Barnmeny vid 2 år. Näring för ett barn vid 2 år: meny

2024 Författare: Priscilla Miln | [email protected]. Senast ändrad: 2024-02-18 11:39

Näringen för varje person måste vara balanserad så att kroppen får tillräckligt med energi för livet. Speciellt om detta är en växande baby, för vilken mat är en leverantör av proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, spårämnen och fibrer. Menyn för ett barn vid 2 år måste planeras noggrant så att han får tillräckligt med energi per dag. Kroppen växer och mat ges stor uppmärksamhet.

Annorlunda än spädbarnsnäring

Menyn för ett barn vid 2 år skiljer sig redan från vad han åt på ett år. Nu introduceras huvudprodukterna som kompletterande livsmedel, nästan alla tänder har växt, och du kan byta från mosad mat till klumpig mat. Soppor ska inte mosas, låt barnet lära sig att tugga. Köttet behöver inte heller vridas till köttfärs, det kan kokas och skäras i små bitar eller stuvas. Tätheten av gröt bör också gradvis öka. Mejeriprodukter bör finnas i kosten tillsammans med kött, spannmål, bröd, grönsaker och frukt. Låt barnet gå med på det gemensamma bordet, ät med alla och ta ett exempel från sina föräldrar - så hanlär dig att hålla en sked snabbare och se fram emot nästa måltid. Men menyn för ett barn vid 2 år bör inte bestå av de rätter som vuxna äter. Barn i denna ålder bör laga mat separat.

Skillnader från mat för vuxna

Barnets växande kropp behöver bara de produkter som gynnar honom. Du måste veta vilken vuxenmat som inte får plats på menyn för ett barn på 2 år:

• svamp;
• förvara konserver, tomatsåser, majonnäs, inlagda grönsaker;
• kolsyrade drycker;
• skaldjur och s altad fisk;
• anka, gåskött;
• korvar och rökt kött;
• kaffedrinkar;
• kryddiga kryddor och kryddor;
• choklad och konfektyr bör begränsas.

Med tiden kommer barnet att äta samma sak som vuxna, och för tvååringar finns det ett stort antal recept som kommer att glädja inte bara barnet utan även hans föräldrar.

Exempelmeny för ett barn 2 år

För att göra det enklare för intresserade mammor och pappor, här är en detaljerad kostplan för barn.

Meny för ett 2-årigt barn i en vecka

Dag	Frukost	Lunch	Snack	Middag
1.	200 g mannagryn, 100 ml mjölkte, smörgås (30 g bröd och 10 g smör)	40 g grön sallad med gräddfil, 150 ml borsjtj med färsk grönsaksbuljong, 60 g köttbitar, 100 g bovetegröt,100 ml äppeljuice, 30 g vete och 20 g rågbröd	150 ml kefir, 15 g kex, ett äpple	200 g fisk med grönsaker i gräddfil, 150 ml kefir, 10 g vete och rågbröd vardera
2.	200 g kesopudding med nötter och äpplen, 150 ml svagt te, smörgås	40 g äppel- och rödbetssallad, 150 ml potatissoppa med semolina dumplings, 50 g kokt nötköttstroganoff, 100 g potatismos, 100 ml fruktkompott, 30 g vete och 20 g rågbröd	150 ml mjölk, havregrynsmördeg	50 g omelett med blomkål, 150 g mjölkrisgröt, 150 ml kefir, 10 g varje råg- och vetebröd
3.	40 g äppel- och tomatsallad, 160 g mjölkhavregrynsgröt, 150 ml kakaodryck, smörgås	40 g sillmellanmål, 150 ml het rödbetor, 200 g riskaka med lever- och mjölksås, 100 ml nyponinfusion, 30 respektive 20 g vete och rågbröd	150 ml mjölkgelé med svarta vinbär, keso-kaka	200 g ostmassa zrazy med fruktsås, 150 ml kefir, 20 g bröd
4.	200 g syrniki med gräddfil, 150 ml mjölk, smörgås	40 g färsk kål, morots- och rödbetssallad, 150 ml s altgurka, 60 g ångad fiskdumplings, 40 g sås, 100 g potatismos, 100 ml tomatjuice, bröd	150 ml kefir, 10 g kex, bakat äpple med socker	200 g potatisbiffar med ägg och sås, 150 ml kefir, bröd
5.	200g mjölkrisgröt, 150ml kakao med mjölk, ostmacka	40 g gröna ärtor med lök och smör, 150 ml soppa med köttbullar och majsgryn, 50 g nötbiffar, 100 g keso och zucchini, 100 ml jordgubbsgelé, bröd	150 ml nötmjölksbulle	120 g kålkotletter, 80 g keso med morötter, 150 ml kefir, bröd
6.	80g keso-omelett, 120g mannagrynbiffar med gräddfil, 150ml kakaodryck, smörgås	40 g grönsakssallad, 150 ml mjölksoppa med potatisdumplings, 60 g kaninkotletter, 100 g bovetegröt, 100 ml fruktkompott, bröd	50g kefirgelé, 10ml aprikosdryck, 10g kex	150 g blomkål bakad i gräddfil, 30 g marinerad sill, 150 ml kefir, bröd
7.	30 g rödbetssallad med gräddfil, 150 g kesopudding med russin och gräddfil, 150 ml mjölkte, smörgås	30 g sillpastej, 150 ml grön borsjtj, 60 g fyllda nötkotletter, 120 g mannagrynsgröt med grönsaksbuljong, 100 ml plommonjuice, bröd	150 ml kefir med krossade äpplen och bergaska, havregrynskaka	120 g riskaka med fisk och mjölksås, 80 g morötter stuvade i gräddfil, 150 ml kefir, bröd

Mötesregler

Om du inte tydligt kan följa rekommendationerna som ges i den här menyn för barn, är det okej. Viktigast av allt, håll dig tillnågra regler när du lagar hälsosamma måltider till ditt barn:

• magert kött bör finnas i kosten dagligen, cirka 90 g, och slaktbiprodukter - 1-2 gånger i veckan;
• korv och korv kan ges speciellt, för barn, och endast som ett sällsynt undantag;
• fisk med få ben - 2-3 gånger i veckan för 70-100 g åt gången;
• 600 ml mejeriprodukter rekommenderas per dag, varav minst 200 är kefir eller fermenterad mjölk;
• rå keso eller i kassler, puddingar och cheesecakes - flera gånger i veckan;
• ägg - 3-4 gånger;
• per dag 12 g smör och 6 g vegetabilisk olja;
• minst 250 g frukt och grönsaker per dag;
• ungefär 100 g bröd om dagen.

Dessa regler följs av kockar på dagis som sammanställer menyn för ett barn 2, 5 år.

Hur man hanterar mat

För att organisera en lämplig kost för ett barn (2 år) bör menyn innehålla kokta, stuvade, bakade, nylagade rätter. Du bör inte ge barnet stekt, samma kotletter kan ångas. Låt barnet äta grönsaker och frukt, både råa och bearbetade.

Hur man anpassar kosten

Vissa produkter förekommer i vår kost med jämna mellanrum, säsongsvis. Därför kan du på våren och hösten stödja kroppens styrka genom att ta multivitaminkomplex, men bara efter att ha konsulterat en barnläkare. Det är bättre att ge företräde åt de produkter, frukter, grönsaker och örter som odlas idär du bor.

Hur man organiserar måltider för barn

Menyn har redan getts i detalj, och det är tillrådligt att upprätthålla en given rytm av barnets näring varje dag. Om han inte går till dagis ännu, men sitter hemma, gör ett specifikt schema, en sekvens av åtgärder för dagen. Låt barnet veta att det till exempel på morgonen ska vakna, tvätta sig, träna och äta frukost. Efter promenaden ska han tvätta händerna och äta lunch och efter middagen får han ett efterlängtat godis. Det är inte nödvändigt att följa schemat per timme, det viktigaste är sekvensen av åtgärder. Så efter en energisk promenad längs gatan kommer barnet att vakna med aptit, särskilt eftersom han vet att flera läckra rätter redan väntar på honom hemma, och han kommer att äta allt som erbjuds med nöje.

Undernäring och överätande

Du kan inte tvinga en bebis att äta allt på tallriken. Om han inte vill äta just nu, vänta tills nästa måltid utan att erbjuda honom ett mellanmål. Sen nästa gång ska portionen ätas. Övermata inte barnet, det överbelastar hans matsmältningssystem. Låt honom äta lite i taget, men bara när han verkligen vill. Föräldrar ska inte vara upprörda över att barnet enligt deras åsikt är undernärt. Han kommer att få alla nödvändiga ämnen, bara äta lite senare eller till och med imorgon. Om han mår bra, har roligt och tycker om att leka och träna är det ett tecken på att han nu är ganska mätt.