av att träna?

Det är värt att säga att korrigering av en krökt ryggrad inte bara kommer att vara svårt, utan också en lång och dyr process. Men som regel är det omöjligt att förklara detta för ett barn. Därför måste föräldrar gå till olika knep för att lära sina barn att träna. Ofta, när övningar utförs för skolbarn, är det bättre för mammor och pappor att presentera alla klasser på ett lekfullt sätt. Då kommer barnet gärna att utföra alla övningar, och du behöver inte oroa dig för hans hållning.

Komplex av morgonövningar för skolbarn

Träningsnamn	Utförandeteknik
Ge mig bollen	Du måste stå med barnet vända mot varandra, sedan böja dig ner samtidigt och passa bollen. I det här fallet ska benen och ryggen vara jämna. Övningen utförs i två set om 10 gånger, först i långsamt tempo, sedan i högt tempo.
Båt	Barnet ligger på mage och börjar lyfta upp armar och ben. Föräldern hjälper honom. Övningen avslutas med att höja armarna och benen och hålla dem i denna position i högst 15 sekunder.
Liten korg	Barnet ligger på mage, böjer kroppen och försöker nå sina fötter med händerna. Med tanke på att barn är ganska flexibla i unga år måste föräldrar se till att träningen utförs långsamt och smidigt.
Ring	Barnet ligger på magen och böjer sedan kroppen på samma sätt som i föregåendeträning. Men nu måste han nå huvudet till fötterna, medan sockorna sträcks ut. Föräldrar bör koordinera barnet på rätt sätt under föreställningen.
Snake	Barnet ligger på mage, böjer sedan ryggen och vilar sina utsträckta armar på golvet. Samtidigt ska bäckenet pressas fast mot golvet, som följs av föräldrarna.
Butterfly	Barnet sätter sig och trycker på benen så att de nuddar med fötterna. Under utförandet trycker föräldrar försiktigt och försiktigt på sina knän så att de nuddar golvet. Detta görs som en fjäder i dina händer.
Swing	Barnet ligger på rygg, stänger armarna bakom huvudet och böjer på knäna. Övningens uppgift är att samtidigt dra huvudet och benen mot varandra. Samtidigt stöttar föräldrar barnet så att det inte rullar på sidan.

Ytterligare villkor för en rak ryggrad

För att övningarna för skolbarn ska ge fler fördelar bör föräldrar vara uppmärksamma på den position som barnet är engagerat i. Det är önskvärt att hans rygg ligger intill stolsryggen, då kommer belastningen på ryggraden att minska. Dessutom rekommenderas det att förbjuda barnet att korsa benen när han sitter vid sitt skrivbord. Om du följer alla dessa regler, så hotar inte ryggradens krökning barnet.

Resultat

Den idealiska morgonträningen för skolbarn är alltså en uppsättning övningar som bör utföras ispelform. För full effekt måste föräldrar övervaka i vilken position barnet gör läxor.