Hur man tränar intima muskler: metoder, tekniker och övningar

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:16

Imbilding, eller wumbilding, är en ganska ny och okänd riktning för kvinnor. Men i själva verket har det varit känt väldigt länge. Imbuilding är ett system som syftar till att utveckla den intima zonen, eller snarare dess muskler.

Det finns många människor vars muskler i intimområdet är underutvecklade. Av denna anledning finns det många olika problem av sexuell, och ibland medicinsk karaktär. Kanske till och med bildandet av tumörer och oförmågan att bära fostret. Det är därför det är viktigt att veta hur man tränar intima muskler.

Det bör noteras att du enkelt kan ägna dig åt att bygga på egen hand hemma, utan några ekonomiska och tidskostnader. Dessutom är intima övningar trevliga och användbara, som man säger, i en flaska.

Från artikeln får du lära dig hur du tränar intima muskler, vem behöver det och varför, vad som är användbart och mycket mer.

Fördelar med att bygga upp för kvinnor

Konsten att ägaegna intima muskler föddes i det antika östern. Det var då han lärdes ut till flickor från en yngre ålder. De visste redan hur man tränar intima muskler. Detta var också obligatoriskt vid beredningen av geishor och konkubiner i harem, eftersom de var skyldiga att perfekt kontrollera sina egna kroppar så att de kunde behaga härskaren. Men om den sexuella sfären vid den tiden var i framkant, idag, inom medicinområdet, har experter redan erkänt de obestridliga fördelarna med att bygga upp. Trots detta är alla moderna övningar i detta system fortfarande baserade på uråldriga taoistiska metoder som syftar till att arbeta med den så kallade orgasmiska energin.

Innan du svarar på frågan om hur man tränar intima muskler, bör det noteras att denna intima gymnastik är användbar för både damer och män. När allt kommer omkring kan både de och andra ha otillräcklig utveckling av musklerna i den intima zonen. Eller, som de brukar kallas, bäckenbotten. Det faktum att detta negativt påverkar den sexuella sfären kan kanske kallas mindre skada, vilket kommer att orsakas av otillräcklig muskelutveckling i intimområdet. För representanter för det svagare könet påverkar deras underutveckling negativt den sexuella sfären. Det är möjligt att utveckla inflammation, och ibland även tumörer, framfall av livmodern, urininkontinens (oftast med åldern). Allt detta kan till och med leda till infertilitet. Därför är det viktigt att veta hur man tränar musklerna i intima områden.

Om problemet ännu inte har fått sådana konsekvenser, och kvinnan kunde uthärda ochföda ett barn, då, som regel, efter förlossningen är denna situation alltid ännu mer förvärrad. Ju bättre de intima musklerna utvecklas, desto lättare är det att föda ett barn och föda ett foster.

Innan en kvinna tränar intima muskler bör du vara uppmärksam på att den här typen av gymnastik har två riktningar: utveckling av muskler i intimområdet och underlättande av förlossning.

Vilka är fördelarna med intim gymnastik på olika områden i en kvinnas liv? Låt oss ta en närmare titt.

Hälsa

Sådana övningar förhindrar olika gynekologiska åkommor (inflammation, svullnad, framfall av livmodern, etc.), botar vissa sjukdomar (inflammatorisk process i könsorganen), hjälper inte bara att framgångsrikt uthärda och föda ett barn, men också att bli gravid enligt plan.

Sexuell sfär

Gymnastik av intima muskler gör ditt sexliv till det mest färgstarka och varierande, vilket hjälper till att lösa det vanliga problemet med frigiditet och impotens. Dessutom, om båda parter gör sådan gymnastik tillsammans, förbättras deras intima kultur mirakulöst, som om de lär sig känna varandra igen (och någon för första gången). Samtidigt, inte bara på ett intimt sätt, utan också på ett psykologiskt plan.

psykologisk sfär

Vilka andra fördelar har intimgymnastik? Vumbilding tillåter kvinnor att förbättra sig, att avslöja och förstå sig själva mycket bättre, att utveckla sexualitet, att etablera relationer med en partner. Allt detta kan göra en tjej mer självsäker, sexig, feminin ochbefriad.

Det kommer också att vara användbart för kvinnor att lära sig hur man tränar musklerna i intima områden efter förlossningen. Trots allt, under denna period upplever många en stark nervös påfrestning.

Träningssystem

Hur tränar man intima muskler på rätt sätt?

De effektiva övningarna som utgjorde hela systemet för inbyggnad skapades på 1940-talet av Arnold Kegel, en berömd urolog och gynekolog. De var tidigare inriktade på utvecklingen av muskler i perineum. Både kvinnor och män utförde sådan gymnastik. Med tiden noterade patienterna att de började uppleva de mest levande orgasmerna, och deras sexliv började ge mycket mer nöje. Därefter blev gymnastiken ännu mer populär, började kompletteras med olika nya övningar. Idag fortsätter byggandet att bli populärt.

Det fina med det ligger i det faktum att du inte behöver besöka gymmet - du kan göra det på individuell basis - du förses med tränade intima muskler hemma. För detta används speciella simulatorer: Kegel-simulator, slidägg, lasersimulator.

Och hur tränar man intima muskler med bollar? Sådan gymnastik är som följer: en dam, som placerar bollarna inuti sin vagina, utvecklar muskler. Efter simulatorn används en kamera som masserar slidans väggar. Nu vet du hur du tränar musklerna i intima områden med bollar.

Det går dock att klara sig utan köp av speciella simulatorer. Du kan lära dig ett par enkla övningar och sedan göra dem regelbundet. Två veckors träning räcker för att få påtagliga resultat. Men du ska naturligtvis inte stanna vid det uppnådda resultatet, för det finns ingen gräns för perfektion.

Var ska man börja?

Så, var börjar nybörjare träna? Om du till exempel använder Kegel-simulatorn är det inte svårt att träna musklerna i intima områden. Den placeras i slidan, varefter de börjar anstränga och slappna av i musklerna. Men först måste du bestämma var de är. Försök att göra det på detta sätt: medan du kissar, håll i och släpp sedan strålen. Det är de intima musklerna som är ansvariga för denna handling, som måste tränas.

När du bestämmer dem bör du välja en plats att öva på. Vissa övningar utförs i ryggläge. Men de flesta av dem kräver sittande. Det är därför du behöver en stol för lektioner. Sitt rakt.

Övning

Systemet inkluderar en uppsättning med 5 övningar och massage. Du måste utföra dem korrekt och alltid regelbundet - i det här fallet kommer resultatet inte att låta dig vänta länge. Om det verkar som att inget funkar för dig bör du ändå fortsätta träna - musklerna i intimområdet pumpas upp på exakt samma sätt som andra på kroppen, men det kan ta tid.

Kompression

Spänn dina muskler så mycket som möjligt. Håll dem i detta tillstånd i 5-20 sekunder, slappna sedan av så mycket som möjligt. Det är bättre att göra det i etapper, inte omedelbart medklämma fast musklerna med kraft: ansträng dem lätt, håll dem i denna position i 5 sekunder, kläm sedan hårdare, håll igen, etc. - tills du klämmer fast musklerna med all möjlig kraft. Detsamma gäller avkoppling. Försök att slappna av musklerna inte omedelbart helt, men i etapper, håll i 3 sekunder. Denna övning måste utföras 10 gånger.

Förkortning

Koppla av och spänn dina muskler så snabbt du kan. Plus övningarna – du kan göra det var som helst. Dessutom, ju oftare det görs, desto snabbare kan du uppnå önskat resultat. Denna övning måste utföras 10 gånger.

Push

Proceduren och innebörden av denna övning kan förstås av kvinnor som har fött barn, eftersom den liknar försök. Om du ännu inte har fött barn, är dess kärna som följer: försök att göra tryckande rörelser, som under en tarmrörelse, men med slidans muskler. Denna övning måste utföras 10 gånger.

Bulbospongiomus

Du kanske inte kan göra den här övningen först. Men om du inte slutar, kommer allt att fungera inom en snar framtid. Du måste ligga på rygg, fokusera på din klitoris. Börja dra in och trycka ut. Denna övning bör göras i 5-10 minuter. Genom att göra övningen kan du bli påslagen och till och med få orgasm.

Blinkande

Lägg dig på rygg med lätt böjda knän. Börja dra in din anus. I denna position, håll den i fem sekunder. Börja sedan sakta släppa samtidigt som du drar in klitoris. Nödvändig10 set åt gången. Denna övning kommer perfekt att förbättra och stärka de djupa och ytliga musklerna.

Massage

Det här är naturligtvis inte en övning. Men om du lägger till det i komplexet av dagliga aktiviteter, kommer resultaten helt enkelt att förvåna både dig och din partner. Be din älskare att massera blygdläpparna, såväl som klitoris och området ovanför den, i 10-15 minuter varje dag. I det här fallet, glöm inte den stora mängden olja för massage. En sådan massage förbättrar blodcirkulationen i det intima området, vilket resulterar i att musklerna också stärks. Under massagen, slappna av, släpp dina hämningar och lita helt på din partner.

Kontraindikationer

Observera att oavsett hur användbar tekniken för att träna muskler i intimområdet är för en kvinnas hälsa, har hon ett antal kontraindikationer. Tänk på dem.

1. Graviditet. Om du var engagerad i inbyggnad innan du blev gravid, kommer denna kontraindikation inte att vara för dig. Under graviditeten, såväl som efter förlossningen, kan du inte stoppa dessa klasser. Om du inte gjorde intimgymnastik före graviditeten är det strängt förbjudet att börja med det under graviditeten. Dessutom måste du avstå från träning i flera månader efter barnets födelse.
2. Gynekologiska sjukdomar. Trots det faktum att wumbling är indicerat för de flesta sjukdomar hos kvinnor, finns det också vissa sjukdomar i könsorganen, under vilka gymnastik är förbjuden. Till deminkluderar olika typer av blödningar, en akut inflammatorisk process, som åtföljs av feber, vaskulär störning, septisk tillstånd.

I vilket fall som helst, innan du börjar bygga kurser, är det bäst att konsultera en gynekolog. Specialisten hjälper dig att individuellt välja programmet för dessa klasser. Kanske kommer vissa övningar att behöva uteslutas, och vissa, tvärtom, bör göras oftare och längre. När allt kommer omkring har varje organism sina egna egenskaper.